ใส่ใจโภชนาการอาหาร ต้านไขมันส่วนเกิน


ไขมันส่วนเกิน เป็นสิ่งที่ใครๆ ก็ไม่อยากมี ยิ่งสาวๆ เราด้วยแล้ว ยิ่งคิดหนัก และอยากจะกำจัดออกไปอย่างเร็วที่สุด แต่มันก็มักจะมาถามหาอยู่เสมอ การจะกำจัดไขมันส่วนเกินนั้น สามารถทำได้ดังนี้

1. กินเท่าไรใช้เท่านั้น
ถ้าคุณกินเท่าไร ก็ควรใช้พลังงานออกไปเท่านั้น แต่ในความเป็นจริง ถ้าคุณเลือกกินแต่อาหารที่มีไขมันมาก หรือสารอาหารบางอย่างที่เก็บสะสมได้ง่าย และนำมาใช้ยาก อย่างไรก็อ้วนอยู่ดี

2. กินอาหารที่มีประโยชน์
พยายามเลือกกินอาหารให้หลากหลายชนิด เช่น ธัญพืชต่างๆ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อปลา รวมถึงผักและผลไม้สดในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

3. หลีกเลี่ยงอาหารประเภทน้ำมัน
เช่นอาหารที่ผ่านการปรุงด้วยการใช้น้ำมันในปริมาณมากๆ เช่น การทอด หรือการผัด แต่ควรเน้นไปที่อาหารต้มนึ่ง หรือย่างมากกว่า

4. เคี้ยวช้าๆ
ใช้เวลาต่อคำ ในการเคี้ยวให้มากขึ้น และใส่ใจกับปริมาณอาหาร ที่รับประทานตรงหน้าให้มาก และไม่ควรกินขนมขบเคี้ยวในขณะที่ทำกิจกรรมอื่นไปด้วย

5. ของโปรดกินได้
การอดใจไม่กินของโปรดเลย จะยิ่งทำให้คุณโหยหามันมากขึ้น และเมื่อหมดความอดทน คุณอาจจะกินมันในปริมาณมหาศาลก็ได้ ดังนั้น คุณสามารถกินได้ โดยกินให้พอหายอยากก็พอ

6. ดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ
โดยเฉพาะการดื่มน้ำก่อนการรับประทานอาหาร และควรจำกัดปริมาณเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน รวมทั้งปริมาณของเกลือและน้ำตาลด้วย

7. กินเมื่อหิว
ควรกินเมื่อรู้สึกหิวจริงๆ เท่านั้น เลือกที่จะฟังสัญญาณจากร่างกาย มากกว่าสัญญาณทางอารมณ์และจิตใจ เพราะสาเหตุที่เราอ้วนนั้นก็เพราะความอยากเป็นส่วนใหญ่

นอกจากวินัยในการกินอาหารที่ช่วยขจัดไขมันส่วนเกินไปได้แล้ว ที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง และการเผาผลาญที่สมบูรณ์แบบ


บทความที่เกี่ยวข้อง

Power Bank ตัวช่วยใหม่ของวัยรุ่น

เมื่อก่อน เมื่อเรามีโทรศัพท์สมาร์ทโฟน ก็มักจะประสบปัญหาแบตเตอรี่ลดลงอย่างรวดเร็ว ขัดช่วงเวลาของความสุ

ข้อพับดำ กำราบได้

ข้อพับดำ เป็นปัญหาผิว ที่ทำให้หนุ่มๆ สาวๆ อย่างเราขาดความมั่นใจเอาได้ง่ายๆ เพราะแม้ผิวคุณจะกระจ่างใสเพ

ล้างเล็บให้หมดจดอย่างถูกวิธี

การทาเล็บ เป็นสิ่งที่สาวๆ ชื่นชอบ และให้ความสนใจ เพราะการทาเล็บช่วยให้มือของเราดู

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับอาหารทะเล

อาหารทะเล เป็นสุดยอดอาหารที่ใครหลายๆ คนชื่นชอบ แต่การกินอาหารทะเลนั้น ก็มีทั้งคุณ

ป้องกันสายตาด้วยผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

สังคมในปัจจุบันนี้ ผู้คนมักต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน ในเวลาว่าง

รักษาผิวให้สวยได้ทุกวัน ใน 5 ขั้นตอน

ผิวของคนเรา เป็นส่วนที่สังเกตเห็นได้เป็นอันดับแรกๆ ผู้ที่มีผิวพรรณขาว กระจ่างใส เ