ร่างกายของคนเรา ต้องการสารอาหารหลากหลายชนิดอย่างครบถ้วน เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต สังกะสี แมกนีเซียม เป็นต้น รวมทั้งวิตามินบี 6 ด้วย
ประโยชน์ของวิตามินบี 6
วิตามินบี 6 เป็นสารที่มีหน้าที่หลักในการเปลี่ยนกรดอะมิโนให้เป็นวิตามินบี 3 มีประโยชน์คือ
- ช่วยสร้างภูมิต้านทานแอนติบอดี้และสร้างเซลล์โลหิต
- ป้องกันการเกิดนิ่วในไตลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
- ทำให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนและไขมันได้ดีขึ้น
- ป้องกันโรคทางระบบประสาทและโรคผิวหนัง
- ลดอาการคลื่นไส้ อาเจียน และช่วยชะลอวัย
- เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ
- ลดอาการกล้ามเนื้อหดเกร็งในเวลากลางคืน มือชา ขาเป็นตะคริว ปลายประสาทแขนขาอักแสบ
- ช่วยลดอาการปากแห้งและช่วยปัญหาด้านการปัสสาวะที่เกิดจากการรับประทานยาต้านอาการซึมเศร้าในกลุ่มไตรไซคลิก
อาการของการขาดวิตามินบี 6
การขาดวิตามินบี 6 มาจากการได้รับอาหารไม่เพียงพอ และการทานยาบางชนิด เช่น ยารักษาวัณโรค ยาคุมกำเนิด และผู้ที่มีความผิดปกติมาจากพันธุกรรมผู้ที่ชาดจะมีอาการ ดังนี้
- ร่างกายจะอ่อนเพลีย เวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน
- ผมร่วง ริมฝีปากแห้งแตก มีแผลในปาก
- มีอาการทางประสาทความคิดสับสน นอนไม่หลับ ซึมเศร้า
- บางคนอาจมีโลหิตจางแบบเม็ดเลือดแดงมีขนาดเล็ก
- หากได้รับวิตามินบี 6 มากเกินไป จะส่งผลต่อระบบประสาท เสียความรู้สึกในการรับรู้ตำแหน่งการสั่นสะเทือนของปลายแขนและขา ทั้งความเจ็บปวด ความรู้สึกร้อน การรับรู้สัมผัส และปฏิกิริยาตอบกลับโดยอัตโนมัติ
แหล่งของวิตามินบี 6
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 6 ได้แก่ ยีสต์ รำข้าว จมูกข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวไม่ผ่านการขัดสี ถั่วลิสง ถั่วเหลืองวอลนัท กะหล่ำปลี กากน้ำตาล แคนตาลูป ไข่ ตับ ปลา เป็นต้น
แม้ว่าร่างกายคนเราจะต้องการวิตามินบี 6 ในปริมาณน้อย แต่หากขาดก็จะทำให้เกิดโรคตามมาได้ ซึ่งส่งผลต่อการใช้ชีวิต หนุ่มๆ สาวๆ จึงไม่ควรมองข้ามการทานอาหารที่จะได้รับวิตามินบี 6 เด็ดขาดนะคะ
ร่างกายของคนเรา ถูกสร้างมาอย่างเป็นระบบ และดำรงอยู่ได้ด้วยอย่างเป็นระบบ การทานอา
เราควรเรียนรู้การกินให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย และไม่ทำให้อ้วน ก็จะช่วยให้ทานของโปรดได้อย่างมีความสุข ที่สำคัญ ทานยังไงก็ไม่อ้วนแน่นอน
ประจำเดือน เป็นสิ่งที่สาวๆ ทุกคนต้องพบพาน ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่า ประจำเดือน ย่อมต้องมีทุกเดือนสม่ำเสมอ หา
หน้าร้อนแบบนี้ หนุ่มๆ สาวๆ ทั้งหลาย ก็คงอยากที่จะหาที่เย็นๆ อยู่ หากิจกรรมคลายร้อนทำ
โรคซึมเศร้า เกิดจากปัจจัยหลายอย่าง และเป็นโรคที่หากไม่สังเกต หรือไม่ใกล้ชิดจริงๆ อาจไ
การเบื่ออาหาร เป็นอาการที่ความรู้สึกในการอยากอาหารลดลงทำให้ไม่อยากรับประทานอาหาร ซึ่งหากปล่อยไว้นาน อ
