ความอ่อนเยาว์ ดูอายุน้อยกว่าวัย เป็นสุดยอดปรารถนาของทุกคน แต่การจะมีใบหน้าอ่อนเยาว์ แลดูเป็นรุ่นน้องของเพื่อนๆ ได้นั้น อยู่ที่การปฏิบัติตัวของเราเอง ดังนี้
1. หยุดการสร้างอนุมูลอิสระจากการกิน
การการอาหารที่มีแคลอรี่สูงก่อให้เกิดอนุมูลอิสระในร่างกายเพิ่มมากขึ้น ทำให้ร่างกายเสื่อมเร็ว คุณจึงควรใช้ชีวิตแบบกินเพื่ออยู่ ไม่ใช่อยู่เพื่อกิน การกินให้เหมาะสม ช่วยป้องกันโรคอ้วน ไขมันอุดตันในเส้นเลือด และความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย
2. กินดี ชีวิตมีสุข
- กินผักที่หลากหลาย ไม่มีสารปนเปื้อน
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านความร้อนจนกรอบ ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็ง
- ลดกาเฟอีน ซึ่งทำให้ผิวและผมแห้ง ให้โทษต่อสมอง
- กินวิตามิน ทั้งในอาหาร และวิตามินเสริมต่างๆ
- ในวัยผู้ใหญ่ดื่มนมให้น้อยลงเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน หรือหาแหล่งแคลเซียมจากอาหารอื่นที่ไม่ใช่นม
- ดื่มน้ำจากขวดแก้ว เพื่อป้องกันสารปนเปื้อนจากขวดพลาสติก
- งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ที่ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ และสะสมน้ำตาลในรูปไขมัน
3. ออกกำลังกายให้พอเหมาะ
การออกกำลังกายมากจนเกินไป ทำให้เร่งการเผาผลาญอาหาร ซึ่งก่อให้เกิดอนุมูลอิสระมากขึ้น ทำให้ร่างกายเสื่อมเร็ว คุณจึงควรออกกำลังกายให้พอเหมาะเพียง 30-45 นาทีต่อวัน
4. ห่างไกลจากบุหรี่
บุหรี่เป็นสิ่งที่กระตุ้นสารอนุมูลอิสระให้เพิ่มมากขึ้นถึง1014 ล้านโมเลกุล ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคถุงลมโป่งพองและโรคมะเร็ง
5.หลีกเลี่ยงโลหะหนักและสารปรอท
ซึ่งทำให้เป็นมะเร็งเต้านมและอัลไซเมอร์ได้
6.วางโทรศัพท์มือถือไกลตัว
มีงานวิจัยว่าการใช้โทรศัพท์มือถือซึ่งใช้คลื่นความถี่สูง เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง ถ้าเป็นไปได้ ควรวางโทรศัพท์ไว้ห่างจากร่างกายจะดีกว่า
7.เข้านอนตั้งแต่สี่ทุ่ม
ช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูซ่อมแซม และผลิตสารต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างโปรตีนในร่างกาย เช่น คอลลาเจนใต้ผิวหนัง กล้ามเนื้อ และกระดูก เป็นต้น
ถ้าวันนี้คุณส่องกระจกและพบว่าตนเองเริ่มมีริ้วรอยก่อนวัย หรือมีสภาพร่างกายที่เสื่อมลง ยังเริ่มปฏิบัติตัวกันใหม่ พิชิตความอ่อนวัยด้วยกัน ยังทันนะคะ
.jpg)
สาวๆ มักพูดคุย และมีมุมมองต่อผู้หญิงกันเองว่าอย่างไหนที่เรียกว่าสาวที่มีเสน่ห์ แต่สาวๆ จะรู้หรือไม่นะ
อากาศร้อนๆ และแดดจัดในบ้านเรา ทำให้ผิวสวยๆ ของคุณเสียได้ง่ายมาก โดยเฉพาะในช่วงเวลา 9.00 – 15.00 น. เป็นเวลาที่
หนุ่มๆ สาวๆ ที่รักการพบปะสังสรรค์และปาร์ตี้กับเพื่อนฝูงเป็นประจำ คงหนีไม่พ้นการดื่
กระเป๋าหนัง เป็นกระเป๋าประเภทหนึ่ง ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก อาจด้วยเพราะดูดี ม
อากาศร้อนๆ แบบนี้ ได้ลองออกไปตากแดดก็ร้อนจนจะละลายแล้ว สาวๆ เรา
การนอน เป็นท่วงท่าของชีวิตประจำวันที่มีความสำคัญ เพราะการนอนที่มีคุณภาพ ทำให้หลับส
