มาลดพุงกันเถอะ



“พุง” เกิดจากการที่ไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง จนเกิดเป็นพุง ทำให้หนุ่มๆ สาวๆ ขาดความมั่นใจ ในเมื่อพุง เกิดจากการกระทำของเรา เราก็สามารถลดได้ด้วยการกระทำของเราเช่นกันค่ะ

พุงเป็นชั้น เกิดจากการชอบทานของหวาน และขาดการออกกำลังกาย ส่วนใหญ่เกิดกับผู้ที่ทำงานแบบนั่งโต๊ะ และชอบทานพวกข้าว แป้ง และขนมหวาน
วิธีลด
- ลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นตัว เพิ่มไขมันหน้าท้อง
- หลีกเลี่ยงอาการประเภทที่มีไขมันสูง และอาหารจำพวกแป้ง
- เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ไขมันต่ำ ที่มีประโยชน์ เช่น เนื้อปลา เนื้อสัตว์ ผัก และผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารทอด หรือผัด ที่ต้องใช้น้ำมันเยอะๆ
- ออกกำลังกายให้มากขึ้น

พุงหมาน้อย หรือพุงป่องช่วงล่าง  มักเกิดกับผู้ที่มีธุรกิจรัดตัว ทำงานตลอดเวลา หรือเสพติดการออกกำลังกายท่าซ้ำๆ
วิธีลด
- ทานที่มีกากใยมากๆ สามารถช่วยให้ระบบการย่อยอาหารดีขึ้นได้ และสามารถลดอาการบวมอืดของหน้าท้อง
- ลองเปลี่ยนเป็นการออกกำลังกายแบบเซต สลับกันไปในแต่ละท่า ให้ร่างกายทุกส่วนได้ออกกำลังกายหมด

พุงคุณแม่  เกิดในหญิงสาวที่เพิ่งผ่านการคลอดบุตรมา หรือมดลูกหย่อน
วิธีลด
- เสริมอาหาร ประเภทน้ำมันตับปลา เพื่อเพิ่มฮอร์โมนเผาพลาญไขมัน และลดการทำงานของฮอร์โมนที่เก็บสะสมไขมัน โดยการรับประทานน้ำมันตับปลาชนิดแคปซูล 1,000 มิลลิกรัม จำนวน 3 เม็ดทุกวัน ระหว่างรับประทานอาหาร         - พยายามรับประทานไขมันที่มีประโยชน์ เช่น ไขมันจากถั่ว น้ำมันมะกอก เป็นประจำทุกวัน         - นอนกลางวัน และยืดเส้นยืดสายซักเล็กน้อย ก่อนเข้านอน เพราะมันจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน ที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันให้มากขึ้น

พุงป่อง เกิดจากแก๊สจากอาหารไม่ย่อย หรือท้องอืด
วิธีลด
- อาหารส่วนใหญ่ ที่ทำให้เกิดอาหารเช่นนี้ คือ พาสต้า ขนมปัง ฟิซซ่า เค้ก แอลกอฮอล์ หรือ นม เนย ชีส หรือแม้แต่โปรตีนจากข้าว อย่างกลูเตน ก็ทำให้หน้าท้องบวมขึ้นมา จนเป็นปัญหาหน้าท้องใหญ่
- รับประทานอาหารมื้อเช้า และหลีกเลี่ยงการทานอาหารในเวลากลางคืน เคี้ยวอาหารให้ละเอียด
- ลองรับประทานอาหารจำพวก กระเทียม หัวหอม กะหล่ำปลี ให้มากขึ้น
- หลังการรับประทานอาหาร ลองเดินเล่นเพื่อย่อยอาหารสักครู่ เพื่อช่วยให้กระเพาะย่อยอาหารได้ดีขึ้น

ลองก้มมองดูพุงของคุณนะคะว่าเป็นแบบไหน เมื่อได้คำตอบแล้ว ก็เอาวิธีลดพุงที่เรานำมาฝากในวันนี้ไปปฏิบัติกันได้เลยค่ะ


บทความที่เกี่ยวข้อง

จัดเต็มกับสารพัดประโยชน์จากมัลเบอร์รี่

มัลเบอร์รี่ หรือ ลูกหม่อน เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ที่นอกจากจะมีรสหวานอร่อยแล้ว ยังอุ

4 วิธี ดูแลฟันให้ขาวสวย ยิ้มได้อย่างมั่นใจ

ฟันขาวสวย เป็นปัจจัยที่ช่วยเสริมความมั่นใจให้กับคนเราในการปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ดั

ทำอย่างไร ให้แฟนหนุ่มไม่เบื่อในการพาคุณไปชอปปิ้ง

แน่นอนว่า กิจวัตรอย่างหนึ่งที่สาวๆ โปรดปรานนั่นก็คือการช

เรื่องสิวๆ ดูแลได้

“สิว” เป็นอีกหนึ่งปัญหาผิวที่สร้างความกังวลใจให้กับหนุ่มๆ สาวๆ เป็นอย่างมาก ทำให

ข้อพับดำ กำราบได้

ข้อพับดำ เป็นปัญหาผิว ที่ทำให้หนุ่มๆ สาวๆ อย่างเราขาดความมั่นใจเอาได้ง่ายๆ เพราะแม้ผิวคุณจะกระจ่างใสเพ

5 กลยุทธ์ ทำงานมีความสุขได้ ไม่เครียด

1. พักผ่อนให้เป็น ในช่วงทำงาน คุณอาจมีความเครียดจากการทำงาน หรื