ดูแลผิวจากภายใน สวยสู่ภายนอก



การดูแลผิวนั้น โดยส่วนมากเราอาจใช้วิธีการดูแลจากภายนอกเป็นส่วนใหญ่ ทั้งการป้องกันแสงแดด การทาครีมบำรุง หรือการดูแลผิวด้วยวิธีต่างๆ เพื่อให้ผิวสวย กระจ่างใส

แต่การดูแลผิวให้สวยใสอย่างแท้จริงนั้น ควรดูแลมาจากภายใน และควบคู่ด้วยการดูแลจากภายนอก จึงจะช่วยให้ผิวสวยใสไปตลอดได้

การดูแลผิวจากภายใน มีขั้นตอนดังนี้

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อน เป็นปัจจัยพื้นฐานของมนุษย์ คนเราทุกคนต้องพักผ่อน เพราะเป็นเวลาที่ร่างกายได้ซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ รวมไปถึงเซลล์ผิว ดังนั้น เราจึงไม่ควรนอนดึก และนอนหลับสนิทให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน จึงจะเรียกว่าการนอนหลับพักผ่อนที่ดี

ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
น้ำสะอาด มีความสำคัญต่อร่างกาย และต่อผิวพรรณ ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง สดใส แข็งแรง ไม่เหี่ยวย่นง่าย ป้องกันแสงแดดได้ดี มีความชุ่มชื้น ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ผิวจึงสดใส ดูมีเลือดฝาด เราจึงควรดื่มน้ำสะอาดให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว อาจแบ่งเป็นแก้วเล็กๆ แต่ดื่มบ่อยขึ้นก็ช่วยให้ดื่มน้ำเพียงพอได้

ทานอาหารที่มีประโยชน์
เมื่อทานสิ่งดีๆ เข้าร่างกาย ย่อมแสดงผลออกมาเป็นสิ่งดีๆ แน่นอน เราจึงควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสมต่อช่วงวัยและการใช้พลังงาน

ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมาย ช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานอย่างเป็นปกติ ช่วยให้ผิวพรรณสดใส ขับสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยให้แข็งแรง คล่องตัว และป้องกันโรคได้ดีมาก ที่สำคัญ ช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์กว่าคนในวัยเดียวกันที่ไม่ได้ออกกำลังกายได้ถึง 5-10 ปีเชียวนะ

งดสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
บุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้ร่างกายเสื่อมโทรม เหี่ยวย่นเร็ว และทำให้เกิดโรคต่างๆ เกี่ยวกับปอด ตับ หรืออวัยวะอื่นๆ ตามมาได้ ถ้าอยากผิวสวยกระจ่างใส ไม่เหี่ยวย่น ต้องเลิกแล้วนะคะ

ถ้าดูแลผิวให้ดีมาจากภายในได้ครบทั้ง 5 ข้อแล้วล่ะก็ การดูแลผิวภายนอกก็เป็นเรื่องง่ายแล้วล่ะค่ะ คราวนี้ก็ออกไปเผยผิวสวยอย่างมั่นใจกันได้เลย


บทความที่เกี่ยวข้อง

เครื่องสำอางชิ้นใด ควรเก็บไว้ในตู้เย็น

สาวๆ ส่วนใหญ่ คงรู้กันดีว่า การเก็บเครื่องสำอางในตู้เย็น จะช่วยถนอมเครื่องสำอาง และ

จุดด่างดำ รักษาได้ใน 5 วิธี

หนุ่มๆ สาวๆ ที่กำลังกลุ้มใจเกี่ยวกับรอยสิว หรือจุดด่างดำบนใบหน้า วันนี้เรามีวิธีรักษาจุดด่างดำกวนใจเห

แก้ 5 สิ่งที่มักเข้าใจผิด เพื่อจะได้สวยอย่างถูกวิธี

เรื่องของความสวยความงาม มีเคล็ดลับ วิธีการ หรือทริคต่างๆ ที่ถูกกล่าวต่อๆ กันมา

แต่งหน้าใสๆ ให้เป็นธรรมชาติ

สาวๆ ในยุคนี้ รู้จักดูแลตนเองตั้งแต่เริ่มเป็นสาว จึงรู้จักการแต่งหน้า

นอนดึกก็สวยได้ แค่ดูแลตนเองใน 4 ข้อ

ถ้าเลือกได้ เราคงอยากมีภาระในแต่ละวันน้อยๆ และได้นอนหลับพักผ่อนมากๆ อย่างเพียงพอ แต่หากเราไม่สามารถเล

เคล็ดลับ หรับคนที่อยากหน้าเด็ก

ช่างเป็นความภาคภูมิในจนแทบจะลอยไปสู่ท้องฟ้าเลยใช่ไหมคะ ถ้าออกไปไหนต่อไป แล้วมี