เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย ด้วยผลไม้รสเปรี้ยวหวาน



ไม่ว่าจะอยู่ในฤดูใดก็ตาม เมืองไทยของเราก็ดูจะร้อนระอุไปได้ทุกฤดู จนหลายต่อหลายคนพูดเป็นประโยคเดียวกันว่า “เมืองไทยมีแต่ฤดูร้อน ฤดูร้อนมาก และฤดูร้อนที่สุด”

ในเมื่อเป็นเช่นนี้ นอกจากการหาที่เย็นๆ อยู่ และดื่มน้ำเย็นๆ แล้ว ก็ควรหันมาทานผลไม้ช่วยดับร้อน ให้ความสดชื่นกับร่างกายกันเถอะค่ะ การทานผลไม้รสเปรี้ยวหวาน ช่วยสร้างความสดชื่นให้กับร่างกาย คลายเครียด และช่วยให้ผิวพรรณสวย สดใส ได้อีกด้วย

สตรอว์เบอร์รี่
ผลไม้สุดโปรดของสาวๆ หลายๆ คนอย่างสตรอว์เบอร์รี่ หากได้รับเพียง100 กรัม คุณจะได้รับวิตามินซีถึง 66 มิลลิกรัม มีการศึกษาพบว่าเมื่อเทียบน้ำหนักที่เท่ากันพลังในการต้านอนุมูลอิสระของสตรอว์เบอร์รี่สูงกว่าส้มถึงหนึ่งเท่าครึ่ง และสูงกว่าและมะเขือเทศถึงเจ็ดเท่า

มะละกอสุก
เนื้อสีส้มอมแดงที่มีรสหวานของมะละกอสุกเพียง100 กรัมก็มีวิตามินซีถึง70 มิลลิกรัมแล้ว นักวิจัยออสเตรียพบว่า เมื่อมะละกอสุกงอม คลอโรฟิลล์ในมะละกอจะเปลี่ยนเป็นสารไม่มีสีที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอย่างเยี่ยมยอดสะสมอยู่บริเวณเปลือกและใต้ผิวเปลือก

กีวี
อีกหนึ่งผลไม้รสเปรี้ยวที่มีรสชาติอร่อย และยังมีวิตามินซีมากกว่าส้มถึง 2 เท่า กีวี 100 กรัมให้วิตามินซี 100 มิลลิกรัมมีกากใยมากกว่าแอปเปิล นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมด้วย

ฝรั่ง
ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูงมาก เพียงแค่ 100 กรัมก็มีวิตามินซีถึง 187 มิลลิกรัม ซึ่งสูงกว่าส้มประมาณ 4 เท่าที่สำคัญ ควรทานทั้งเปลือก เพราะเป็นแหล่งของวิตามินซีเลยล่ะ

เสาวรส
รสชาติเปรี้ยวอมหวานของเสาวรส จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นมาทันที และยังช่วยลดปริมาณไขมันในเส้นเลือดได้ด้วย

โดยปกติแล้ว ร่างกายของเราควรได้รับวิตามินซีประมาณวันละ 60 มิลลิกรัม และหากสูบบุหรี่ประจำร่างกายจะต้องการวิตามินซีเพิ่มขึ้นอีก 40 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้น ในแต่ละวัน ถ้าเราทานผลไม้มากๆ ก็ไม่จำเป็นต้องทานวิตามินเสริมใดๆ แล้วล่ะค่ะ


บทความที่เกี่ยวข้อง

แอปเปิลหลากสี มีดีสารพัดประโยชน์

แอปเปิล เป็นผลไม้ในดวงใจของใครหลายๆ คน เพราะนอกจากจะมีรสชาติที่อร่อย ทานง่ายแล้ว ยัง

ทานจังค์ฟู้ดอย่างไร ให้ไม่เกิดโทษ

อาหารอร่อย เป็นสิ่งที่ช่วยให้เรามีอารมณ์ดี เบิกบานแจ่มใส และผ่อนคลายความเครียดได้ แต่อาหารอร่อยที่มีไ

การล้างหน้าอย่างสะอาดหมดจด ลดปัญหาผิวหน้าต่างๆ

ความสะอาดของผิวหน้า เป็นสิ่งที่สาวๆ ให้ความสำคัญ และใส่ใจเป็นอย่า

8 เรื่องที่ยอมไม่ได้ ในสไตล์ของผู้หญิง

ผู้หญิงเรามีความซับซ้อน ซ่อนเงื่อนในการกระทำ และอารมณ์มากมาย ซึ่งยา

การทำความสะอาดกระเป๋าหนัง ให้เงาวิบเหมือนใหม่อีกครั้ง

กระเป๋าหนัง เป็นกระเป๋าประเภทหนึ่ง ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก อาจด้วยเพราะดูดี ม

ประโยชน์ของเบกกิ้งโซดาต่อร่างกาย

เบกกิ้งโซดา นอกจากจะมีประโยชน์หลายอย่างในชีวิตประจำวันแล้ว ยังมีป