นอนมากเกินไป เสี่ยงโรคสมองเสื่อม



ร่างกายของคนเรา มีกลไกหนึ่ง สำหรับการพักผ่อนร่างกาย และฟื้นฟู ซ่อมแซมส่วนต่างๆ ให้ร่างกายสามารถดำเนินต่อไปได้ นั่นคือ การนอนหลับ ในหนึ่งวัน ซึ่งมี 24 ชั่วโมง ไม่ว่าเราจะมีกิจกรรมต่างๆ ทำมากมาย และวุ่นวายเพียงใดก็ตาม เราควรมีเวลานอนหลับพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง

แม้ว่าการนอนน้อยบ่อยๆ ร่างกายของคุณจะยังสู้ไหวอยู่ ก็ไม่ได้แปลว่า วันหนึ่ง ร่างกายของคุณจะยังอดทนอยู่ได้ เพราะในทุกวันที่คุณนอนไม่พอ ร่างกายของคุณก็เสื่อมโทรมลงเรื่อยๆ และแก่เร็วกว่าที่ควรจะเป็นคุณจึงควรจัดสรรเวลาให้ได้นอนให้เพียงพอในทุกวัน

นอกจากการนอนน้อย จะทำให้ร่างกายเสื่อมโทรม และสุขภาพอ่อนแอ ทำให้แก่เร็ว และอายุสั้นลงแล้ว การนอนมากเกินไป ก็ส่งผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน เคยมีการตีพิมพ์ผลงานวิจัยชิ้นใหม่ลงในนิตยสาร Sleep เกี่ยวกับการทดสอบระบบหน่วยความจำในสมองและพบว่า 7-8% ของผู้ที่นอนหลับมากกว่า 6-8 ชั่วโมงนั้น มีการทำงานของสมองในระบบหน่วยความจำที่ค่อนข้างแย่กว่าคนที่นอนน้อย

นอกจากนี้ยังพบว่า ผู้ที่มีชั่วโมงการนอนหลับมากกว่า8 ชั่วโมง เสี่ยงที่จะป่วยเป็นโรคความจำเสื่อมมากถึงสองเท่าไม่ว่าจะเป็นการนอนตื่นสายหรือการนอนกลางวันบ่อยๆก็ตาม คนเหล่านี้จะมีโอกาสที่จะป่วยเป็นโรคเครียดและโรคความจำเสื่อมในวัยชรา มากกว่าการนอนหลับอย่างพอดี ซึ่งนั่นหมายความว่า ถ้านอนเยอะไป ถึงแม้ว่าอายุยังน้อย แต่อายุสมองได้โรยราไปมากกว่าที่ควรเป็นแล้ว

การนอนที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่เฉลี่ยอยู่ที่ 6-8 ชั่วโมง ถึงแม้ว่าแต่ละบุคคลก็มีความจำเป็นแตกต่างกัน ว่าจะมีเวลานอนน้อยหรือนอนเยอะ แต่ทุกคนจำเป็นต้องได้รับการนอนหลับที่เพียงพอเพื่อสุขภาพตนเอง ซึ่งหากนอนพอแล้วนั้นจะสังเกตได้จากถ้านอนพอแล้วจะไม่ง่วงนอนตอนกลางวัน ซึ่งประโยชน์ของการนอนหลับอย่างเพียงพอนั้น จะทำให้ความสามารถในการจดจำของสมองดีขึ้น รวมถึงสามารถจัดระบบและระเบียบของความคิดและอารมณ์ได้ดีมากขึ้นอีกด้วย

การนอนหลับพักผ่อน เป็นสิ่งที่มีความสำคัญมาก และควรฝึกวินัยให้นอนหลับเป็นเวลา นอนอย่างเพียงพอ และไม่นอนน้อย หรือมากจนเกินไป ก็จะช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ร่างกายทำงานได้อย่างปกติ ได้รับการฟื้นฟูร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ และสมองปลอดโปร่งอีกด้วยนะคะ


บทความที่เกี่ยวข้อง

อาหาร 5 อย่าง ขยับคัพให้ทรวงอก

เรื่องของหน้าอกหน้าใจ ใครคิดว่าไม่สำคัญ เพราะสาวๆ เราให้ความสำคัญกับหน้าอกไม

6 เครื่องดื่มดีๆ สำหรับสาวๆ ที่ไม่อยากมีพุง

เรื่องของรูปร่าง เป็นสิ่งที่สาวๆ ไม่ละเลย และพยายามทุกวิถีทาง ที่จะมีหุ่นสวย

ผมเสียมาก บำรุงอย่างไรดี

ผมแห้งเสีย เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่ทำให้สาวๆ กลุ้มใจได้ไม้น้อย ก็อยากจะไว้ผมยาวให้สวยเงางามเสียหน่อย ผมก็

เคล็ดลับดีๆ ทำงานให้มีความสุข

ในช่วงวัยหนุ่มสาวที่ก้าวเข้าสู่ชีวิตการทำงาน หลายๆ คนอาจจะกำลังมองหาแนวทางของตนเ

ในครีมบำรุงผิวและต่อต้านริ้วรอย มีสารประกอบอะไรบ้างนะ

สาวๆ คงทราบกันดีว่าครีมบำรุงผิวและช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัยนั้น มีความสำคัญต่อผิวของเรา และเป็นสิ่งที่ขา

อาการเมาค้างแก้ได้ ด้วยอาหาร 5 อย่าง

หนุ่มๆ สาวๆ ที่รักการพบปะสังสรรค์และปาร์ตี้กับเพื่อนฝูงเป็นประจำ คงหนีไม่พ้นการดื่