อาหาร หากขึ้นชื่อว่าของโปรด คงเป็นของอร่อยที่เมื่อนึกถึง หรือได้ลิ้มลองทีไร ก็ทำให้ยิ้มได้ มีความสุขทุกครั้งไป แต่ก็ใช่ว่าของโปรด จะมีผลดีกับเราเสมอไป
อาหารโปรดที่เรามักชื่นชอบ และทำให้อารมณ์ดีนั้น โดยมากเกิดขึ้นจากรสหวาน แป้ง และไขมัน ซึ่งไม่ได้มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรานัก สิ่งที่เรามักได้รับจากการทานของโปรด มีดังนี้
- ไขมันอิ่มตัวจากการทอด ซึ่งมากกว่าที่ร่างกายต้องการในหนึ่งมื้อ และทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูง
- เกลือ หรือโซเดียม เป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการวันละเล็กน้อยเท่านั้น แต่เราได้รับจากอาหารที่เราชอบในปริมาณมาก ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
- น้ำตาล ส่งผลโดยตรงต่อน้ำหนักตัว และเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน
- คาร์โบไฮเดรต เกินความต้องการของร่างกาย และเหลือเก็บเป็นไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย
แต่อาหารที่ชื่นชอบ อย่างไรเสียก็คงยากต่อการตัดใจ หากคุณอยากทานจริงๆ เรามีเคล็ดลับดีๆ ในการทานให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายมาฝากค่ะ
เน้นผักด้วย
หากอยากทานอาหารที่ชื่นชอบ ควรมีผักในมื้อนั้นด้วย และทานผักให้ได้ถึง 50% เป็นอย่างน้อย ก็จะช่วยให้ทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์น้อยลง และได้รับสารอาหารครบถ้วนขึ้น
เปลี่ยนเป็นอบแทน
หากคุณชอบทานพวกเนื้อ ลองเปลี่ยนจากการปิ้ง ย่าง มาเป็นการอบแทนก็อร่อยไม่แพ้กัน และไม่ทำให้พวกเนื้อสัตว์สูญเสียรสชาติความอร่อยด้วยนะ
สั่งชุดเล็กพอ
เมื่อไปทานอะไรก็ตาม สั่งชุดเล็กไว้ก่อน เพราะอาจจะเพียงพอต่อความต้องการของคุณแล้วก็ได้ การสั่งชุดใหญ่ ทำให้คุณต้องทานมากขึ้น
น้ำผลไม้ดีกว่า
ถ้าคุณอยากดื่มน้ำอัดลม หรือสั่งน้ำอัดลมเมื่อไปทานที่ร้าน ลองเปลี่ยนมาดื่มเป็นน้ำผลไม้ดูสิคะ ชื่นใจไม่แพ้กัน และมีโทษต่อร่างกายน้อยกว่า ทางที่ดี ดื่มน้ำเปล่าก็จะดีที่สุดนะคะ
การห้ามใจตนเองเป็นสิ่งที่ยากก็จริง แต่หากคุณรักสุขภาพของตัวเอง ก็ควรเริ่มเสียแต่วันนี้ อาจเริ่มจากการทานให้น้อยลง และค่อยๆ ลดปริมาณไปเรื่อยๆ ก็เป็นวิธีที่ดีเช่นกันค่ะ
ปัจจุบันนี้ หนุ่มๆ สาวๆ ส่วนใหญ่ นิยมทำสีผมกันทั้งสิ้น โดยเฉพาะแฟชั่นสีผมที่มาใหม่ ม
น้ำหอม เป็นสิ่งหนึ่งที่หนุ่มๆ สาวๆ มีไว้ในครอบครอง ช่วยเสริมความมั่นใจ เสริมส
“พุง” เกิดจากการที่ไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง จนเกิดเป็นพุง ทำให้หนุ่มๆ สาวๆ ขาดความมั่นใจ ในเมื่อพุง เกิดจากการกระทำของเรา เราก็สามารถลดได้ด้วยการกระทำข
ผู้หญิงนั้น ขึ้นชื่อว่าเป็นเพศที่มีความซับซ้อน เข้าใจยาก ไม่สามารถจะล่วงรู้ถึงจิตใ
กระเป๋า นับเป็นเอสเซสเซอร์รี่ที่สำคัญของผู้หญิงเราเป็นอันดับต้นๆ เพราะไม่ว่าจะแต่งตัวธรรมดาแสนธรรมดา
