การดูแลผิวนั้น โดยส่วนมากเราอาจใช้วิธีการดูแลจากภายนอกเป็นส่วนใหญ่ ทั้งการป้องกันแสงแดด การทาครีมบำรุง หรือการดูแลผิวด้วยวิธีต่างๆ เพื่อให้ผิวสวย กระจ่างใส
แต่การดูแลผิวให้สวยใสอย่างแท้จริงนั้น ควรดูแลมาจากภายใน และควบคู่ด้วยการดูแลจากภายนอก จึงจะช่วยให้ผิวสวยใสไปตลอดได้
การดูแลผิวจากภายใน มีขั้นตอนดังนี้
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อน เป็นปัจจัยพื้นฐานของมนุษย์ คนเราทุกคนต้องพักผ่อน เพราะเป็นเวลาที่ร่างกายได้ซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ รวมไปถึงเซลล์ผิว ดังนั้น เราจึงไม่ควรนอนดึก และนอนหลับสนิทให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน จึงจะเรียกว่าการนอนหลับพักผ่อนที่ดี
ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
น้ำสะอาด มีความสำคัญต่อร่างกาย และต่อผิวพรรณ ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง สดใส แข็งแรง ไม่เหี่ยวย่นง่าย ป้องกันแสงแดดได้ดี มีความชุ่มชื้น ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ผิวจึงสดใส ดูมีเลือดฝาด เราจึงควรดื่มน้ำสะอาดให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว อาจแบ่งเป็นแก้วเล็กๆ แต่ดื่มบ่อยขึ้นก็ช่วยให้ดื่มน้ำเพียงพอได้
ทานอาหารที่มีประโยชน์
เมื่อทานสิ่งดีๆ เข้าร่างกาย ย่อมแสดงผลออกมาเป็นสิ่งดีๆ แน่นอน เราจึงควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสมต่อช่วงวัยและการใช้พลังงาน
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมาย ช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานอย่างเป็นปกติ ช่วยให้ผิวพรรณสดใส ขับสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยให้แข็งแรง คล่องตัว และป้องกันโรคได้ดีมาก ที่สำคัญ ช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์กว่าคนในวัยเดียวกันที่ไม่ได้ออกกำลังกายได้ถึง 5-10 ปีเชียวนะ
งดสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
บุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้ร่างกายเสื่อมโทรม เหี่ยวย่นเร็ว และทำให้เกิดโรคต่างๆ เกี่ยวกับปอด ตับ หรืออวัยวะอื่นๆ ตามมาได้ ถ้าอยากผิวสวยกระจ่างใส ไม่เหี่ยวย่น ต้องเลิกแล้วนะคะ
ถ้าดูแลผิวให้ดีมาจากภายในได้ครบทั้ง 5 ข้อแล้วล่ะก็ การดูแลผิวภายนอกก็เป็นเรื่องง่ายแล้วล่ะค่ะ คราวนี้ก็ออกไปเผยผิวสวยอย่างมั่นใจกันได้เลย
You are worth the best quality omega replica watches uk online with low price!
With low price and high quality Top 5 Trusted Replica Watches Sites, the replica watches ca on google are worth having!
ใกล้ถึงหน้าร้อนแล้ว สาวๆ คงเตรียมตัวที่จะหาเสื้อผ้าสวยๆ เริดๆ มารับลมร้อนกันแล
ในปัจจุบัน เรื่องของการศัลยกรรม เป็นสิ่งที่พบเห็นได้ทั่วไป และยังมีแนวโน้มที่จะไ
อากาศที่ร้อนอบอ้าวอย่างนี้ สาวๆ ผมยาวหลายคน คงคิดอยากจะหั่นผมสั้นรับลมร้อนดูบ้างใช่ไหมคะ หนำซ้ำ เมื่อต
ถึงแม้บางครั้งคุณจะรักษาสิวหายแล้ว แต่ร่องรอยจุดด่างดำที่ทิ้งหลักฐานไว้บนหน้าอาจ
การแต่งหน้า เป็นกิจวัตรประจำวันอย่างหนึ่งของสาวๆ ที่จะขาดไม่ได้ แม้แต่สาวๆ ที่ไม่ชอบการแต่งหน้า ก็ยังต
หน้าอ่อนกว่าวัย ใครๆ ก็อยากมีทั้งนั้น แต่ด้วยสภาพแวดล้อม และสิ่งที่ต้องทำในแต่วัน ก
