ปฏิบัติการหน้าอ่อนกว่าวัย ใน 4 ขั้นตอน



หน้าอ่อนกว่าวัย ใครๆ ก็อยากมีทั้งนั้น แต่ด้วยสภาพแวดล้อม และสิ่งที่ต้องทำในแต่วัน ก็ดูจะไม่เอื้อต่อการมีหน้าเด็ก หน้าเด้งเอาเสียเลย อย่าเพิ่งท้อแท้ไปค่ะ เพราะวันนี้ เรามีขั้นตอนการทำให้หน้าอ่อนกว่าวัยมาฝาก ถ้าทำได้ รับรองว่า ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสภาพแวดล้อมอย่างไร หรือทำกิจกรรมมากมาย ก็ยังดูเด็กได้แน่นอน

1. ทานเพื่อตัวเอง
การทานเพื่อตัวเอง ไม่ใช่ทานแต่ของโปรดของตนเองนะคะ แต่หมายถึงการทานเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง ดังนั้น คุณจึงควรทานอาหารให้ครบ 5 มื้อในแต่ละมื้อ ทานให้พอเหมาะ ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป เพียงพอต่อพลังงานที่ต้องใช้ และหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด รสเค็ม รสหวาน และไขมัน ซึ่งเป็นตัวสร้างอนุมูลอิสระในร่างกาย ทำให้เหี่ยวย่น และแก่เร็วไปอีก

2. กินอย่างถูกหลักอนามัย
นอกจากคุณจะทานอาหารที่ดีแล้ว ยังควรคำนึงถึงความสะอาด ความปลอดภัยของอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารร้อน ปิ้ง ย่าง กาเฟอีน มีสารปนเปื้อน และหันมาทานอาหารที่มีวิตามิน แร่ธาตุเสริมที่ร่างกายต้องการ ในวัยผู้ใหญ่ดื่มนมให้น้อยลงเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน หรือหาแหล่งแคลเซียมจากอาหารอื่นที่ไม่ใช่นม ดื่มน้ำจากขวดแก้ว เพื่อป้องกันสารปนเปื้อนจากขวดพลาสติกงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ที่ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ และสะสมน้ำตาลในรูปไขมัน

3. ออกกำลังกายให้พอเหมาะ
การออกกำลังกายมากจนเกินไป ทำให้เร่งการเผาผลาญอาหาร ซึ่งก่อให้เกิดอนุมูลอิสระมากขึ้น ทำให้ร่างกายเสื่อมเร็ว คุณจึงควรออกกำลังกายให้พอเหมาะเพียง 30-45 นาทีต่อวัน

4. นอนหลับเพียงพอ
การนอนก่อน 5 ทุ่ม และนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง ช่วยให้ร่างกายทุกส่วนได้ซ่อมแซม รวมถึงเซลล์ผิวด้วย และผลิตสารต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างโปรตีนในร่างกาย เช่น คอลลาเจนใต้ผิวหนัง กล้ามเนื้อ และกระดูก เป็นต้น

อยากหน้าเด็ก ก็ต้องทำ 4 ขั้นตอนนี้ให้ครบนะคะ รักษาสุขภาพดีขนาดนี้แล้ว ผิวอ่อนเยาว์ หน้าเด้งๆ ก็ไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไปแล้วล่ะค่ะ


บทความที่เกี่ยวข้อง

6 เคล็ดลับในการแต่งหน้าให้สวยเจิด

การแต่งหน้า เป็นชีวิตจิตใจของผู้หญิงเราแทบทุกคน ไม่ว่าจะแต่งมากแต่งน้อย การแต่งหน้า

ดูแลผิวอย่างง่าย สไตล์ 30 ยังแจ๋ว

สิ่งหนึ่งที่สาวๆ มักหวาดกลัวคือ ความเปลี่ยนแปลงหลังอายุ 30 ริ้วรอยตีนกาเริ่มย่างกรายบนใบหน้า จุดด่างดำท

3 วิธี บอกลาขนรักแร้

ขนรักแร้ เป็นสิ่งที่สาวๆ เราต้องคอยมานั่งดูแลเอาใจใส่ ไม่เหมือนกับหนุ

ดับร้อน เติมความเย็นให้ผิวไหม้แดดกลับมาชุ่มชื้นสดใส

ในบางครั้ง เราไม่อาจหลีกเลี่ยงแสงแดดได้ ทำให้ผิวของคุณเสียได้ง่าย แม้ว่าจะทาครีมกั

9 วิธี สำหรับสาวที่อยากมีผิวกระชับ

ผิวกระชับเต่งตึง ใครๆ ก็อยากมีใช่ไหมคะ เพราะคงไม่มีใครอยากมีผิวหย่อนคล้อย ดูเสียคว

ฝ้า เกิดจากอะไร

ปัญหาผิวที่สาวๆ วิงวอนขออย่าให้เกิดขึ้นบนใบหน้าเลยก็คือ ฝ้า เนื่องจากเมื่อเกิดขึ้น