เชื่อว่าหนุ่มๆ สาวๆ ทั้งหลาย คงมีผลไม้โปรด ที่เมื่อพูดถึง หรือนึกถึงทีไร เป็นต้องอยากหาซื้อมารับประทานทุกที ซึ่งผลไม้นั้นก็นับว่าเป็นอาหารที่มีคุณค่าและประโยชน์ต่อร่างกาย
แต่แคลอรี่ในผลไม้แต่ละชนิดก็แตกต่างกันไป ซึ่งผลไม้บางอย่างก็ทานได้มาก บางชนิดก็ทานได้น้อย โดยเฉพาะในบรรดาหนุ่มๆ สาวๆ ที่กำลังลดความอ้วน และหันมาบริโภคผลไม้เป็นอาหารหลักคุณจำเป็นต้องรู้บ้างว่าผลไม้ที่จะทานเข้าไปมีแคลอรี่มากน้อยเพียงใด
ผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ
ผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำเพียง 15-30 กิโลแคลอรี่นั้น ประกอบไปด้วย
15 กิโลแคลอรี่
- แตงโม 1 ชิ้น พอดีคำ
30 กิโลแคลอรี่
- ระกำ 4 ผลมะยม 15 ผลสละ (หวาน) 3 ผลแตงไทย 8 ชิ้น พอดีคำแคนตาลูป 8 ชิ้น พอดีคำ
ผลไม้ที่มีแคลอรี่ 60-80กิโลแคลอรี่ได้แก่
60 กิโลแคลอรี่
- กล้วยตาก ครึ่งผลกล้วยน้ำว้า 1 ผลกล้วยเล็บมือนาง 2 ผลกล้วยไข่ 1 ผล
- ขนุน 2 ยวงชมพู่ 2-3 ผลน้อยหน่า ครึ่งผลฝรั่ง ครึ่งผลพุทรา 4 ผลมะกอกฝรั่ง 3 ผล
- มะขามหวาน 2 ฝักมะขามเทศ 3 ฝักมะปรางสุก 3 ผล
- มะม่วงน้ำดอกไม้สุก 4 ชิ้น มะม่วงอกร่องสุก 4 ชิ้น มะม่วงเขียวเสวย ครึ่งผล
- มะละกอ 8 ชิ้น พอดีคำมะเฟือง ครึ่งผลมะไฟ 15 ผลมังคุด 4 ผลลองกอง 10 ผล ละมุด 1 ผลครึ่ง
- ลางสาด 10 ผล ลิ้นจี่ 4 ผล ลูกตาลอ่อน 1 ผลครึ่ง ลูกพลับ ครึ่งผล ลูกเกด 15 เม็ด
- สตรอว์เบอร์รี่ 6 ผล สับปะรด 8 ชิ้น พอดีคำ สาลี่หอม 1 ผล
- ส้มเขียวหวาน 1 ผล ส้มเช้ง 1 ผล ส้มโอ 1 กลีบ
- องุ่น (หวาน) 15 ผล องุ่น (เปรี้ยวอมหวาน) 20 ผล อ้อยควั่น 5 ชิ้น เงาะ 4 ผล เชอรี่ 4 ผล
- แก้วมังกร 8 ชิ้น พอดีคำ แอปเปิ้ล ครึ่งผล
77 กิโลแคลอรี่
- เนื้อมะพร้าวอ่อน 100 กรัม
ผลไม้ที่มีแคลอรี่สูงได้แก่
- กล้วยหอม 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
- ทุเรียนกระดุม 100 กรัม 129 กิโลแคลอรี่
- ทุเรียนชะนี 100 กรัม 165 กิโลแคลอรี่
- ส้มแป้น 1 กิโลกรัม 340 กิโลแคลอรี่
- แตงโม 1 กิโลกรัม 250 กิโลแคลอรี่
ได้รู้แคลอรี่ในผลไม้ชนิดโปรดของคุณแล้ว หากคุณเป็นคนที่ชอบทานผลไม้ ก็ควรทานอย่างพอเหมาะ และหมั่นออกกำลังกายด้วยนะคะ
ตื่นนอนมา สิ่งที่ทำเป็นอย่างแรกคือการหยิบมือถือขึ้นมาดู แม้ว่าจะอยู่ในที่สาธารณ
อากาศร้อนๆ แบบนี้ ได้ลองออกไปตากแดดก็ร้อนจนจะละลายแล้ว สาวๆ เรา
คนเราเกิดมา ย่อมที่จะอยากพบคู่ชีวิตของตนเอง แต่ระหว่างทางที่กำลังมองหาอยู่นั้น อ
เครื่องประดับ เป็นสิ่งที่สาวๆ ให้ความสนใจเป็นอย่างมาก ช่วยให้ดูเป็นสาวหวาน น่ารักๆ และช่วยให้ชุดที่ใส่
เรื่องของหน้าอกหน้าใจ ใครคิดว่าไม่สำคัญ เพราะสาวๆ เราให้ความสำคัญกับหน้าอกไม
