หมวดหมู่บทความ

สุขภาพดี ด้วยการทำ 4 อย่าง



สุขภาพที่ดี เป็นสิ่งที่ใครๆ ก็ปรารถนาด้วยกันทั้งสิ้น แต่ด้วยสังคมในปัจจุบัน ทำให้การจะมีสุขภาพดีได้นั้น เป็นเรื่องที่ยากขึ้น และต้องดูแลตนเองเป็นอย่างดีมากขึ้น แต่หากเราอยากมีสุขภาพดีแบบง่ายๆ นอกเหนือจากการทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว ก็ต้องทำ 4 อย่างนี้เลยค่ะ

เป็นคนอารมณ์ดี
การเป็นคนอารมณ์ดี ยิ้มเก่ง หัวเราะง่าย นอกจากช่วยให้สุขภาพจิตดีแล้ว ยังช่วยป้องกันการเกิดโรคภัยต่างๆ ได้อย่างดีเยี่ยม เพราะว่าการหัวเราะช่วยกระตุ้นสมองส่วนหน้าให้หลั่งสารเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุข โรคเกี่ยวกับความเครียด ไมเกรน ความดันทั้งหลาย รวมถึงโรคซึมเศร้าก็จะหายไป และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย

วาดรูปเล่น
ไม่ต้องจริงจังกับการวาด ไม่จำเป็นต้องวาดสวย เพียงแค่ใช้เวลาในชั่วโมงที่น่าเบื่อในการปลดปล่อยจินตนาการ ขีดๆ เขียนๆ อารมณ์ขณะนั้นออกมาเป็นภาพวาด ก็ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ และยังทำให้ความสามารถในการสังเกต จดจำของสมองเพิ่มขึ้นได้เกือบ 30% อารมณ์ดีสุขภาพดีก็ดีแล้วล่ะค่ะ

นอนหลับพักผ่อน
การนอนหลับมีความสำคัญต่อร่างกายของเรามาก ควรนอนหลับให้สนิทก่อน 4 ทุ่ม และนอน6-8 ชั่วโมง แค่นอนให้พอ สารพัดปัญหาสุขภาพก็จะหายไป และร่างกายก็จะได้ฟื้นฟูเต็มที่

ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
ร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 70% และทุกเซลล์จะมีน้ำเป็นองค์ประกอบ ร่างกายต้องหมุนเวียนน้ำในร่างกายตลอดเวลาเพื่อทำหน้าที่หลายอย่าง การดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอจะทำให้ระบบร่างกายได้รับการกระตุ้นและพร้อมที่จะทำงาน ควรดื่มให้ได้วันละ 8-10 แก้ว

หากอยากมีอารมณ์ดี สุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง นอกจากการทานดูแลสุขภาพที่ดี อย่าลืมทำอารมณ์ให้แจ่มใส หัวเราะเก่งๆ วาดรูป นอนพักผ่อน และดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายด้วยนะคะ เพียงแค่นี้ ก็รับรองได้ว่า คุณจะมีสุขภาพดีอย่างแน่นอน


บทความที่เกี่ยวข้อง

ผลไม้ 5 สี แต่ละสีมีดีอย่างไรบ้าง

ผลไม้ เป็นอาหารที่ใครหลายๆ คนชื่นชอบ และยังดีต่อสุขภาพ และมีรสชาติที่อร่อย แต่ผลไม้ที่มีหลากสีสันนั้น แ

รักษาผิวให้สวยได้ทุกวัน ใน 5 ขั้นตอน

ผิวของคนเรา เป็นส่วนที่สังเกตเห็นได้เป็นอันดับแรกๆ ผู้ที่มีผิวพรรณขาว กระจ่างใส เ

4 วิธี ดูแลฟันให้ขาวสวย ยิ้มได้อย่างมั่นใจ

ฟันขาวสวย เป็นปัจจัยที่ช่วยเสริมความมั่นใจให้กับคนเราในการปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ดั

เทรนด์ที่มาแรงของคนรักสุขภาพ นาฬิกาเพื่อสุขภาพเวลโลกราฟ Wellograph

ตอนนี้เทรนด์ที่มาแรงที่สุดคงหนีไม่พ้นเทรนด์ของคนรักสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นอาหาร เครื่องดื่ม และเครื่องประ

Power Bank ตัวช่วยใหม่ของวัยรุ่น

เมื่อก่อน เมื่อเรามีโทรศัพท์สมาร์ทโฟน ก็มักจะประสบปัญหาแบตเตอรี่ลดลงอย่างรวดเร็ว ขัดช่วงเวลาของความสุ

ทรงผมเจิดรับปี 2015

เรียกได้ว่าก้าวเข้าสู่ปี 2015 กันอย่างเต็มตัวแล้ว แฟชั่นหลายอย่างก็ค่อยๆ เลือนรางจางหายไป และถูกแทนด้วยแฟ