ในช่วงที่ผู้หญิงเราตั้งครรภ์ เราย่อมคำนึงถึงลูกน้อยในท้องเป็นอย่างแรกใช่ไหมคะ นั่นทำให้เราพยายามทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ ระมัดระวังในการดูแลตนเอง และปล่อยปะละเลยหุ่น เพื่อให้ความสนใจกับสุขภาพของลูกน้อย
แต่เมื่อผ่านพ้นช่วงตั้งครรภ์ไปแล้ว สาวๆ เราก็ย่อมที่จะอยากกลับมาสวย หุ่นเป๊ะ เหมือนตอนก่อนตั้งครรภ์ และจะมีวิธีใดบ้าง ที่จะช่วยให้คุณแม่มือใหม่กลับมามีหุ่นสวยเหมือนเดิมได้
1. สลับเวลาหลับตื่น
ในช่วง 2 สัปดาห์แรก คุณควรนอนหลับพักผ่อนในเวลากลางวันมากๆ เนื่องจากในเวลากลางคืน ลูกน้อยมักตื่นทุก 2 ชั่วโมง เพราะชินกับสภาพในท้อง ซึ่งเมื่อลูกน้อยตื่น คุณควรรีบลุกขึ้นมาให้นมลูก จะช่วยให้คุณแม่มีน้ำนมมาก และลูกจะดูดนมได้มากขึ้น
2. ยกขาสูงๆ เมื่อนั่ง
หลังคลอดใหม่ๆ คุณอาจจะมีอาการตัวบวม ซึ่งหากอยากให้อาการตัวบวมหายเร็วๆ คุณควรนั่งยกขาสูงๆ หรืออาจพาดโต๊ะก็ได้ เพราะการนั่งห้อยขานานๆ อาจทำให้ขาบวมได้
3. หมั่นดูแลเต้านม
เพราะว่าคุณต้องให้ลูกน้อยดูดนมทุกวัน และหลายครั้ง ดังนั้นต้องใส่ยกทรงทุกวัน ไม่ว่าจะให้นมบ่อยก็ตาม และที่สำคัญ อย่าลืมออกกายบริหารเต้านม หรือหน้าอกให้เต่งตึง ไม่เช่นนั้น อาจทำให้หน้าอกยานได้
4. ขมิบช่องคลอดในเวลาว่าง
หลังคลอด ช่องคลอดของคุณแม่อาจจะมีลม เนื่องจากกระบังลม หรือช่องคลอดหย่อนจากการอุ้มท้อง คุณจึงควรขมิบช่องคลอดเป็นประจำ ครั้งละ 5-10 นาที เพื่อให้ช่องคลอดกระชับ
5. งดการยกของหนัก หรือออกกำลังกายหนักๆ
การยกของหนัก หรือขึ้นลงบันไดบ่อยๆ ใน 2 เดือนแรก อาจทำให้มดลูกหย่อนคล้อยได้ แต่คุณก็สามารถขึ้นลงบันไดได้ เพียงแต่ไม่รีบเร่งหรือขึ้นลงหลายชั้นติดต่อกันทุกวัน
เพียงเคล็ดลับ 5 วิธีง่ายๆ นี้ ก็ช่วยให้คุณแม่เพิ่งคลอด กลับมาสวยเป๊ะเหมือนเดิมได้แล้วนะคะ แม้ว่าในช่วง 3 เดือนแรกคุณแม่มือใหม่จะต้องรับศึกหนักในการดูแลลูกน้อย แต่ความรักจะทำให้คุณใกล้ชิดลูกน้อย และผ่านช่วงนี้ไปได้อย่างแน่นอน
ในช่วงตั้งครรภ์ คุณแม่ก็พร้อมที่จะยอมเสียหุ่นสวยๆ ดีๆ เพื่อให้ลูกน้อยได้สมบูรณ์ แ
เรื่องของการกิน เชื่อว่าคุณแม่ทุกคน ย่อมเตรียมอาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อย โดยเฉพาะในช่วงแรกเกิดถึง 3 ปี แต่ลูกน้อยก็ยังมีอาการเบื่ออาหาร ไม่ยอมทานอา
การตั้งครรภ์ เป็นช่วงที่มีความสุขมากที่สุดช่วงหนึ่งในชีวิต เป็นช่วงแห่งสายใยรัก
ผู้หญิงเรา ในขณะตั้งครรภ์ อาจต้องจำกัดอะไรหลายอย่างในชีวิต เช่น การเลือกกิน การใช้ชีวิตอย่างระมัดระวัง
ในการตั้งครรภ์ ฮอร์โมนเพศจะเปลี่ยนแปลงอย่างมาก ส่งผลให้ร่างกายเปลี่ยนแปลงไปในหลายๆ
อาการนอนไม่หลับในช่วงตั้งครรภ์ ถือได้ว่าเป็นอาการปกติที่เกิดขึ้น เกิดจากควา
