ใส่ใจโภชนาการอาหาร ต้านไขมันส่วนเกิน


ไขมันส่วนเกิน เป็นสิ่งที่ใครๆ ก็ไม่อยากมี ยิ่งสาวๆ เราด้วยแล้ว ยิ่งคิดหนัก และอยากจะกำจัดออกไปอย่างเร็วที่สุด แต่มันก็มักจะมาถามหาอยู่เสมอ การจะกำจัดไขมันส่วนเกินนั้น สามารถทำได้ดังนี้

1. กินเท่าไรใช้เท่านั้น
ถ้าคุณกินเท่าไร ก็ควรใช้พลังงานออกไปเท่านั้น แต่ในความเป็นจริง ถ้าคุณเลือกกินแต่อาหารที่มีไขมันมาก หรือสารอาหารบางอย่างที่เก็บสะสมได้ง่าย และนำมาใช้ยาก อย่างไรก็อ้วนอยู่ดี

2. กินอาหารที่มีประโยชน์
พยายามเลือกกินอาหารให้หลากหลายชนิด เช่น ธัญพืชต่างๆ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อปลา รวมถึงผักและผลไม้สดในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

3. หลีกเลี่ยงอาหารประเภทน้ำมัน
เช่นอาหารที่ผ่านการปรุงด้วยการใช้น้ำมันในปริมาณมากๆ เช่น การทอด หรือการผัด แต่ควรเน้นไปที่อาหารต้มนึ่ง หรือย่างมากกว่า

4. เคี้ยวช้าๆ
ใช้เวลาต่อคำ ในการเคี้ยวให้มากขึ้น และใส่ใจกับปริมาณอาหาร ที่รับประทานตรงหน้าให้มาก และไม่ควรกินขนมขบเคี้ยวในขณะที่ทำกิจกรรมอื่นไปด้วย

5. ของโปรดกินได้
การอดใจไม่กินของโปรดเลย จะยิ่งทำให้คุณโหยหามันมากขึ้น และเมื่อหมดความอดทน คุณอาจจะกินมันในปริมาณมหาศาลก็ได้ ดังนั้น คุณสามารถกินได้ โดยกินให้พอหายอยากก็พอ

6. ดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ
โดยเฉพาะการดื่มน้ำก่อนการรับประทานอาหาร และควรจำกัดปริมาณเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน รวมทั้งปริมาณของเกลือและน้ำตาลด้วย

7. กินเมื่อหิว
ควรกินเมื่อรู้สึกหิวจริงๆ เท่านั้น เลือกที่จะฟังสัญญาณจากร่างกาย มากกว่าสัญญาณทางอารมณ์และจิตใจ เพราะสาเหตุที่เราอ้วนนั้นก็เพราะความอยากเป็นส่วนใหญ่

นอกจากวินัยในการกินอาหารที่ช่วยขจัดไขมันส่วนเกินไปได้แล้ว ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง และการเผาผลาญที่สมบูรณ์แบบ


บทความที่เกี่ยวข้อง

3 นิสัยของผู้ชาย ที่สาวๆ ควรหลีกหนีให้ไกล

สิ่งที่คู่กันกับผู้หญิงเรา ก็คือ ผู้ชายนั่นเอง สาวๆ จึงกระชุ่มกระชวยทุกครั้งที่ได้พ

รักษาผิวให้สวยได้ทุกวัน ใน 5 ขั้นตอน

ผิวของคนเรา เป็นส่วนที่สังเกตเห็นได้เป็นอันดับแรกๆ ผู้ที่มีผิวพรรณขาว กระจ่างใส เ

มารู้จักวิตามินที่ช่วยบำรุงเส้นผมกันเถอะ

เส้นผมของคนเรา เป็นส่วนหนึ่งที่ต้องเจอกับแสงแดด และมลภาวะต่างๆ มากมาย ซึ่งต้องกา

เลือกครีมกันแดดอย่างไร ให้มีประสิทธิภาพ

อยู่ในเมืองร้อนแบบนี้ ไม่ว่าจะออกไปไหนก็หลีกเลี่ยงแสงแดดไม่ได้จริงๆ ในเมื่อหลีกเลี่ยงไม่ได้ การป้องกั

ทรีทเมนต์ผมง่ายๆ ด้วยสูตรธรรมชาติ

ถ้าคุณกำลังมองหาทรีทเมนต์ดีๆ ไม่ต้องไปเสียเงินซื้อเลยค่ะ วันนี้เรามีสูตรทรีทเมนต์

รองเท้าแตะ ใส่สบาย แต่อาจเสี่ยงอันตรายได้

สาวกรองเท้าแตะทั้งหลาย คุณอาจคิดว่า รองเท้าอันโปร่ง โล่ง สบายของคุณนั้น ไม่มีรองเท้าแบบใดจะมาแทนที่ได้