ร่างกายของคนเรา มีกลไกหนึ่ง สำหรับการพักผ่อนร่างกาย และฟื้นฟู ซ่อมแซมส่วนต่างๆ ให้ร่างกายสามารถดำเนินต่อไปได้ นั่นคือ การนอนหลับ ในหนึ่งวัน ซึ่งมี 24 ชั่วโมง ไม่ว่าเราจะมีกิจกรรมต่างๆ ทำมากมาย และวุ่นวายเพียงใดก็ตาม เราควรมีเวลานอนหลับพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง
แม้ว่าการนอนน้อยบ่อยๆ ร่างกายของคุณจะยังสู้ไหวอยู่ ก็ไม่ได้แปลว่า วันหนึ่ง ร่างกายของคุณจะยังอดทนอยู่ได้ เพราะในทุกวันที่คุณนอนไม่พอ ร่างกายของคุณก็เสื่อมโทรมลงเรื่อยๆ และแก่เร็วกว่าที่ควรจะเป็นคุณจึงควรจัดสรรเวลาให้ได้นอนให้เพียงพอในทุกวัน
นอกจากการนอนน้อย จะทำให้ร่างกายเสื่อมโทรม และสุขภาพอ่อนแอ ทำให้แก่เร็ว และอายุสั้นลงแล้ว การนอนมากเกินไป ก็ส่งผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน เคยมีการตีพิมพ์ผลงานวิจัยชิ้นใหม่ลงในนิตยสาร Sleep เกี่ยวกับการทดสอบระบบหน่วยความจำในสมองและพบว่า 7-8% ของผู้ที่นอนหลับมากกว่า 6-8 ชั่วโมงนั้น มีการทำงานของสมองในระบบหน่วยความจำที่ค่อนข้างแย่กว่าคนที่นอนน้อย
นอกจากนี้ยังพบว่า ผู้ที่มีชั่วโมงการนอนหลับมากกว่า8 ชั่วโมง เสี่ยงที่จะป่วยเป็นโรคความจำเสื่อมมากถึงสองเท่าไม่ว่าจะเป็นการนอนตื่นสายหรือการนอนกลางวันบ่อยๆก็ตาม คนเหล่านี้จะมีโอกาสที่จะป่วยเป็นโรคเครียดและโรคความจำเสื่อมในวัยชรา มากกว่าการนอนหลับอย่างพอดี ซึ่งนั่นหมายความว่า ถ้านอนเยอะไป imitacion reloj ถึงแม้ว่าอายุยังน้อย แต่อายุสมองได้โรยราไปมากกว่าที่ควรเป็นแล้ว
การนอนที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่เฉลี่ยอยู่ที่ 6-8 ชั่วโมง ถึงแม้ว่าแต่ละบุคคลก็มีความจำเป็นแตกต่างกัน ว่าจะมีเวลานอนน้อยหรือนอนเยอะ แต่ทุกคนจำเป็นต้องได้รับการนอนหลับที่เพียงพอเพื่อสุขภาพตนเอง ซึ่งหากนอนพอแล้วนั้นจะสังเกตได้จากถ้านอนพอแล้วจะไม่ง่วงนอนตอนกลางวัน ซึ่งประโยชน์ของการนอนหลับอย่างเพียงพอนั้น จะทำให้ความสามารถในการจดจำของสมองดีขึ้น รวมถึงสามารถจัดระบบและระเบียบของความคิดและอารมณ์ได้ดีมากขึ้นอีกด้วย
การนอนหลับพักผ่อน เป็นสิ่งที่มีความสำคัญมาก และควรฝึกวินัยให้นอนหลับเป็นเวลา นอนอย่างเพียงพอ และไม่นอนน้อย หรือมากจนเกินไป ก็จะช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ร่างกายทำงานได้อย่างปกติ ได้รับการฟื้นฟูร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ และสมองปลอดโปร่งอีกด้วยนะคะ
ข้อพับดำ เป็นปัญหาผิว ที่ทำให้หนุ่มๆ สาวๆ อย่างเราขาดความมั่นใจเอาได้ง่ายๆ เพราะแม้ผิวคุณจะกระจ่างใสเพ
“ทรงผม” เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ผู้หญิงเราดูสวยดูดีขึ้นหรือดูแย่ลงได้ เพราะเพียงแค่คุณเปลี่ยนทรงผม
เสื้อผ้า เป็นสิ่งที่ช่วยเนรมิตให้ผู้สวมใส่ดูโดดเด่นขึ้น หรืออาจจะทำให้ดับก็ได้เช่นกัน นั่นเพราะ ไม่ใช
หญิงสาวทั้งหลาย ถ้าคุณเป็นผู้หญิง ย่อมต้องเคยประสบปัญหาเหล่านี้ หรือ
ร่างกายของคนเรา มีกลไกหนึ่ง สำหรับการพักผ่อนร่างกาย และฟื้นฟู ซ่อมแซมส่วนต่างๆ ให้ร
เส้นผมของคนเรา เป็นส่วนหนึ่งที่ต้องเจอกับแสงแดด และมลภาวะต่างๆ มากมาย ซึ่งต้องกา
