คงไม่มีสาวๆ คนไหนอยากมีริ้วรอยก่อนวัยอันควร และดูหน้าไปไวกว่าอายุจนเพื่อนเรียกพี่ใช่ไหมคะ การจะมีผิวพรรณอ่อนเยาว์ได้นั้น ต้องมีการบำรุง ดูแลอย่างดี และนอกจากจะดูแลจากภายนอกแล้ว การดูแลจากภายในอย่างการกินก็เป็นสิ่งสำคัญ วันนี้เรามีอาหารซึ่งเป็นตัวช่วยในการชะลอวัยให้คุณสาวๆ ได้สวยสดใส ดูอ่อนกว่าวัยมาฝากกันค่ะ
ผักและผลไม้
คงทราบกันดีอยู่แล้วว่า ผลไม้เป็นสิ่งที่ช่วยให้ผิวพรรณสดใส และผักก็มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ซึ่งผักและผลไม้ที่ช่วยคงความอ่อนเยาว์ให้คุณได้ มีดังนี้
- พริกหยวก มีสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ร่างกายไม่เสื่อมเร็ว
- กะหล่ำปลี อุดมด้วยวิตามินเอ ซี และเบต้าแคโรทีน ช่วยในเรื่องของผิวพรรณ
- วอลนัท ช่วยให้สีผมของคุณไม่เปลี่ยนสีก่อนวัยอันควร
- อะโวคาโด ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ทำให้ผิวเรียบเนียน
- มะเขือม่วง ช่วยป้องกันสมองเสื่อม ทำให้ความจำดี
- ราสเบอร์รี่ มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ยับยั้งการเกิดเนื้อร้าย
- ลูกพรุน ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ป้องกันโรคหัวใจ
- บีทรูท ช่วยลดความเสื่อมของเซลล์ที่จะนำไปสู่การเกิดมะเร็งได้
- ถั่วงอก ลดระดับไขมันในเส้นเลือด เป็นตัวช่วยที่ดีของสตรีวัยหมดประจำเดือน ช่วยให้สดใสเปล่งปลั่ง ผิวพรรณไม่เหี่ยวย่นง่าย
- บล็อคโคลี่ ลดอัตราการเสี่ยงโรคหัวใจ และมีวิตามินซีช่วยในเรื่องผิวพรรณ
- หัวหอม ลดระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นตัวการให้ร่างกายมีความเสื่อมได้ง่าย
อาหารอื่นๆ
นอกจากผักและผลไม้แล้ว ยังมีอาหารอื่นๆ ที่ช่วยชะลอความเหี่ยวย่น หรือปัจจัยที่จะสร้างความเสื่อมให้กับร่างกายได้อีก ดังนี้
- เต้าหู้ ป้องกันผิวเหี่ยวย่น และทำให้ผิวไม่ซีดแห้ง
- กระเทียม ล้างสารพิษในร่างกาย และช่วยป้องกันแบคทีเรียและไวรัส
- ข้าวกล้อง ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
- ขมิ้น ช่วยลดการอักเสบของสิว และลดเลือนริ้วรอยแห่งวัย
- น้ำเปล่า น้ำเปล่าเป็นสุดยอดเครื่องดื่มที่สำคัญต่อร่างกายคนเราเป็นอย่างมาก ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสมีน้ำมีนวล ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ระบบร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ เช่น ระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย เป็นต้น
นอกจากการดูแลบำรุงผิวพรรณจากภายนอก เช่นการทาครีมบำรุง และการออกกำลังกายแล้วนั้น การหันมาใส่ใจด้านอาหารการกินก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยต้านความเหี่ยวย่นของร่างกายได้ เพราะอาหารที่ดีและมีประโยชน์ เป็นตัวช่วยที่ดีที่จะทำให้คุณสาวๆ สวยมาจากภายในและมีสุขภาพดี อายุยืนยาวได้อีกด้วย
ในบางครั้ง เราไม่อาจหลีกเลี่ยงแสงแดดได้ ทำให้ผิวของคุณเสียได้ง่าย แม้ว่าจะทาครีมกั
ผู้หญิงเรา เป็นสิ่งมีชีวิตที่รักสวยรักงามมาก สิ่งใดที่ทำให้เราสวยขึ้น งามขึ้น
เมื่อแต่งหน้า สิ่งหนึ่งที่สาวๆ มักไม่เคยพลาดที่จะบรรจงแต่งให้สวยงาม นั่นคือ “ขนตา&rd
.jpg)
อุณหภูมิที่ลดต่ำลง หอบเอาสายลมหนาวมาทักทาย หลายคนชื่นชอบที่จะได้อาบน้ำอุ่นแล้วซุกตัวนอนขดอยู่ใต้ผ้าน
