ทานข้าวเหนียวมะม่วงอย่างไร หุ่นไม่เสีย



ของหวาน เป็นอาหารที่หลายๆ คนโปรดปรานเป็นอย่างมาก เพราะเมื่อทานแล้วช่างมีความสุข อารมณ์ดี และผ่อนคลายความเครียดได้อย่างมาก ผู้ที่ชอบทานข้าวเหนียวมะม่วง หรือชอบทานข้าวเหนียวน้ำกะทิต่างๆ นั้น คงทราบกันดีอยู่แล้วว่า เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง แคลอรี่สูง และทำให้อ้วนได้ง่ายๆ

แต่ของโปรดก็คือของโปรด จะให้หักดิบไม่แตะต้องเลย ก็คงจะต้องลงแดงตายกันพอดี วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับดีๆ ในการทานข้าวเหนียวมะม่วง หรือข้าวเหนียวมูลที่ไม่ทำให้หุ่นเสียมาฝากค่ะ

1. ให้หนักมะม่วงมากกว่าข้าวเหนียว
2. ควรใช้ข้าวเหนียวดำแทน เพราะมีไฟเบอร์และสารแอนตี้ออกซิแดนท์ชั้นดี
3. ควรทานเป็นมื้อหลัก ไม่ใช่มื้ออาหารว่าง หรือหลังจากรับประทานมื้อหลัก
4. ให้ทานทีละน้อยๆ ในสัดส่วน 2:1 เช่น มะม่วง 1 ลูก ต่อข้าวเหนียวเท่าปริมาณมะม่วงครึ่งลูก เป็นต้น
5. ควรเน้นทานในมื้อกลางวัน หรือบ่ายๆ เพื่อจะได้อิ่มท้องได้ตลอดทั้งวัน

ผลของข้าวเหนียวมะม่วง ต่อร่างกาย
แม้ว่าข้าวเหนียวมะม่วง จะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้มื้ออาหาร อิ่มท้อง และได้รับวิตามินเอและอีจากกะทิ แต่ก็มีผลเสียต่อร่างกายหลายอย่าง หากไม่รู้จักทานอย่างเหมาะสม เช่น

- มีแคลอรี่สูง ทำให้น้ำหนักเกินได้
- แป้งข้าวเหนียวเปลี่ยนเป็นไขมันไตรกลีเซอไรด์ได้ ถ้าหนักข้าวเหนียวเกินไปทำให้เกิดอาการไขมันจุกตับได้
- กะทิและข้าวเหนียวมีธาตุเค็มที่เร่งให้เกิดความดันโลหิตสูงได้
- มะม่วงสุกหวานกับข้าวเหนียวหวานมันกระตุ้นอาการอักเสบร้อนในได้
- ถ้ากินร่วมกับอาหารมื้อหลักอาจทำให้นอนไม่หลับหรือรู้สึกไม่สดชื่นเพราะให้พลังงานสูงมาก ทำให้อิ่มเกินไป และจุกแน่นได้

ของอร่อย ถูกปาก มักมีผลเสียและอันตรายซ่อนอยู่เสมอ ดังนั้น เราจึงควรรู้จักทานให้พอเหมาะ ทานให้พอหายอยาก เน้นหนักแทนมื้อกลางวัน และควบคุมปริมาณอาหารอื่นๆ ของวันนั้นด้วย ที่สำคัญ อย่าลืมออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ในทุกวัน ก็จะช่วยให้ทานของโปรดได้อย่างปลอดภัย เป็นผลดีต่อร่างกาย และจิตใจได้


บทความที่เกี่ยวข้อง

3 นิสัยของผู้ชาย ที่สาวๆ ควรหลีกหนีให้ไกล

สิ่งที่คู่กันกับผู้หญิงเรา ก็คือ ผู้ชายนั่นเอง สาวๆ จึงกระชุ่มกระชวยทุกครั้งที่ได้พ

10 แบรนด์เนม กระเป๋าหรู ในฝันสาวๆ

กระเป๋า นับเป็นเอสเซสเซอร์รี่ที่สำคัญของผู้หญิงเราเป็นอันดับต้นๆ เพราะไม่ว่าจะแต่งตัวธรรมดาแสนธรรมดา

อาหาร 5 อย่าง ขยับคัพให้ทรวงอก

เรื่องของหน้าอกหน้าใจ ใครคิดว่าไม่สำคัญ เพราะสาวๆ เราให้ความสำคัญกับหน้าอกไม

5 สาเหตุ ที่ทำให้ผมยุ่ง หักขาด และไม่เป็นทรง

เชื่อว่าเส้นผม หรือทรงผม เป็นสิ่งที่สาวๆ ให้ความสนใจไม่แพ้ส่วนอื่นๆ ของร่างก

เคล็ดลับการทำความสะอาดอุปกรณ์แต่งหน้า

สำหรับผู้หญิงเรา อุปกรณ์แต่งหน้า ถือเป็นสิ่งที่ถูกใช้งานแทบทุกวันโดยไม่ได้หยุดพัก

อาหาร 10 อย่าง ทานมากไป ให้โทษ

ร่างกายของคนเรา อยู่ได้ด้วยการดื่มน้ำ และทานอาหาร จึงมีอาหารมากมายถือกำเนิดขึ้น เพื่อตอบสนองความสุขใน