ความอ่อนเยาว์ ดูอายุน้อยกว่าวัย เป็นสุดยอดปรารถนาของทุกคน แต่การจะมีใบหน้าอ่อนเยาว์ แลดูเป็นรุ่นน้องของเพื่อนๆ ได้นั้น อยู่ที่การปฏิบัติตัวของเราเอง ดังนี้
1. หยุดการสร้างอนุมูลอิสระจากการกิน
การการอาหารที่มีแคลอรี่สูงก่อให้เกิดอนุมูลอิสระในร่างกายเพิ่มมากขึ้น ทำให้ร่างกายเสื่อมเร็ว คุณจึงควรใช้ชีวิตแบบกินเพื่ออยู่ ไม่ใช่อยู่เพื่อกิน การกินให้เหมาะสม ช่วยป้องกันโรคอ้วน ไขมันอุดตันในเส้นเลือด และความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย
2. กินดี ชีวิตมีสุข
- กินผักที่หลากหลาย ไม่มีสารปนเปื้อน
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านความร้อนจนกรอบ ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็ง
- ลดกาเฟอีน ซึ่งทำให้ผิวและผมแห้ง ให้โทษต่อสมอง
- กินวิตามิน ทั้งในอาหาร และวิตามินเสริมต่างๆ
- ในวัยผู้ใหญ่ดื่มนมให้น้อยลงเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน หรือหาแหล่งแคลเซียมจากอาหารอื่นที่ไม่ใช่นม
- ดื่มน้ำจากขวดแก้ว เพื่อป้องกันสารปนเปื้อนจากขวดพลาสติก
- งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ที่ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ และสะสมน้ำตาลในรูปไขมัน
3. ออกกำลังกายให้พอเหมาะ
การออกกำลังกายมากจนเกินไป ทำให้เร่งการเผาผลาญอาหาร ซึ่งก่อให้เกิดอนุมูลอิสระมากขึ้น ทำให้ร่างกายเสื่อมเร็ว คุณจึงควรออกกำลังกายให้พอเหมาะเพียง 30-45 นาทีต่อวัน
4. ห่างไกลจากบุหรี่
บุหรี่เป็นสิ่งที่กระตุ้นสารอนุมูลอิสระให้เพิ่มมากขึ้นถึง1014 ล้านโมเลกุล ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคถุงลมโป่งพองและโรคมะเร็ง
5.หลีกเลี่ยงโลหะหนักและสารปรอท
ซึ่งทำให้เป็นมะเร็งเต้านมและอัลไซเมอร์ได้
6.วางโทรศัพท์มือถือไกลตัว
มีงานวิจัยว่าการใช้โทรศัพท์มือถือซึ่งใช้คลื่นความถี่สูง เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง ถ้าเป็นไปได้ ควรวางโทรศัพท์ไว้ห่างจากร่างกายจะดีกว่า
7.เข้านอนตั้งแต่สี่ทุ่ม
ช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูซ่อมแซม และผลิตสารต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างโปรตีนในร่างกาย เช่น คอลลาเจนใต้ผิวหนัง กล้ามเนื้อ และกระดูก เป็นต้น
ถ้าวันนี้คุณส่องกระจกและพบว่าตนเองเริ่มมีริ้วรอยก่อนวัย หรือมีสภาพร่างกายที่เสื่อมลง ยังเริ่มปฏิบัติตัวกันใหม่ พิชิตความอ่อนวัยด้วยกัน ยังทันนะคะ
อาหาร หากขึ้นชื่อว่าของโปรด คงเป็นของอร่อยที่เมื่อนึกถึง หรือได้ลิ้มลองทีไร ก็ทำใ
พูดถึง “หน้าร้อน” เชื่อว่าทุกคนต้องนึกถึงสภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าว และแห้งแล้ง จนเหงื่อไหลไคลย้อยอย่าง
เชื่อว่าหนุ่มๆ สาวๆ ทั้งหลาย คงมีผลไม้โปรด ที่เมื่อพูดถึง หรือนึกถึงทีไร เป็นต้องอยากหาซื้อมารับประทานท
อาหารทะเล เป็นสุดยอดอาหารที่ใครหลายๆ คนชื่นชอบ แต่การกินอาหารทะเลนั้น ก็มีทั้งคุณ
อยู่ในเมืองร้อนแบบนี้ ไม่ว่าจะออกไปไหนก็หลีกเลี่ยงแสงแดดไม่ได้จริงๆ ในเมื่อหลีกเลี่ยงไม่ได้ การป้องกั
ฟันขาวสวย เป็นปัจจัยที่ช่วยเสริมความมั่นใจให้กับคนเราในการปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ดั
