ดูแลผิวจากภายใน สวยสู่ภายนอก



การดูแลผิวนั้น โดยส่วนมากเราอาจใช้วิธีการดูแลจากภายนอกเป็นส่วนใหญ่ ทั้งการป้องกันแสงแดด การทาครีมบำรุง หรือการดูแลผิวด้วยวิธีต่างๆ เพื่อให้ผิวสวย กระจ่างใส

แต่การดูแลผิวให้สวยใสอย่างแท้จริงนั้น ควรดูแลมาจากภายใน และควบคู่ด้วยการดูแลจากภายนอก จึงจะช่วยให้ผิวสวยใสไปตลอดได้

การดูแลผิวจากภายใน มีขั้นตอนดังนี้

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อน เป็นปัจจัยพื้นฐานของมนุษย์ คนเราทุกคนต้องพักผ่อน เพราะเป็นเวลาที่ร่างกายได้ซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ รวมไปถึงเซลล์ผิว ดังนั้น เราจึงไม่ควรนอนดึก และนอนหลับสนิทให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน จึงจะเรียกว่าการนอนหลับพักผ่อนที่ดี

ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
น้ำสะอาด มีความสำคัญต่อร่างกาย และต่อผิวพรรณ ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง สดใส แข็งแรง ไม่เหี่ยวย่นง่าย ป้องกันแสงแดดได้ดี มีความชุ่มชื้น ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ผิวจึงสดใส ดูมีเลือดฝาด เราจึงควรดื่มน้ำสะอาดให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว อาจแบ่งเป็นแก้วเล็กๆ แต่ดื่มบ่อยขึ้นก็ช่วยให้ดื่มน้ำเพียงพอได้

ทานอาหารที่มีประโยชน์
เมื่อทานสิ่งดีๆ เข้าร่างกาย ย่อมแสดงผลออกมาเป็นสิ่งดีๆ แน่นอน เราจึงควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสมต่อช่วงวัยและการใช้พลังงาน

ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมาย ช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานอย่างเป็นปกติ ช่วยให้ผิวพรรณสดใส ขับสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยให้แข็งแรง คล่องตัว และป้องกันโรคได้ดีมาก ที่สำคัญ ช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์กว่าคนในวัยเดียวกันที่ไม่ได้ออกกำลังกายได้ถึง 5-10 ปีเชียวนะ

งดสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
บุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้ร่างกายเสื่อมโทรม เหี่ยวย่นเร็ว และทำให้เกิดโรคต่างๆ เกี่ยวกับปอด ตับ หรืออวัยวะอื่นๆ ตามมาได้ ถ้าอยากผิวสวยกระจ่างใส ไม่เหี่ยวย่น ต้องเลิกแล้วนะคะ

ถ้าดูแลผิวให้ดีมาจากภายในได้ครบทั้ง 5 ข้อแล้วล่ะก็ การดูแลผิวภายนอกก็เป็นเรื่องง่ายแล้วล่ะค่ะ คราวนี้ก็ออกไปเผยผิวสวยอย่างมั่นใจกันได้เลย


บทความที่เกี่ยวข้อง

ใส่บิ๊กอายอย่างไร ให้สวยอย่างปลอดภัย

สาวๆ ที่มีดวงตากลมโต ช่างดูมีเสน่ห์และน่าค้นหาเป็นอย่างมาก สาวๆ ในปัจจุบัน จึงนิยมที่จะใส่บิ๊กอายกันเป

หน้าใส ด้วยสูตรธรรมชาติ

ธรรมชาติได้รังสรรค์สิ่งต่างๆ มากมาย เพื่อสร้างสมดุลในโลกนี้ รวมถึงยังซ่อนศาสตร์แห่งความงามที่ดีเยี่ยม

สารพัดประโยชน์ด้านความงามจาก น้ำแข็ง

น้ำแข็ง เป็นสิ่งที่ช่วยคลายร้อน และสร้างความสดชื่นให้กับคนเราได้

ทาโลชั่นให้ได้ผล ต้องทาตอนไหน

สาวๆ แทบทุกคน มักใส่ใจดูแลผิวด้วยวิธีต่างๆ โดยเฉพาะการทาด้วยโลชั่นบำรุงผิว แต่ก็ใช้ว่า

ฝ้า เกิดจากอะไร

ปัญหาผิวที่สาวๆ วิงวอนขออย่าให้เกิดขึ้นบนใบหน้าเลยก็คือ ฝ้า เนื่องจากเมื่อเกิดขึ้น

อยากผิวขาวใสไหม ลอง 6 วิธีนี้ดูสิ

มองเห็นสาวๆ ที่ผิวขาวๆ ใสๆ ทีไร เป็นต้องหันมองเหลียวหลังทุกครั้งไป หรือไม่ก็แอบคิด