ทานข้าวเหนียวมะม่วงอย่างไร หุ่นไม่เสีย



ของหวาน เป็นอาหารที่หลายๆ คนโปรดปรานเป็นอย่างมาก เพราะเมื่อทานแล้วช่างมีความสุข อารมณ์ดี และผ่อนคลายความเครียดได้อย่างมาก ผู้ที่ชอบทานข้าวเหนียวมะม่วง หรือชอบทานข้าวเหนียวน้ำกะทิต่างๆ นั้น คงทราบกันดีอยู่แล้วว่า เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง แคลอรี่สูง และทำให้อ้วนได้ง่ายๆ

แต่ของโปรดก็คือของโปรด จะให้หักดิบไม่แตะต้องเลย ก็คงจะต้องลงแดงตายกันพอดี วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับดีๆ ในการทานข้าวเหนียวมะม่วง หรือข้าวเหนียวมูลที่ไม่ทำให้หุ่นเสียมาฝากค่ะ

1. ให้หนักมะม่วงมากกว่าข้าวเหนียว
2. ควรใช้ข้าวเหนียวดำแทน เพราะมีไฟเบอร์และสารแอนตี้ออกซิแดนท์ชั้นดี
3. ควรทานเป็นมื้อหลัก ไม่ใช่มื้ออาหารว่าง หรือหลังจากรับประทานมื้อหลัก
4. ให้ทานทีละน้อยๆ ในสัดส่วน 2:1 เช่น มะม่วง 1 ลูก ต่อข้าวเหนียวเท่าปริมาณมะม่วงครึ่งลูก เป็นต้น
5. ควรเน้นทานในมื้อกลางวัน หรือบ่ายๆ เพื่อจะได้อิ่มท้องได้ตลอดทั้งวัน

ผลของข้าวเหนียวมะม่วง ต่อร่างกาย
แม้ว่าข้าวเหนียวมะม่วง จะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้มื้ออาหาร อิ่มท้อง และได้รับวิตามินเอและอีจากกะทิ แต่ก็มีผลเสียต่อร่างกายหลายอย่าง หากไม่รู้จักทานอย่างเหมาะสม เช่น

- มีแคลอรี่สูง ทำให้น้ำหนักเกินได้
- แป้งข้าวเหนียวเปลี่ยนเป็นไขมันไตรกลีเซอไรด์ได้ ถ้าหนักข้าวเหนียวเกินไปทำให้เกิดอาการไขมันจุกตับได้
- กะทิและข้าวเหนียวมีธาตุเค็มที่เร่งให้เกิดความดันโลหิตสูงได้
- มะม่วงสุกหวานกับข้าวเหนียวหวานมันกระตุ้นอาการอักเสบร้อนในได้
- ถ้ากินร่วมกับอาหารมื้อหลักอาจทำให้นอนไม่หลับหรือรู้สึกไม่สดชื่นเพราะให้พลังงานสูงมาก ทำให้อิ่มเกินไป และจุกแน่นได้

ของอร่อย ถูกปาก มักมีผลเสียและอันตรายซ่อนอยู่เสมอ ดังนั้น เราจึงควรรู้จักทานให้พอเหมาะ ทานให้พอหายอยาก เน้นหนักแทนมื้อกลางวัน และควบคุมปริมาณอาหารอื่นๆ ของวันนั้นด้วย ที่สำคัญ อย่าลืมออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ในทุกวัน ก็จะช่วยให้ทานของโปรดได้อย่างปลอดภัย เป็นผลดีต่อร่างกาย และจิตใจได้


บทความที่เกี่ยวข้อง

4 วิธี เก็บน้ำหอม ให้หอมนานติดใจ

น้ำหอม เป็นสิ่งหนึ่งที่หนุ่มๆ สาวๆ มีไว้ในครอบครอง ช่วยเสริมความมั่นใจ เสริมส

นอนให้ถูกท่า ชีวาเป็นสุข

การนอน เป็นท่วงท่าของชีวิตประจำวันที่มีความสำคัญ เพราะการนอนที่มีคุณภาพ ทำให้หลับส

ยกของให้ถูกท่า แก้อาการปวดหลัง

เกิดเป็นหญิง ช่างน่าอิจฉา เพราะเป็นเพศที่น่าทะนุถนอม และมีเหล่าชายหนุ่มมาคอยดูแลช

5 วิธีกำจัดความเครียดในที่ทำงาน

การทำงาน ย่อมทำให้เกิดความเครียดได้ตลอดเวลา เมื่อเกิดความเครียดก็ย่อมส่งผลต่อสุ

เรื่องสิวๆ ดูแลได้

“สิว” เป็นอีกหนึ่งปัญหาผิวที่สร้างความกังวลใจให้กับหนุ่มๆ สาวๆ เป็นอย่างมาก ทำให

เลือกครีมกันแดดอย่างไร ให้มีประสิทธิภาพ

อยู่ในเมืองร้อนแบบนี้ ไม่ว่าจะออกไปไหนก็หลีกเลี่ยงแสงแดดไม่ได้จริงๆ ในเมื่อหลีกเลี่ยงไม่ได้ การป้องกั