5 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณแม่เพิ่งคลอด กลับมาเป๊ะเหมือนเดิม

ในช่วงที่ผู้หญิงเราตั้งครรภ์ เราย่อมคำนึงถึงลูกน้อยในท้องเป็นอย่างแรกใช่ไหมคะ นั่นทำให้เราพยายามทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ ระมัดระวังในการดูแลตนเอง และปล่อยปะละเลยหุ่น เพื่อให้ความสนใจกับสุขภาพของลูกน้อย

แต่เมื่อผ่านพ้นช่วงตั้งครรภ์ไปแล้ว สาวๆ เราก็ย่อมที่จะอยากกลับมาสวย หุ่นเป๊ะ เหมือนตอนก่อนตั้งครรภ์ และจะมีวิธีใดบ้าง ที่จะช่วยให้คุณแม่มือใหม่กลับมามีหุ่นสวยเหมือนเดิมได้



1. สลับเวลาหลับตื่น
ในช่วง 2 สัปดาห์แรก คุณควรนอนหลับพักผ่อนในเวลากลางวันมากๆ เนื่องจากในเวลากลางคืน ลูกน้อยมักตื่นทุก 2 ชั่วโมง เพราะชินกับสภาพในท้อง ซึ่งเมื่อลูกน้อยตื่น คุณควรรีบลุกขึ้นมาให้นมลูก จะช่วยให้คุณแม่มีน้ำนมมาก และลูกจะดูดนมได้มากขึ้น

2. ยกขาสูงๆ เมื่อนั่ง
หลังคลอดใหม่ๆ คุณอาจจะมีอาการตัวบวม ซึ่งหากอยากให้อาการตัวบวมหายเร็วๆ คุณควรนั่งยกขาสูงๆ หรืออาจพาดโต๊ะก็ได้ เพราะการนั่งห้อยขานานๆ อาจทำให้ขาบวมได้

3. หมั่นดูแลเต้านม
เพราะว่าคุณต้องให้ลูกน้อยดูดนมทุกวัน และหลายครั้ง ดังนั้นต้องใส่ยกทรงทุกวัน ไม่ว่าจะให้นมบ่อยก็ตาม และที่สำคัญ อย่าลืมออกกายบริหารเต้านม หรือหน้าอกให้เต่งตึง ไม่เช่นนั้น อาจทำให้หน้าอกยานได้

4. ขมิบช่องคลอดในเวลาว่าง
หลังคลอด ช่องคลอดของคุณแม่อาจจะมีลม เนื่องจากกระบังลม หรือช่องคลอดหย่อนจากการอุ้มท้อง คุณจึงควรขมิบช่องคลอดเป็นประจำ ครั้งละ 5-10 นาที เพื่อให้ช่องคลอดกระชับ

5. งดการยกของหนัก หรือออกกำลังกายหนักๆ
การยกของหนัก หรือขึ้นลงบันไดบ่อยๆ ใน 2 เดือนแรก อาจทำให้มดลูกหย่อนคล้อยได้ แต่คุณก็สามารถขึ้นลงบันไดได้ เพียงแต่ไม่รีบเร่งหรือขึ้นลงหลายชั้นติดต่อกันทุกวัน

เพียงเคล็ดลับ 5 วิธีง่ายๆ นี้ ก็ช่วยให้คุณแม่เพิ่งคลอด กลับมาสวยเป๊ะเหมือนเดิมได้แล้วนะคะ แม้ว่าในช่วง 3 เดือนแรกคุณแม่มือใหม่จะต้องรับศึกหนักในการดูแลลูกน้อย แต่ความรักจะทำให้คุณใกล้ชิดลูกน้อย และผ่านช่วงนี้ไปได้อย่างแน่นอน


บทความที่เกี่ยวข้อง

สิ่งเหล่านี้ คุณแม่ตั้งครรภ์ก็สามารถทำได้นะ

พฤติกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันของคุณแม่ตั้งครรภ์ ย่อมแตกต่างจากการใช้ชีวิตทั่วไป เพราะ

จัดการกับความเครียดในช่วงตั้งครรภ์ให้อยู่หมัด

การตั้งครรภ์ เป็นช่วงที่มีความสุขมากที่สุดช่วงหนึ่งในชีวิต เป็นช่วงแห่งสายใยรัก

ข้อควรระวัง และข้อควรปฏิบัติของว่าที่คุณแม่

การเป็นแม่คน ถือเป็นความอัศจรรย์อย่างหนึ่งในชีวิตของผู้หญิงเรา ว่าที่คุณแม่ทั้งหลาย จ

ผื่นผ้าอ้อม ปัญหากวนใจลูกน้อยที่ต้องป้องกัน

ผื่นผ้าอ้อม เกิดขึ้นได้กับลูกน้อยทุกคน เนื่องจากเด็กในปัจจุบัน นิยมใส่ผ้าอ้อมสำเ

บอกรักลูกน้อย ด้วยสารพัดวิธีจากแม่

ระยะเวลา 9 เดือนของการตั้งครรภ์ คุณแม่เฝ้ารออยู่ทุกวันเวลาที่จะได้พบหน้าลูกน้อย ได

อาหารที่คุณแม่ท้องควรทานในแต่ละไตรมาส

ตั้งแต่ที่คุณรู้ว่ากำลังจะได้เป็นแม่คน คงเป็นความรู้สึกพิเศษที่สุดสำหรับผู้หญิงคน