มาลดพุงกันเถอะ



“พุง” เกิดจากการที่ไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง จนเกิดเป็นพุง ทำให้หนุ่มๆ สาวๆ ขาดความมั่นใจ ในเมื่อพุง เกิดจากการกระทำของเรา เราก็สามารถลดได้ด้วยการกระทำของเราเช่นกันค่ะ

พุงเป็นชั้น เกิดจากการชอบทานของหวาน และขาดการออกกำลังกาย ส่วนใหญ่เกิดกับผู้ที่ทำงานแบบนั่งโต๊ะ และชอบทานพวกข้าว แป้ง และขนมหวาน
วิธีลด
- ลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นตัว เพิ่มไขมันหน้าท้อง
- หลีกเลี่ยงอาการประเภทที่มีไขมันสูง และอาหารจำพวกแป้ง
- เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ไขมันต่ำ ที่มีประโยชน์ เช่น เนื้อปลา เนื้อสัตว์ ผัก และผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารทอด หรือผัด ที่ต้องใช้น้ำมันเยอะๆ
- ออกกำลังกายให้มากขึ้น

พุงหมาน้อย หรือพุงป่องช่วงล่าง  มักเกิดกับผู้ที่มีธุรกิจรัดตัว ทำงานตลอดเวลา หรือเสพติดการออกกำลังกายท่าซ้ำๆ
วิธีลด
- ทานที่มีกากใยมากๆ สามารถช่วยให้ระบบการย่อยอาหารดีขึ้นได้ และสามารถลดอาการบวมอืดของหน้าท้อง
- ลองเปลี่ยนเป็นการออกกำลังกายแบบเซต สลับกันไปในแต่ละท่า ให้ร่างกายทุกส่วนได้ออกกำลังกายหมด

พุงคุณแม่  เกิดในหญิงสาวที่เพิ่งผ่านการคลอดบุตรมา หรือมดลูกหย่อน
วิธีลด
- เสริมอาหาร ประเภทน้ำมันตับปลา เพื่อเพิ่มฮอร์โมนเผาพลาญไขมัน และลดการทำงานของฮอร์โมนที่เก็บสะสมไขมัน โดยการรับประทานน้ำมันตับปลาชนิดแคปซูล 1,000 มิลลิกรัม จำนวน 3 เม็ดทุกวัน ระหว่างรับประทานอาหาร         - พยายามรับประทานไขมันที่มีประโยชน์ เช่น ไขมันจากถั่ว น้ำมันมะกอก เป็นประจำทุกวัน         - นอนกลางวัน และยืดเส้นยืดสายซักเล็กน้อย ก่อนเข้านอน เพราะมันจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน ที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันให้มากขึ้น

พุงป่อง เกิดจากแก๊สจากอาหารไม่ย่อย หรือท้องอืด
วิธีลด
- อาหารส่วนใหญ่ ที่ทำให้เกิดอาหารเช่นนี้ คือ พาสต้า ขนมปัง ฟิซซ่า เค้ก แอลกอฮอล์ หรือ นม เนย ชีส หรือแม้แต่โปรตีนจากข้าว อย่างกลูเตน ก็ทำให้หน้าท้องบวมขึ้นมา จนเป็นปัญหาหน้าท้องใหญ่
- รับประทานอาหารมื้อเช้า และหลีกเลี่ยงการทานอาหารในเวลากลางคืน เคี้ยวอาหารให้ละเอียด
- ลองรับประทานอาหารจำพวก กระเทียม หัวหอม กะหล่ำปลี ให้มากขึ้น
- หลังการรับประทานอาหาร ลองเดินเล่นเพื่อย่อยอาหารสักครู่ เพื่อช่วยให้กระเพาะย่อยอาหารได้ดีขึ้น

ลองก้มมองดูพุงของคุณนะคะว่าเป็นแบบไหน เมื่อได้คำตอบแล้ว ก็เอาวิธีลดพุงที่เรานำมาฝากในวันนี้ไปปฏิบัติกันได้เลยค่ะ


บทความที่เกี่ยวข้อง

ทรงผมเจิดรับปี 2015

เรียกได้ว่าก้าวเข้าสู่ปี 2015 กันอย่างเต็มตัวแล้ว แฟชั่นหลายอย่างก็ค่อยๆ เลือนรางจางหายไป และถูกแทนด้วยแฟ

บำรุงผิวพรรณให้สดใส อ่อนกว่าวัย ด้วยผลไม้ 3 ชนิด

ผลไม้ เป็นสิ่งดีๆ จากธรรมชาติ ที่ช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้สดใส เปล่งปลั่ง ช่วยให้ผิวแข็งแรง ต้านอนุมูลอิสระ และทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ได้อีกด้วย

เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย ด้วยผลไม้รสเปรี้ยวหวาน

ไม่ว่าจะอยู่ในฤดูใดก็ตาม เมืองไทยของเราก็ดูจะร้อนระอุไปได้ทุกฤดู จนหลายต่อหลายค

ข้อพับดำ กำราบได้

ข้อพับดำ เป็นปัญหาผิว ที่ทำให้หนุ่มๆ สาวๆ อย่างเราขาดความมั่นใจเอาได้ง่ายๆ เพราะแม้ผิวคุณจะกระจ่างใสเพ

ทานข้าวเหนียวมะม่วงอย่างไร หุ่นไม่เสีย

ของหวาน เป็นอาหารที่หลายๆ คนโปรดปรานเป็นอย่างมาก เพราะเมื่อทานแล้วช่างมีความสุข อา

อาหาร 10 อย่าง ทานมากไป ให้โทษ

ร่างกายของคนเรา อยู่ได้ด้วยการดื่มน้ำ และทานอาหาร จึงมีอาหารมากมายถือกำเนิดขึ้น เพื่อตอบสนองความสุขใน