เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย ด้วยผลไม้รสเปรี้ยวหวาน



ไม่ว่าจะอยู่ในฤดูใดก็ตาม เมืองไทยของเราก็ดูจะร้อนระอุไปได้ทุกฤดู จนหลายต่อหลายคนพูดเป็นประโยคเดียวกันว่า “เมืองไทยมีแต่ฤดูร้อน ฤดูร้อนมาก และฤดูร้อนที่สุด”

ในเมื่อเป็นเช่นนี้ นอกจากการหาที่เย็นๆ อยู่ และดื่มน้ำเย็นๆ แล้ว ก็ควรหันมาทานผลไม้ช่วยดับร้อน ให้ความสดชื่นกับร่างกายกันเถอะค่ะ การทานผลไม้รสเปรี้ยวหวาน ช่วยสร้างความสดชื่นให้กับร่างกาย คลายเครียด และช่วยให้ผิวพรรณสวย สดใส ได้อีกด้วย

สตรอว์เบอร์รี่
ผลไม้สุดโปรดของสาวๆ หลายๆ คนอย่างสตรอว์เบอร์รี่ หากได้รับเพียง100 กรัม คุณจะได้รับวิตามินซีถึง 66 มิลลิกรัม มีการศึกษาพบว่าเมื่อเทียบน้ำหนักที่เท่ากันพลังในการต้านอนุมูลอิสระของสตรอว์เบอร์รี่สูงกว่าส้มถึงหนึ่งเท่าครึ่ง และสูงกว่าและมะเขือเทศถึงเจ็ดเท่า

มะละกอสุก
เนื้อสีส้มอมแดงที่มีรสหวานของมะละกอสุกเพียง100 กรัมก็มีวิตามินซีถึง70 มิลลิกรัมแล้ว นักวิจัยออสเตรียพบว่า เมื่อมะละกอสุกงอม คลอโรฟิลล์ในมะละกอจะเปลี่ยนเป็นสารไม่มีสีที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอย่างเยี่ยมยอดสะสมอยู่บริเวณเปลือกและใต้ผิวเปลือก

กีวี
อีกหนึ่งผลไม้รสเปรี้ยวที่มีรสชาติอร่อย และยังมีวิตามินซีมากกว่าส้มถึง 2 เท่า กีวี 100 กรัมให้วิตามินซี 100 มิลลิกรัมมีกากใยมากกว่าแอปเปิล นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมด้วย

ฝรั่ง
ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูงมาก เพียงแค่ 100 กรัมก็มีวิตามินซีถึง 187 มิลลิกรัม ซึ่งสูงกว่าส้มประมาณ 4 เท่าที่สำคัญ ควรทานทั้งเปลือก เพราะเป็นแหล่งของวิตามินซีเลยล่ะ

เสาวรส
รสชาติเปรี้ยวอมหวานของเสาวรส จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นมาทันที และยังช่วยลดปริมาณไขมันในเส้นเลือดได้ด้วย

โดยปกติแล้ว ร่างกายของเราควรได้รับวิตามินซีประมาณวันละ 60 มิลลิกรัม และหากสูบบุหรี่ประจำร่างกายจะต้องการวิตามินซีเพิ่มขึ้นอีก 40 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้น ในแต่ละวัน ถ้าเราทานผลไม้มากๆ ก็ไม่จำเป็นต้องทานวิตามินเสริมใดๆ แล้วล่ะค่ะ


บทความที่เกี่ยวข้อง

3 นิสัยของผู้ชาย ที่สาวๆ ควรหลีกหนีให้ไกล

สิ่งที่คู่กันกับผู้หญิงเรา ก็คือ ผู้ชายนั่นเอง สาวๆ จึงกระชุ่มกระชวยทุกครั้งที่ได้พ

4 พฤติกรรมเมื่อไปเที่ยว ที่ทำให้คุณต้องกลับมาอย่างทุกข์ใจ

การท่องเที่ยว เป็นการเปิดหูเปิดตา และพักผ่อนหย่อนใจที่ดีมากอย่า

สาเหตุของ สิว เรื่องเล็กๆ ที่ไม่เล็ก

สิว เป็นปัญหาผิวที่กวนใจหนุ่มๆ สาวๆ มานาน แม้จะเป็นเม็ดเล็กๆ แต่ก็สร้างความรำคาญ เจ็

วันหยุดแบบนี้ มาบำรุงผมเสียกันไหม

ตื่นเช้ามา ส่องกระจกทีไร ตกใจตัวเองทุกที นี่ผมฉันเหรอ ทำไมถึงได้ชี้ฟู ไร้น้ำหนัก พร้

กินดีสู้แดด เพื่อผิวสวย

เมืองร้อนอย่างบ้านเรา ไม่ว่าจะไปที่ใด ก็คงจะหลีกเลี่ยงแสงแดดได้ยาก ซึ่งแสงแดดนี่เอง มีผลกระทบโดยตรงกับผิวของคุณ ทำให้ผิวแห้งกร้าน หมองคล้ำ ผิวไหม้ เกิ

ฟื้นฟูผมเสียให้กลับมาสวยได้ดั่งใจ

แฟชั่นทรงผม เป็นสิ่งที่มีอะไรแปลกใหม่มาเสมอ ไม่ว่าจะเป็นทรงใหม่ๆ รูปแบบใหม่ๆ สีผมสวยๆ