อาหาร หากขึ้นชื่อว่าของโปรด คงเป็นของอร่อยที่เมื่อนึกถึง หรือได้ลิ้มลองทีไร ก็ทำให้ยิ้มได้ มีความสุขทุกครั้งไป แต่ก็ใช่ว่าของโปรด จะมีผลดีกับเราเสมอไป
อาหารโปรดที่เรามักชื่นชอบ และทำให้อารมณ์ดีนั้น โดยมากเกิดขึ้นจากรสหวาน แป้ง และไขมัน ซึ่งไม่ได้มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรานัก สิ่งที่เรามักได้รับจากการทานของโปรด มีดังนี้
- ไขมันอิ่มตัวจากการทอด ซึ่งมากกว่าที่ร่างกายต้องการในหนึ่งมื้อ และทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูง
- เกลือ หรือโซเดียม เป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการวันละเล็กน้อยเท่านั้น แต่เราได้รับจากอาหารที่เราชอบในปริมาณมาก ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
- น้ำตาล ส่งผลโดยตรงต่อน้ำหนักตัว และเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน
- คาร์โบไฮเดรต เกินความต้องการของร่างกาย และเหลือเก็บเป็นไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย
แต่อาหารที่ชื่นชอบ อย่างไรเสียก็คงยากต่อการตัดใจ หากคุณอยากทานจริงๆ เรามีเคล็ดลับดีๆ ในการทานให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายมาฝากค่ะ
เน้นผักด้วย
หากอยากทานอาหารที่ชื่นชอบ ควรมีผักในมื้อนั้นด้วย และทานผักให้ได้ถึง 50% เป็นอย่างน้อย ก็จะช่วยให้ทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์น้อยลง และได้รับสารอาหารครบถ้วนขึ้น
เปลี่ยนเป็นอบแทน
หากคุณชอบทานพวกเนื้อ ลองเปลี่ยนจากการปิ้ง ย่าง มาเป็นการอบแทนก็อร่อยไม่แพ้กัน และไม่ทำให้พวกเนื้อสัตว์สูญเสียรสชาติความอร่อยด้วยนะ
สั่งชุดเล็กพอ
เมื่อไปทานอะไรก็ตาม สั่งชุดเล็กไว้ก่อน เพราะอาจจะเพียงพอต่อความต้องการของคุณแล้วก็ได้ การสั่งชุดใหญ่ ทำให้คุณต้องทานมากขึ้น
น้ำผลไม้ดีกว่า
ถ้าคุณอยากดื่มน้ำอัดลม หรือสั่งน้ำอัดลมเมื่อไปทานที่ร้าน ลองเปลี่ยนมาดื่มเป็นน้ำผลไม้ดูสิคะ ชื่นใจไม่แพ้กัน และมีโทษต่อร่างกายน้อยกว่า ทางที่ดี ดื่มน้ำเปล่าก็จะดีที่สุดนะคะ
การห้ามใจตนเองเป็นสิ่งที่ยากก็จริง แต่หากคุณรักสุขภาพของตัวเอง ก็ควรเริ่มเสียแต่วันนี้ อาจเริ่มจากการทานให้น้อยลง และค่อยๆ ลดปริมาณไปเรื่อยๆ ก็เป็นวิธีที่ดีเช่นกันค่ะ
การทำงาน ย่อมทำให้เกิดความเครียดได้ตลอดเวลา เมื่อเกิดความเครียดก็ย่อมส่งผลต่อสุ
การชอปปิ้ง เป็นความสุขของสาวๆ เป็นอย่างมาก นอกจากจะได้ผ่อนคลาย สบายอารมณ์แล้ว ยังได้เดินดูของสวยๆ งามๆ
เกิดเป็นผู้หญิง ย่อมมีชายหนุ่มมาแอบชอบเป็นธรรมดา แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไ
การทำงาน เป็นภาระความรับผิดชอบที่ทุกคนต้องพบเจอ บางคนได้ทำงานที่ตนเองรักจึงมีความสุข แต่หลายคนที่ต้อง
อยู่ในเมืองร้อนแบบนี้ ไม่ว่าจะออกไปไหนก็หลีกเลี่ยงแสงแดดไม่ได้จริงๆ ในเมื่อหลีกเลี่ยงไม่ได้ การป้องกั
สาวกรองเท้าแตะทั้งหลาย คุณอาจคิดว่า รองเท้าอันโปร่ง โล่ง สบายของคุณนั้น ไม่มีรองเท้าแบบใดจะมาแทนที่ได้
