สุขภาพที่ดี เป็นสิ่งที่ใครๆ ก็ปรารถนาด้วยกันทั้งสิ้น แต่ด้วยสังคมในปัจจุบัน ทำให้การจะมีสุขภาพดีได้นั้น เป็นเรื่องที่ยากขึ้น และต้องดูแลตนเองเป็นอย่างดีมากขึ้น แต่หากเราอยากมีสุขภาพดีแบบง่ายๆ นอกเหนือจากการทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว ก็ต้องทำ 4 อย่างนี้เลยค่ะ
เป็นคนอารมณ์ดี
การเป็นคนอารมณ์ดี ยิ้มเก่ง หัวเราะง่าย นอกจากช่วยให้สุขภาพจิตดีแล้ว ยังช่วยป้องกันการเกิดโรคภัยต่างๆ ได้อย่างดีเยี่ยม เพราะว่าการหัวเราะช่วยกระตุ้นสมองส่วนหน้าให้หลั่งสารเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุข โรคเกี่ยวกับความเครียด ไมเกรน ความดันทั้งหลาย รวมถึงโรคซึมเศร้าก็จะหายไป และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย
วาดรูปเล่น
ไม่ต้องจริงจังกับการวาด ไม่จำเป็นต้องวาดสวย เพียงแค่ใช้เวลาในชั่วโมงที่น่าเบื่อในการปลดปล่อยจินตนาการ ขีดๆ เขียนๆ อารมณ์ขณะนั้นออกมาเป็นภาพวาด ก็ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ และยังทำให้ความสามารถในการสังเกต จดจำของสมองเพิ่มขึ้นได้เกือบ 30% อารมณ์ดีสุขภาพดีก็ดีแล้วล่ะค่ะ
นอนหลับพักผ่อน
การนอนหลับมีความสำคัญต่อร่างกายของเรามาก ควรนอนหลับให้สนิทก่อน 4 ทุ่ม และนอน6-8 ชั่วโมง แค่นอนให้พอ สารพัดปัญหาสุขภาพก็จะหายไป และร่างกายก็จะได้ฟื้นฟูเต็มที่
ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
ร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 70% และทุกเซลล์จะมีน้ำเป็นองค์ประกอบ ร่างกายต้องหมุนเวียนน้ำในร่างกายตลอดเวลาเพื่อทำหน้าที่หลายอย่าง การดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอจะทำให้ระบบร่างกายได้รับการกระตุ้นและพร้อมที่จะทำงาน ควรดื่มให้ได้วันละ 8-10 แก้ว
หากอยากมีอารมณ์ดี สุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง นอกจากการทานดูแลสุขภาพที่ดี อย่าลืมทำอารมณ์ให้แจ่มใส หัวเราะเก่งๆ วาดรูป นอนพักผ่อน และดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายด้วยนะคะ เพียงแค่นี้ ก็รับรองได้ว่า คุณจะมีสุขภาพดีอย่างแน่นอน
ตื่นนอนมา สิ่งที่ทำเป็นอย่างแรกคือการหยิบมือถือขึ้นมาดู แม้ว่าจะอยู่ในที่สาธารณ
ไม่มีการพักผ่อนใด ที่ดีไปกว่าการนอนหลับอีกแล้ว ร่างกายของเราจึงสร้างกลไกให้เราต้อง
หากคุณกำลังมีปัญหาผมร่วง หนังศีรษะล้าน หรือผมบาง ไม่ว่าจะลองใช้ผลิตภัณฑ์ใดแล้วก็
โดยปกติแล้ว เมื่อสาวๆ จะมีประจำเดือน มักมีอาการหลายๆ อย่างที่
การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้น ก็เป็นเรื่องที่ดี แต่คุณเคยสงสัยไหมว่า เหตุใด
