การปวดท้องประจำเดือน เป็นความทรมานที่ผู้หญิงหลายๆ คนต้องประสบพบเจอ การปวดท้องประจำเดือน เกิดจากการที่ผนังมดลูกบีบตัวในช่วงมีประจำเดือน ซึ่งหากสาวๆ คนใดที่ไม่เคยปวดท้องประจำเดือน ขอบอกเลยว่า คุณเป็นผู้หญิงที่โชคดีสุดๆ
การบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน ทำได้หลายวิธี หนึ่งในนั้นคือการกินอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ ซึ่งมีดังนี้
1. ถั่วเหลือง
ทั้งถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองต่างๆ เช่น เต้าหู้ เต้าเจี้ยว ก็สามารถทานได้ เต้าหู้มีฮอร์โมนเพศหญิงซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้เป็นอย่างดี
.jpg)
2. ปลาทะเลน้ำลึก
ปลา เป็นอาหารโปรดของสาวๆ หลายคนอยู่แล้ว เพราะทานง่าย อร่อย และไม่ทำให้อ้วน ซึ่งปลาทะเลน้ำลึก เช่น ทูน่า แซลมอน เป็นต้น มีกรด EPA และ DHA ช่วยในการสร้างสารภายในซึ่งลดอาการบวมน้ำลงได้ และยังช่วยลดอาการปวดเกร็งภายในช่องท้องจากการบีบตัวของมดลูกได้อีกด้วย
3. ตำลึง
นอกจากตำลึงจะมีวิตามินและใยอาหารแล้ว ยังมีแมกนีเซียม ซึ่งช่วยบรรเทาอาการเกร็งของช่องท้องได้ด้วย แมกนีเซียมนอกจากจะมีในตำลึงแล้ว ยังหาได้จากตับหมูและเนื้อสัตว์ได้อีกด้วย
4. ผัก ผลไม้ และธัญพืชต่างๆ
ผัก ผลไม้ และธัญพืชต่างๆ มีวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารสูง ช่วยดักจับฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกินให้หมดไปจากร่างกาย ช่วยคลายเครียด และบรรเทาอาการปวดเกร็งต่างๆ ลงได้
5. ตังกุย
สมุนไพรจีนที่ช่วยขยายหลอดเลือดอันเกิดจากการบีบเกร็งของหลอดเลือด แต่ไม่ควรทานมากจนเกินไป เพราะจะทำให้ผิวของเราไวต่อแสงได้
นอกจากการทาน 5 อาหารที่มีประโยชน์ต่อการบรรเทาการปวดท้องประจำเดือนนี้แล้ว ควรงดอาหารหรือพฤติกรรมที่ทำให้มดลูกเกิดการบีบตัวขึ้นมาได้อีกด้วยนะคะ
อยู่ในเมืองร้อนแบบนี้ ไม่ว่าจะออกไปไหนก็หลีกเลี่ยงแสงแดดไม่ได้จริงๆ ในเมื่อหลีกเลี่ยงไม่ได้ การป้องกั
ความสะอาดของผิวหน้า เป็นสิ่งที่สาวๆ ให้ความสำคัญ และใส่ใจเป็นอย่า
เกิดเป็นผู้หญิง มีนิสัยหลายๆ อย่างหรือหลายอารมณ์ที่ขนาดตัวเราเองยังไม่เข้าใ
สาวๆ เราคงเคยรู้กันมาว่าจะดูแลบำรุงผิวหน้าให้ดีและดูอ่อนเยาว์ได้อย่างไร แต่คุณรู้หรือไม่ ว่าใบหน้าและ
เป็นผู้หญิงทั้งที เรื่องของความสวยความงามยอมกันไม่ได้แม้แต่วินาทีเดียว แต่สาวๆ เราก็มีกิจกรรมมากมาย ท
ผ้าอนามัย เป็นสิ่งที่สาวๆ รู้จักและคุ้นเคยเป็นอย่างดี ซึ่งกระทรวงสาธารณสุขได้แบ่งผ
