การปวดท้องประจำเดือน เป็นความทรมานที่ผู้หญิงหลายๆ คนต้องประสบพบเจอ การปวดท้องประจำเดือน เกิดจากการที่ผนังมดลูกบีบตัวในช่วงมีประจำเดือน ซึ่งหากสาวๆ คนใดที่ไม่เคยปวดท้องประจำเดือน ขอบอกเลยว่า คุณเป็นผู้หญิงที่โชคดีสุดๆ
การบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน ทำได้หลายวิธี หนึ่งในนั้นคือการกินอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ ซึ่งมีดังนี้
1. ถั่วเหลือง
ทั้งถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองต่างๆ เช่น เต้าหู้ เต้าเจี้ยว ก็สามารถทานได้ เต้าหู้มีฮอร์โมนเพศหญิงซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้เป็นอย่างดี
.jpg)
2. ปลาทะเลน้ำลึก
ปลา เป็นอาหารโปรดของสาวๆ หลายคนอยู่แล้ว เพราะทานง่าย อร่อย และไม่ทำให้อ้วน ซึ่งปลาทะเลน้ำลึก เช่น ทูน่า แซลมอน เป็นต้น มีกรด EPA และ DHA ช่วยในการสร้างสารภายในซึ่งลดอาการบวมน้ำลงได้ และยังช่วยลดอาการปวดเกร็งภายในช่องท้องจากการบีบตัวของมดลูกได้อีกด้วย
3. ตำลึง
นอกจากตำลึงจะมีวิตามินและใยอาหารแล้ว ยังมีแมกนีเซียม ซึ่งช่วยบรรเทาอาการเกร็งของช่องท้องได้ด้วย แมกนีเซียมนอกจากจะมีในตำลึงแล้ว ยังหาได้จากตับหมูและเนื้อสัตว์ได้อีกด้วย
4. ผัก ผลไม้ และธัญพืชต่างๆ
ผัก ผลไม้ และธัญพืชต่างๆ มีวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารสูง ช่วยดักจับฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกินให้หมดไปจากร่างกาย ช่วยคลายเครียด และบรรเทาอาการปวดเกร็งต่างๆ ลงได้
5. ตังกุย
สมุนไพรจีนที่ช่วยขยายหลอดเลือดอันเกิดจากการบีบเกร็งของหลอดเลือด แต่ไม่ควรทานมากจนเกินไป เพราะจะทำให้ผิวของเราไวต่อแสงได้
นอกจากการทาน 5 อาหารที่มีประโยชน์ต่อการบรรเทาการปวดท้องประจำเดือนนี้แล้ว ควรงดอาหารหรือพฤติกรรมที่ทำให้มดลูกเกิดการบีบตัวขึ้นมาได้อีกด้วยนะคะ
การแต่งหน้า กับผู้หญิงเป็นของคู่กันเสมอ เพราะเรื่องความสวยยอมกันไม่ได้อยู่แล้ว แต่การแต่งหน้าก็ไม่ใช่
สาวๆ ที่ไม่แน่ใจ หรืออยากรู้จริงๆ ว่าตนเองหน้าอกคัพอะไร คุณสามารถวัดด้วยตนเองได้ค
เกิดเป็นหญิง ช่างแสนจะยุ่งยากมากความ หลายหลากขั้นตอนเสียจริง โดยเฉพาะเรื่องข
คุณลองก้มมองผิวของตนเองตามจุดต่างๆ เช่น แขน ขา หรือใบหน้าดูสิคะว่า ผิวของคุณแห้งสาก เหม
เรื่องความสวยความงาม เป็นเรื่องที่สาวๆ ให้ความสำคัญมากเป็นพิเศษ โดยเฉพาะการแต่งหน้
เชื่อว่าหนุ่มๆ สาวๆ ทั้งหลาย คงมีผลไม้โปรด ที่เมื่อพูดถึง หรือนึกถึงทีไร เป็นต้องอยากหาซื้อมารับประทานท
