เมืองร้อนอย่างบ้านเรา ไม่ว่าจะไปที่ใด ก็คงจะหลีกเลี่ยงแสงแดดได้ยาก ซึ่งแสงแดดนี่เอง มีผลกระทบโดยตรงกับผิวของคุณ ทำให้ผิวแห้งกร้าน หมองคล้ำ ผิวไหม้ เกิดริ้วรอย รวมไปถึงอาจเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังได้
ปัจจุบันนี้ มีผลิตภัณฑ์มากมาย ที่ถูกคิดค้นขึ้นเพื่อป้องกันและฟื้นบำรุงผิวของคุณจากแสงแดด ซึ่งช่วยป้องกัน และปกป้องผิวได้เป็นอย่างดี
อีกหนึ่งวิธี ที่จะช่วยสร้างความแข็งแรง และปกป้องผิวจากแสงแดดได้ ก็คือ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวนั่นเอง
สารอาหารสำคัญต่อผิว
- เบต้าแคโรทีน พบในผักใบเขียว แครอท พริก ผลไม้สีเหลืองอย่างมะม่วง หรือแตงโม เป็นต้น ซึ่งคุณควรทานอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสูงเหล่านี้ต่อเนื่องกันอย่างน้อย 10 สัปดาห์ขึ้นไป
- ไลโคปีน เป็นสารต้านมะเร็ง และหากทานติดต่อกัน 3 เดือนขึ้นไป จะช่วยป้องกันผิวไหม้จากแสงแดดได้ พบใน มะเขือเทศ และฟักข้าว
อาหารเพื่อผิวสวย
มะเขือเทศ
มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินซี วิตามิเอ วิตามินเค วิตามินดี วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และมีสารจำพวกไลโคปีน แคโรทีนอยด์เบต้าแคโรทีน และกรดอะมิโน เป็นต้น
มะเขือเทศมีสรรพคุณช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื่นสดใส ไม่แห้งกร้าน มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดและชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย
ฟักข้าว
ฟักข้าว เป็นผลไม้ที่อุดมด้วยไลโคปีน ซึ่งมีปริมาณสูงกว่ามะเขือเทศถึง 12 เท่า และมีสารในกลุ่มแคโรทีนอยด์ เช่น เบต้า-แคโรทีน มากกว่าแครอท10 เท่า มีวิตามินซี มากกว่าส้ม 40 เท่า มีซีแซนทีน มากกว่าข้าวโพด 40 เท่า อุดมด้วยวิตามินอี วิตามินเอ กรดไขมันโอเมก้า-3 โอเมก้า-6 และโอเมก้า-9 มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยในการชะลอวัย ป้องกันการเกิดริ้วรอยแห่งวัย ป้องกันปัญหาผิวแห้งกร้าน ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด
ชาเขียว
ในชาเขียว มีสารต้านอนุมูลอิสระชื่อ โพลีฟีนอลสามารถช่วยปกป้องผิวหนังไม่ให้ถูกทำลายจากรังสียูวีได้ โดยร่างกายสามารถรับได้ทั้งจากการดื่มและการทาครีมที่มีส่วนผสมของชาเขียว และชาเขียว ยังสามารถป้องกันมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย
รู้อย่างนี้แล้ว อยากดูแลผิวสวย คงมองข้ามอาหารดีๆ อย่าง มะเขือเทศ ฟักข้าว และชาเขียวไม่ได้แล้วนะคะ
เรียกได้ว่าก้าวเข้าสู่ปี 2015 กันอย่างเต็มตัวแล้ว แฟชั่นหลายอย่างก็ค่อยๆ เลือนรางจางหายไป และถูกแทนด้วยแฟ
พูดถึง “หน้าร้อน” เชื่อว่าทุกคนต้องนึกถึงสภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าว และแห้งแล้ง จนเหงื่อไหลไคลย้อยอย่าง
หนุ่มๆ สาวๆ ที่รักการพบปะสังสรรค์และปาร์ตี้กับเพื่อนฝูงเป็นประจำ คงหนีไม่พ้นการดื่
การนอน เป็นท่วงท่าของชีวิตประจำวันที่มีความสำคัญ เพราะการนอนที่มีคุณภาพ ทำให้หลับส
ในช่วงวัยหนุ่มสาวที่ก้าวเข้าสู่ชีวิตการทำงาน หลายๆ คนอาจจะกำลังมองหาแนวทางของตนเ
มัลเบอร์รี่ หรือ ลูกหม่อน เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ที่นอกจากจะมีรสหวานอร่อยแล้ว ยังอุ
