ปฏิวัติชีวิต พิชิตความเสื่อม

ความอ่อนเยาว์ ดูอายุน้อยกว่าวัย เป็นสุดยอดปรารถนาของทุกคน แต่การจะมีใบหน้าอ่อนเยาว์ แลดูเป็นรุ่นน้องของเพื่อนๆ ได้นั้น อยู่ที่การปฏิบัติตัวของเราเอง ดังนี้

1. หยุดการสร้างอนุมูลอิสระจากการกิน
การการอาหารที่มีแคลอรี่สูงก่อให้เกิดอนุมูลอิสระในร่างกายเพิ่มมากขึ้น ทำให้ร่างกายเสื่อมเร็ว คุณจึงควรใช้ชีวิตแบบกินเพื่ออยู่ ไม่ใช่อยู่เพื่อกิน การกินให้เหมาะสม ช่วยป้องกันโรคอ้วน ไขมันอุดตันในเส้นเลือด และความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย

2. กินดี ชีวิตมีสุข
- กินผักที่หลากหลาย ไม่มีสารปนเปื้อน
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านความร้อนจนกรอบ ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็ง
- ลดกาเฟอีน ซึ่งทำให้ผิวและผมแห้ง ให้โทษต่อสมอง
- กินวิตามิน ทั้งในอาหาร และวิตามินเสริมต่างๆ
- ในวัยผู้ใหญ่ดื่มนมให้น้อยลงเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน หรือหาแหล่งแคลเซียมจากอาหารอื่นที่ไม่ใช่นม
- ดื่มน้ำจากขวดแก้ว เพื่อป้องกันสารปนเปื้อนจากขวดพลาสติก
- งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ที่ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ และสะสมน้ำตาลในรูปไขมัน

3. ออกกำลังกายให้พอเหมาะ
การออกกำลังกายมากจนเกินไป ทำให้เร่งการเผาผลาญอาหาร ซึ่งก่อให้เกิดอนุมูลอิสระมากขึ้น ทำให้ร่างกายเสื่อมเร็ว คุณจึงควรออกกำลังกายให้พอเหมาะเพียง 30-45 นาทีต่อวัน

4. ห่างไกลจากบุหรี่
บุหรี่เป็นสิ่งที่กระตุ้นสารอนุมูลอิสระให้เพิ่มมากขึ้นถึง1014 ล้านโมเลกุล ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคถุงลมโป่งพองและโรคมะเร็ง

5.หลีกเลี่ยงโลหะหนักและสารปรอท
ซึ่งทำให้เป็นมะเร็งเต้านมและอัลไซเมอร์ได้

6.วางโทรศัพท์มือถือไกลตัว
มีงานวิจัยว่าการใช้โทรศัพท์มือถือซึ่งใช้คลื่นความถี่สูง เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง ถ้าเป็นไปได้ ควรวางโทรศัพท์ไว้ห่างจากร่างกายจะดีกว่า

7.เข้านอนตั้งแต่สี่ทุ่ม
ช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูซ่อมแซม และผลิตสารต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างโปรตีนในร่างกาย เช่น คอลลาเจนใต้ผิวหนัง กล้ามเนื้อ และกระดูก เป็นต้น

ถ้าวันนี้คุณส่องกระจกและพบว่าตนเองเริ่มมีริ้วรอยก่อนวัย หรือมีสภาพร่างกายที่เสื่อมลง ยังเริ่มปฏิบัติตัวกันใหม่ พิชิตความอ่อนวัยด้วยกัน ยังทันนะคะ


บทความที่เกี่ยวข้อง

กินดีสู้แดด เพื่อผิวสวย

เมืองร้อนอย่างบ้านเรา ไม่ว่าจะไปที่ใด ก็คงจะหลีกเลี่ยงแสงแดดได้ยาก ซึ่งแสงแดดนี่เอง มีผลกระทบโดยตรงกับผิวของคุณ ทำให้ผิวแห้งกร้าน หมองคล้ำ ผิวไหม้ เกิ

3 นิสัยของผู้ชาย ที่สาวๆ ควรหลีกหนีให้ไกล

สิ่งที่คู่กันกับผู้หญิงเรา ก็คือ ผู้ชายนั่นเอง สาวๆ จึงกระชุ่มกระชวยทุกครั้งที่ได้พ

แฟชั่นหินสี เครื่องประดับรับดวง เสริมมงคล

เครื่องประดับ เป็นสิ่งที่สาวๆ ให้ความสนใจเป็นอย่างมาก ช่วยให้ดูเป็นสาวหวาน น่ารักๆ และช่วยให้ชุดที่ใส่

กีฬา 5 อันดับในใจของหนุ่มสาว

ในปัจจุบันหนุ่มๆ สาวๆ นิยมหันมาออกกำลังกาย ใส่ใจสุขภาพของตนเองกันมากขึ้น การออกกำลังกายนอกจากช่วยให้ส

Power Bank ตัวช่วยใหม่ของวัยรุ่น

เมื่อก่อน เมื่อเรามีโทรศัพท์สมาร์ทโฟน ก็มักจะประสบปัญหาแบตเตอรี่ลดลงอย่างรวดเร็ว ขัดช่วงเวลาของความสุ

เคล็ดลับการทำความสะอาดอุปกรณ์แต่งหน้า

สำหรับผู้หญิงเรา อุปกรณ์แต่งหน้า ถือเป็นสิ่งที่ถูกใช้งานแทบทุกวันโดยไม่ได้หยุดพัก