สุขภาพที่ดี เป็นสิ่งที่ใครๆ ก็ปรารถนาด้วยกันทั้งสิ้น แต่ด้วยสังคมในปัจจุบัน ทำให้การจะมีสุขภาพดีได้นั้น เป็นเรื่องที่ยากขึ้น และต้องดูแลตนเองเป็นอย่างดีมากขึ้น แต่หากเราอยากมีสุขภาพดีแบบง่ายๆ นอกเหนือจากการทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว ก็ต้องทำ 4 อย่างนี้เลยค่ะ
เป็นคนอารมณ์ดี
การเป็นคนอารมณ์ดี ยิ้มเก่ง หัวเราะง่าย นอกจากช่วยให้สุขภาพจิตดีแล้ว ยังช่วยป้องกันการเกิดโรคภัยต่างๆ ได้อย่างดีเยี่ยม เพราะว่าการหัวเราะช่วยกระตุ้นสมองส่วนหน้าให้หลั่งสารเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุข โรคเกี่ยวกับความเครียด ไมเกรน ความดันทั้งหลาย รวมถึงโรคซึมเศร้าก็จะหายไป และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย
วาดรูปเล่น
ไม่ต้องจริงจังกับการวาด ไม่จำเป็นต้องวาดสวย เพียงแค่ใช้เวลาในชั่วโมงที่น่าเบื่อในการปลดปล่อยจินตนาการ ขีดๆ เขียนๆ อารมณ์ขณะนั้นออกมาเป็นภาพวาด ก็ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ และยังทำให้ความสามารถในการสังเกต จดจำของสมองเพิ่มขึ้นได้เกือบ 30% อารมณ์ดีสุขภาพดีก็ดีแล้วล่ะค่ะ
นอนหลับพักผ่อน
การนอนหลับมีความสำคัญต่อร่างกายของเรามาก ควรนอนหลับให้สนิทก่อน 4 ทุ่ม และนอน6-8 ชั่วโมง แค่นอนให้พอ สารพัดปัญหาสุขภาพก็จะหายไป และร่างกายก็จะได้ฟื้นฟูเต็มที่
ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
ร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 70% และทุกเซลล์จะมีน้ำเป็นองค์ประกอบ ร่างกายต้องหมุนเวียนน้ำในร่างกายตลอดเวลาเพื่อทำหน้าที่หลายอย่าง การดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอจะทำให้ระบบร่างกายได้รับการกระตุ้นและพร้อมที่จะทำงาน ควรดื่มให้ได้วันละ 8-10 แก้ว
หากอยากมีอารมณ์ดี สุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง นอกจากการทานดูแลสุขภาพที่ดี อย่าลืมทำอารมณ์ให้แจ่มใส หัวเราะเก่งๆ วาดรูป นอนพักผ่อน และดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายด้วยนะคะ เพียงแค่นี้ ก็รับรองได้ว่า คุณจะมีสุขภาพดีอย่างแน่นอน
อาหารเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นต่อร่างกาย ในทุกๆ วัน เราจึงต้องกินอาหารอย่างน้อย 3 มื้อ จ
เกิดเป็นหญิง ช่างแสนจะยุ่งยากมากความ หลายหลากขั้นตอนเสียจริง โดยเฉพาะเรื่องข
การชอปปิ้ง เป็นความสุขของสาวๆ เป็นอย่างมาก นอกจากจะได้ผ่อนคลาย สบายอารมณ์แล้ว ยังได้เดินดูของสวยๆ งามๆ
เรื่องของรูปร่าง เป็นสิ่งที่สาวๆ ไม่ละเลย และพยายามทุกวิถีทาง ที่จะมีหุ่นสวย
หนุ่มๆ สาวๆ คงเบื่อหน่ายในปัญหาผิวหน้าหมองคล้ำ ไม่กระจ่างใสอยู่ใช่ไหมคะ ครั้นจะซื
จุดซ่อนเร้นของผู้หญิง แม้ว่าชื่อจะบอกว่าเป็นจุดซ่อนเร้นก็ตาม แต่ก็ต้องการการดูแ
