คงไม่มีสาวๆ คนไหนอยากมีริ้วรอยก่อนวัยอันควร และดูหน้าไปไวกว่าอายุจนเพื่อนเรียกพี่ใช่ไหมคะ การจะมีผิวพรรณอ่อนเยาว์ได้นั้น ต้องมีการบำรุง ดูแลอย่างดี และนอกจากจะดูแลจากภายนอกแล้ว การดูแลจากภายในอย่างการกินก็เป็นสิ่งสำคัญ วันนี้เรามีอาหารซึ่งเป็นตัวช่วยในการชะลอวัยให้คุณสาวๆ ได้สวยสดใส ดูอ่อนกว่าวัยมาฝากกันค่ะ
ผักและผลไม้
คงทราบกันดีอยู่แล้วว่า ผลไม้เป็นสิ่งที่ช่วยให้ผิวพรรณสดใส และผักก็มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ซึ่งผักและผลไม้ที่ช่วยคงความอ่อนเยาว์ให้คุณได้ มีดังนี้
- พริกหยวก มีสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ร่างกายไม่เสื่อมเร็ว
- กะหล่ำปลี อุดมด้วยวิตามินเอ ซี และเบต้าแคโรทีน ช่วยในเรื่องของผิวพรรณ
- วอลนัท ช่วยให้สีผมของคุณไม่เปลี่ยนสีก่อนวัยอันควร
- อะโวคาโด ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ทำให้ผิวเรียบเนียน
- มะเขือม่วง ช่วยป้องกันสมองเสื่อม ทำให้ความจำดี
- ราสเบอร์รี่ มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ยับยั้งการเกิดเนื้อร้าย
- ลูกพรุน ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ป้องกันโรคหัวใจ
- บีทรูท ช่วยลดความเสื่อมของเซลล์ที่จะนำไปสู่การเกิดมะเร็งได้
- ถั่วงอก ลดระดับไขมันในเส้นเลือด เป็นตัวช่วยที่ดีของสตรีวัยหมดประจำเดือน ช่วยให้สดใสเปล่งปลั่ง ผิวพรรณไม่เหี่ยวย่นง่าย
- บล็อคโคลี่ ลดอัตราการเสี่ยงโรคหัวใจ และมีวิตามินซีช่วยในเรื่องผิวพรรณ
- หัวหอม ลดระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นตัวการให้ร่างกายมีความเสื่อมได้ง่าย
อาหารอื่นๆ
นอกจากผักและผลไม้แล้ว ยังมีอาหารอื่นๆ ที่ช่วยชะลอความเหี่ยวย่น หรือปัจจัยที่จะสร้างความเสื่อมให้กับร่างกายได้อีก ดังนี้
- เต้าหู้ ป้องกันผิวเหี่ยวย่น และทำให้ผิวไม่ซีดแห้ง
- กระเทียม ล้างสารพิษในร่างกาย และช่วยป้องกันแบคทีเรียและไวรัส
- ข้าวกล้อง ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
- ขมิ้น ช่วยลดการอักเสบของสิว และลดเลือนริ้วรอยแห่งวัย
- น้ำเปล่า น้ำเปล่าเป็นสุดยอดเครื่องดื่มที่สำคัญต่อร่างกายคนเราเป็นอย่างมาก ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสมีน้ำมีนวล ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ระบบร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ เช่น ระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย เป็นต้น
นอกจากการดูแลบำรุงผิวพรรณจากภายนอก เช่นการทาครีมบำรุง และการออกกำลังกายแล้วนั้น การหันมาใส่ใจด้านอาหารการกินก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยต้านความเหี่ยวย่นของร่างกายได้ เพราะอาหารที่ดีและมีประโยชน์ เป็นตัวช่วยที่ดีที่จะทำให้คุณสาวๆ สวยมาจากภายในและมีสุขภาพดี อายุยืนยาวได้อีกด้วย
ถ้าเลือกได้ เราคงอยากมีภาระในแต่ละวันน้อยๆ และได้นอนหลับพักผ่อนมากๆ อย่างเพียงพอ แต่หากเราไม่สามารถเล
ผู้หญิงเรา เป็นสิ่งมีชีวิตที่รักสวยรักงามมาก สิ่งใดที่ทำให้เราสวยขึ้น งามขึ้น
ในบรรดาสาวๆ ต่างรู้กันดีว่า พลังของการแต่งหน้า สามารถทำให้หญิงสาวหน้าตาธรรมดาบ้านๆ
น้ำแข็ง เป็นสิ่งที่ช่วยคลายร้อน และสร้างความสดชื่นให้กับคนเราได้
เส้นผม เป็นเสน่ห์อีกหนึ่งอย่างของสาวๆ สาวที่มีผมยาวสลวยดูเงางาม หรือผมดูเป็นทรง ดูเป็นคนที่ดูแลตนเองไ
สาวๆ หลายคนเข้าใจว่า การชะลอความแก่ทำได้ด้วยการพอกครีมเท่านั้น แท้ที่จริงแล้ว การรับประทานอาหารให้ถูก
