ปฏิวัติชีวิต พิชิตความเสื่อม

ความอ่อนเยาว์ ดูอายุน้อยกว่าวัย เป็นสุดยอดปรารถนาของทุกคน แต่การจะมีใบหน้าอ่อนเยาว์ แลดูเป็นรุ่นน้องของเพื่อนๆ ได้นั้น อยู่ที่การปฏิบัติตัวของเราเอง ดังนี้

1. หยุดการสร้างอนุมูลอิสระจากการกิน
การการอาหารที่มีแคลอรี่สูงก่อให้เกิดอนุมูลอิสระในร่างกายเพิ่มมากขึ้น ทำให้ร่างกายเสื่อมเร็ว คุณจึงควรใช้ชีวิตแบบกินเพื่ออยู่ ไม่ใช่อยู่เพื่อกิน การกินให้เหมาะสม ช่วยป้องกันโรคอ้วน ไขมันอุดตันในเส้นเลือด และความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย

2. กินดี ชีวิตมีสุข
- กินผักที่หลากหลาย ไม่มีสารปนเปื้อน
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านความร้อนจนกรอบ ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็ง
- ลดกาเฟอีน ซึ่งทำให้ผิวและผมแห้ง ให้โทษต่อสมอง
- กินวิตามิน ทั้งในอาหาร และวิตามินเสริมต่างๆ
- ในวัยผู้ใหญ่ดื่มนมให้น้อยลงเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน หรือหาแหล่งแคลเซียมจากอาหารอื่นที่ไม่ใช่นม
- ดื่มน้ำจากขวดแก้ว เพื่อป้องกันสารปนเปื้อนจากขวดพลาสติก
- งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ที่ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ และสะสมน้ำตาลในรูปไขมัน

3. ออกกำลังกายให้พอเหมาะ
การออกกำลังกายมากจนเกินไป ทำให้เร่งการเผาผลาญอาหาร ซึ่งก่อให้เกิดอนุมูลอิสระมากขึ้น ทำให้ร่างกายเสื่อมเร็ว คุณจึงควรออกกำลังกายให้พอเหมาะเพียง 30-45 นาทีต่อวัน

4. ห่างไกลจากบุหรี่
บุหรี่เป็นสิ่งที่กระตุ้นสารอนุมูลอิสระให้เพิ่มมากขึ้นถึง1014 ล้านโมเลกุล ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคถุงลมโป่งพองและโรคมะเร็ง

5.หลีกเลี่ยงโลหะหนักและสารปรอท
ซึ่งทำให้เป็นมะเร็งเต้านมและอัลไซเมอร์ได้

6.วางโทรศัพท์มือถือไกลตัว
มีงานวิจัยว่าการใช้โทรศัพท์มือถือซึ่งใช้คลื่นความถี่สูง เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง ถ้าเป็นไปได้ ควรวางโทรศัพท์ไว้ห่างจากร่างกายจะดีกว่า

7.เข้านอนตั้งแต่สี่ทุ่ม
ช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูซ่อมแซม และผลิตสารต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างโปรตีนในร่างกาย เช่น คอลลาเจนใต้ผิวหนัง กล้ามเนื้อ และกระดูก เป็นต้น

ถ้าวันนี้คุณส่องกระจกและพบว่าตนเองเริ่มมีริ้วรอยก่อนวัย หรือมีสภาพร่างกายที่เสื่อมลง ยังเริ่มปฏิบัติตัวกันใหม่ พิชิตความอ่อนวัยด้วยกัน ยังทันนะคะ


บทความที่เกี่ยวข้อง

บอกลาสิวได้ ใน 9 ขั้นตอน

“สิว” ปัญหาผิวเล็กๆ ที่เจ็บจี๊ดทั้งร่างกาย และจิตใจ เพราะมักจะบดบังความงามบนใบหน้า แ

ปกป้องปัญหาผิวในหน้าร้อนอย่างอยู่หมัด

พูดถึง “หน้าร้อน” เชื่อว่าทุกคนต้องนึกถึงสภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าว และแห้งแล้ง จนเหงื่อไหลไคลย้อยอย่าง

เทรนด์ที่มาแรงของคนรักสุขภาพ นาฬิกาเพื่อสุขภาพเวลโลกราฟ Wellograph

ตอนนี้เทรนด์ที่มาแรงที่สุดคงหนีไม่พ้นเทรนด์ของคนรักสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นอาหาร เครื่องดื่ม และเครื่องประ

ทรีทเมนต์ผมง่ายๆ ด้วยสูตรธรรมชาติ

ถ้าคุณกำลังมองหาทรีทเมนต์ดีๆ ไม่ต้องไปเสียเงินซื้อเลยค่ะ วันนี้เรามีสูตรทรีทเมนต์

ใส่ใจโภชนาการอาหาร ต้านไขมันส่วนเกิน

ไขมันส่วนเกิน เป็นสิ่งที่ใครๆ ก็ไม่อยากมี ยิ่งสาวๆ เราด้วยแล้ว ยิ่งคิดหนัก และอยากจะก

อาหาร 5 อย่าง ขยับคัพให้ทรวงอก

เรื่องของหน้าอกหน้าใจ ใครคิดว่าไม่สำคัญ เพราะสาวๆ เราให้ความสำคัญกับหน้าอกไม