เชื่อว่าหนุ่มๆ สาวๆ ทั้งหลาย คงมีผลไม้โปรด ที่เมื่อพูดถึง หรือนึกถึงทีไร เป็นต้องอยากหาซื้อมารับประทานทุกที ซึ่งผลไม้นั้นก็นับว่าเป็นอาหารที่มีคุณค่าและประโยชน์ต่อร่างกาย
แต่แคลอรี่ในผลไม้แต่ละชนิดก็แตกต่างกันไป ซึ่งผลไม้บางอย่างก็ทานได้มาก บางชนิดก็ทานได้น้อย โดยเฉพาะในบรรดาหนุ่มๆ สาวๆ ที่กำลังลดความอ้วน และหันมาบริโภคผลไม้เป็นอาหารหลักคุณจำเป็นต้องรู้บ้างว่าผลไม้ที่จะทานเข้าไปมีแคลอรี่มากน้อยเพียงใด
ผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ
ผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำเพียง 15-30 กิโลแคลอรี่นั้น ประกอบไปด้วย
15 กิโลแคลอรี่
- แตงโม 1 ชิ้น พอดีคำ
30 กิโลแคลอรี่
- ระกำ 4 ผลมะยม 15 ผลสละ (หวาน) 3 ผลแตงไทย 8 ชิ้น พอดีคำแคนตาลูป 8 ชิ้น พอดีคำ
ผลไม้ที่มีแคลอรี่ 60-80กิโลแคลอรี่ได้แก่
60 กิโลแคลอรี่
- กล้วยตาก ครึ่งผลกล้วยน้ำว้า 1 ผลกล้วยเล็บมือนาง 2 ผลกล้วยไข่ 1 ผล
- ขนุน 2 ยวงชมพู่ 2-3 ผลน้อยหน่า ครึ่งผลฝรั่ง ครึ่งผลพุทรา 4 ผลมะกอกฝรั่ง 3 ผล
- มะขามหวาน 2 ฝักมะขามเทศ 3 ฝักมะปรางสุก 3 ผล
- มะม่วงน้ำดอกไม้สุก 4 ชิ้น มะม่วงอกร่องสุก 4 ชิ้น มะม่วงเขียวเสวย ครึ่งผล
- มะละกอ 8 ชิ้น พอดีคำมะเฟือง ครึ่งผลมะไฟ 15 ผลมังคุด 4 ผลลองกอง 10 ผล ละมุด 1 ผลครึ่ง
- ลางสาด 10 ผล ลิ้นจี่ 4 ผล ลูกตาลอ่อน 1 ผลครึ่ง ลูกพลับ ครึ่งผล ลูกเกด 15 เม็ด
- สตรอว์เบอร์รี่ 6 ผล สับปะรด 8 ชิ้น พอดีคำ สาลี่หอม 1 ผล
- ส้มเขียวหวาน 1 ผล ส้มเช้ง 1 ผล ส้มโอ 1 กลีบ
- องุ่น (หวาน) 15 ผล องุ่น (เปรี้ยวอมหวาน) 20 ผล อ้อยควั่น 5 ชิ้น เงาะ 4 ผล เชอรี่ 4 ผล
- แก้วมังกร 8 ชิ้น พอดีคำ แอปเปิ้ล ครึ่งผล
77 กิโลแคลอรี่
- เนื้อมะพร้าวอ่อน 100 กรัม
ผลไม้ที่มีแคลอรี่สูงได้แก่
- กล้วยหอม 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
- ทุเรียนกระดุม 100 กรัม 129 กิโลแคลอรี่
- ทุเรียนชะนี 100 กรัม 165 กิโลแคลอรี่
- ส้มแป้น 1 กิโลกรัม 340 กิโลแคลอรี่
- แตงโม 1 กิโลกรัม 250 กิโลแคลอรี่
ได้รู้แคลอรี่ในผลไม้ชนิดโปรดของคุณแล้ว หากคุณเป็นคนที่ชอบทานผลไม้ ก็ควรทานอย่างพอเหมาะ และหมั่นออกกำลังกายด้วยนะคะ
ผลไม้ เป็นสิ่งดีๆ จากธรรมชาติ ที่ช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้สดใส เปล่งปลั่ง ช่วยให้ผิวแข็งแรง ต้านอนุมูลอิสระ และทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ได้อีกด้วย
สังคมในปัจจุบันนี้ ผู้คนมักต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน ในเวลาว่าง
ในปัจจุบันหนุ่มๆ สาวๆ นิยมหันมาออกกำลังกาย ใส่ใจสุขภาพของตนเองกันมากขึ้น การออกกำลังกายนอกจากช่วยให้ส
ร่างกายของคนเรา มีกลไกหนึ่ง สำหรับการพักผ่อนร่างกาย และฟื้นฟู ซ่อมแซมส่วนต่างๆ ให้ร
ร่างกายของคนเรา อยู่ได้ด้วยการดื่มน้ำ และทานอาหาร จึงมีอาหารมากมายถือกำเนิดขึ้น เพื่อตอบสนองความสุขใน
ผมแห้งเสีย เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่ทำให้สาวๆ กลุ้มใจได้ไม้น้อย ก็อยากจะไว้ผมยาวให้สวยเงางามเสียหน่อย ผมก็
