กินดีสู้แดด เพื่อผิวสวย



เมืองร้อนอย่างบ้านเรา ไม่ว่าจะไปที่ใด ก็คงจะหลีกเลี่ยงแสงแดดได้ยาก ซึ่งแสงแดดนี่เอง มีผลกระทบโดยตรงกับผิวของคุณ ทำให้ผิวแห้งกร้าน หมองคล้ำ ผิวไหม้ เกิดริ้วรอย รวมไปถึงอาจเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังได้

ปัจจุบันนี้ มีผลิตภัณฑ์มากมาย ที่ถูกคิดค้นขึ้นเพื่อป้องกันและฟื้นบำรุงผิวของคุณจากแสงแดด ซึ่งช่วยป้องกัน และปกป้องผิวได้เป็นอย่างดี

อีกหนึ่งวิธี ที่จะช่วยสร้างความแข็งแรง และปกป้องผิวจากแสงแดดได้ ก็คือ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวนั่นเอง

สารอาหารสำคัญต่อผิว
- เบต้าแคโรทีน พบในผักใบเขียว แครอท พริก ผลไม้สีเหลืองอย่างมะม่วง หรือแตงโม เป็นต้น ซึ่งคุณควรทานอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสูงเหล่านี้ต่อเนื่องกันอย่างน้อย 10 สัปดาห์ขึ้นไป
- ไลโคปีน เป็นสารต้านมะเร็ง และหากทานติดต่อกัน 3 เดือนขึ้นไป จะช่วยป้องกันผิวไหม้จากแสงแดดได้ พบใน มะเขือเทศ และฟักข้าว

อาหารเพื่อผิวสวย
มะเขือเทศ
มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินซี วิตามิเอ วิตามินเค วิตามินดี วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และมีสารจำพวกไลโคปีน แคโรทีนอยด์เบต้าแคโรทีน และกรดอะมิโน เป็นต้น
มะเขือเทศมีสรรพคุณช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื่นสดใส ไม่แห้งกร้าน มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดและชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย

ฟักข้าว
ฟักข้าว เป็นผลไม้ที่อุดมด้วยไลโคปีน ซึ่งมีปริมาณสูงกว่ามะเขือเทศถึง 12 เท่า และมีสารในกลุ่มแคโรทีนอยด์ เช่น เบต้า-แคโรทีน มากกว่าแครอท10 เท่า มีวิตามินซี มากกว่าส้ม 40 เท่า มีซีแซนทีน มากกว่าข้าวโพด 40 เท่า อุดมด้วยวิตามินอี วิตามินเอ กรดไขมันโอเมก้า-3 โอเมก้า-6 และโอเมก้า-9 มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยในการชะลอวัย ป้องกันการเกิดริ้วรอยแห่งวัย ป้องกันปัญหาผิวแห้งกร้าน ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด

ชาเขียว
ในชาเขียว มีสารต้านอนุมูลอิสระชื่อ โพลีฟีนอลสามารถช่วยปกป้องผิวหนังไม่ให้ถูกทำลายจากรังสียูวีได้ โดยร่างกายสามารถรับได้ทั้งจากการดื่มและการทาครีมที่มีส่วนผสมของชาเขียว และชาเขียว ยังสามารถป้องกันมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย

รู้อย่างนี้แล้ว อยากดูแลผิวสวย คงมองข้ามอาหารดีๆ อย่าง มะเขือเทศ ฟักข้าว และชาเขียวไม่ได้แล้วนะคะ


บทความที่เกี่ยวข้อง

ใส่ใจโภชนาการอาหาร ต้านไขมันส่วนเกิน

ไขมันส่วนเกิน เป็นสิ่งที่ใครๆ ก็ไม่อยากมี ยิ่งสาวๆ เราด้วยแล้ว ยิ่งคิดหนัก และอยากจะก

ทำงานอย่างไร ให้มีความสุข

การทำงาน เป็นภาระความรับผิดชอบที่ทุกคนต้องพบเจอ บางคนได้ทำงานที่ตนเองรักจึงมีความสุข แต่หลายคนที่ต้อง

จัดเต็มกับสารพัดประโยชน์จากมัลเบอร์รี่

มัลเบอร์รี่ หรือ ลูกหม่อน เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ที่นอกจากจะมีรสหวานอร่อยแล้ว ยังอุ

ข้อควรรู้ในการทำความสะอาดจุดซ่อนเร้น

จุดซ่อนเร้นของผู้หญิง แม้ว่าชื่อจะบอกว่าเป็นจุดซ่อนเร้นก็ตาม แต่ก็ต้องการการดูแ

กรุ๊ปเลือดของคุณ ควรทานอาหารอะไรบ้าง

การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้น ก็เป็นเรื่องที่ดี แต่คุณเคยสงสัยไหมว่า เหตุใด

เลือกครีมกันแดดอย่างไร ให้มีประสิทธิภาพ

อยู่ในเมืองร้อนแบบนี้ ไม่ว่าจะออกไปไหนก็หลีกเลี่ยงแสงแดดไม่ได้จริงๆ ในเมื่อหลีกเลี่ยงไม่ได้ การป้องกั