5 วิธีกำจัดความเครียดในที่ทำงาน



การทำงาน ย่อมทำให้เกิดความเครียดได้ตลอดเวลา เมื่อเกิดความเครียดก็ย่อมส่งผลต่อสุขภาพจิต คุณภาพงาน และสุขภาพร่างกายของบุคคลนั้นๆ ด้วย การกำจัดความเครียดในที่ทำงาน สามารถทำได้ 5 ประการ ดังนี้

1. จัดตารางชีวิตดี
การจัดตารางชีวิตที่ดี รวมถึงการแบ่งเวลาให้เป็น การกินอาหารที่ดี นอนพักผ่อนเพียงพอ และการออกกำลังกายด้วย สิ่งต่างๆ เหล่านี้ ช่วยให้สุขภาพร่างกายพร้อมที่จะรับแรงกดดันต่างๆ และมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นการจัดแบ่งเวลาที่เหมาะสม จะทำให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และไม่ทำให้ชีวิตวุ่นวายมากขึ้น

2. คลายเครียดบ้าง
เมื่อมีเวลาว่าง ไม่ควรนั่งคิดเรื่องงานอีก ควรเป็นเวลาแห่งการักผ่อนหย่อนใจที่มีคุณภาพ เพื่อให้พร้อมในการทำงานในวันต่อๆ ไปนั่นเอง

3. มีมนุษยสัมพันธ์ที่ดี
คุณควรพูดจาอย่างสร้างสรรค์ ซึ่งช่วยสร้างบรรยากาศที่ดีในการทำงาน ควรหมั่นพูดคำว่า สวัสดี ไม่เป็นไร ขอโทษ และขอบคุณให้ติดปาก เพราะจะแสดงถึงความมีมารยาท มีน้ำใจ ให้อภัย และรู้คุณค่าการกระทำของผู้อื่นมีการแสดงออกทางอารมณ์ที่เหมาะสมทำให้ความสัมพันธ์กับผู้อื่นดีขึ้นและเครียดน้อยลง

4. แก้ปัญหาอย่างถูกวิธี
ควรเริ่มต้นแก้ปัญหาที่สาเหตุ หาสาเหตุที่แท้จริงให้ได้ แล้วแก้ตรงนั้น ถ้าตัวเราเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาก็ต้องแก้ที่ตัวเราด้วย ถ้าคิดแก้ปัญหาเองไม่ได้ ก็ไม่ควรอาย หรือกลัวว่าจะเสียหน้าที่จะปรึกษาหารือและขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น เมื่อรู้วิธีแก้ไขปัญหาแล้วก็ควรลงมือทำทันที

5. คิดเป็น
ถ้ารู้สึกว่าตัวเองคิดมาก คิดสับสนวนเวียนหาทางออกไม่ได้ ควรหยุดคิดสักพัก เปลี่ยนอิริยาบถไปทำอย่างอื่นก่อน เมื่อรู้สึกดีขึ้นค่อยกลับมาคิดใหม่ คิดอย่างใช้เหตุผล บางครั้ง ความเครียดอาจเกิดได้จากการยอมอ่อนข้อหรือเกรงใจผู้อื่นมากเกินไปจนทำให้ตัวเองเดือดร้อน หากรู้จักยืนยันสิทธิของตนเสียบ้าง จะช่วยให้เป็นที่เกรงใจของผู้อื่นมากขึ้นและเครียดน้อยลง

จิตใจที่เข้มแข็งจะช่วยให้เอาชนะความเครียดได้ คุณไม่ควรยึดติดกับสิ่งใดทั้งสิ้น เพราะไม่มีอะไรที่แน่นอน ควรอยู่กับปัจจุบัน และทำในส่วนของตนเองอย่างเต็มที่ ก็จะสามารถเอาชนะความเครียดในที่ทำงานได้


บทความที่เกี่ยวข้อง

ทำงานอย่างไร ให้มีความสุข

การทำงาน เป็นภาระความรับผิดชอบที่ทุกคนต้องพบเจอ บางคนได้ทำงานที่ตนเองรักจึงมีความสุข แต่หลายคนที่ต้อง

สุดยอดอาหารทะเล เพื่อสุขภาพ

ในบรรดาคนที่รักสุขภาพจะรู้กันว่าอาหารทะเล เป็นอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง แต่ในความจร

เดือนเกิดของคุณ จะมีความรักเป็นอย่างไรนะ

ความรัก เป็นสิ่งที่ทุกคนแสวงหา และอยากจะได้พบกับรักแท้ วันนี้เรามีความรักกับเดือนเกิดของคุณมาฝากกันค่

ข้อพับดำ กำราบได้

ข้อพับดำ เป็นปัญหาผิว ที่ทำให้หนุ่มๆ สาวๆ อย่างเราขาดความมั่นใจเอาได้ง่ายๆ เพราะแม้ผิวคุณจะกระจ่างใสเพ

เลือกทรงผมอย่างไร ให้เข้ากับรูปหน้าของคุณ

“ทรงผม” เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ผู้หญิงเราดูสวยดูดีขึ้นหรือดูแย่ลงได้ เพราะเพียงแค่คุณเปลี่ยนทรงผม

กฎเหล็ก 4 ข้อ ชอปปิ้งได้อย่างมีความสุข

การชอปปิ้ง เป็นความสุขของสาวๆ เป็นอย่างมาก นอกจากจะได้ผ่อนคลาย สบายอารมณ์แล้ว ยังได้เดินดูของสวยๆ งามๆ