ในแต่ละวัน เราต้องเผชิญกับหลายสิ่งที่เข้ามากระทบ ด้านร่างกายไม่เท่าไร พักผ่อนสักหน่อยก็คงหาย แต่ด้านจิตใจนี่สิ ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยใช่ไหมคะที่จะจัดการกับภาวะตึงเครียดทางอารมณ์ วันนี้เราจึงนำเคล็ดลับดีๆ ในการผ่อนคลายชีวิตมาแนะนำ แค่ปรับไลฟ์สไตล์เพียงเล็กน้อย คุณจะพบว่า คุณยังมีกำลังเหลือเฟือที่จะทำสิ่งต่างๆ ได้
อย่างแรก ต้องนอนหลับพักผ่อนให้ได้ 7–8 ชั่วโมง
เป็นภาพที่เห็นจนชินตาเสียแล้วสำหรับหลายคนที่ติดโซเชียลเน็ทเวิร์คจนไม่เป็นอันหลับอันนอน โพสสเตตัส แชทไลน์ จนลืมไปว่า การพักผ่อนน้อยจะส่งผลให้คุณตื่นมาด้วยความเหนื่อยล้า เพราะโดยปกติการนอนหลับจะช่วยให้สมองได้ผ่อนคลาย เสมือนการชาร์ตแบตเตอรี่ โทรศัพท์ยังได้รับการเติมเต็มไฟ แล้วทำไมไม่ปล่อยให้สมองของคุณได้ชาร์ตไฟบ้างล่ะ แล้วคุณจะพบว่า ประสิทธิภาพในการเรียน หรือการทำงาน แตกต่างกับช่วงที่นอนน้อยอย่างสิ้นเชิง
อย่างที่สอง อาบน้ำกันดีกว่า
หลายคนเคยสังเกตว่า เมื่อร่างกายเหนื่อยล้า การอาบน้ำจะช่วยผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ ซึ่งในความจริงก็เป็นเช่นนั้น โดยเฉพาะการอาบน้ำในเวลาเย็น และอาบน้ำร้อนสลับกับน้ำเย็น ยิ่งถ้าก่อนนอนได้ดื่มนมสักแก้ว คุณจะหลับอย่างเป็นสุขเลยทีเดียว
อย่างที่สาม จัดที่นอนใหม่
ถ้าที่นอนเต็มไปด้วยเส้นผม ทรายหรือฝุ่นที่ติดมาจากเท้า แนะนำให้เปลี่ยนด่วน อย่าทนรับสภาพ เพราะความสกปรกของที่นอนจะส่งผลให้คุณนอนหลับอย่างไม่ใคร่สบายตัวนัก คันตรงโน้น เกาตรงนี้ ระยะยาวอาจมีสิ่งมีชีวิตที่ไม่พึงประสงค์มาร่วมเตียงก็เป็นได้ บางคนนอนตะแคงแล้วไม่สบายตัว มีอาการปวดหลังตามมา ให้นำหมอนมารองไว้เหนือเข่า จะช่วยให้นอนสบายขึ้นค่ะ
อย่างที่สี่ ออกกำลังกายบ้าง
เรื่องข้อดีของการออกกำลังกาย ถามเด็กประถมสมัยนี้ก็รู้ ปัญหาคือ เราจะทำหรือไม่ บางคนต้องรอให้โรคภัยถามหาเสียก่อน ถึงค่อยลุกขึ้นมาขยับแข้งขยับขา เพราะฉะนั้น ก่อนจะสายเกินไป มาออกกำลังกันดีกว่า เริ่มจากสิ่งที่คุณชอบก็ได้ การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณหลับสนิท และตื่นขึ้นมาแบบสดชื่น กระปรี้กระเปร่าสุดๆ
อย่างที่ห้า ใส่ใจเรื่องอาหารการกิน
ปัญหาสุขภาพและอาการอ่อนเพลียมาจากการที่ร่างกายขาดธาตุเหล็ก จึงควรทานอาหารที่มีปริมาณธาตุเหล็กสูงพร้อมกับวิตามินซีเสริมไปด้วยจะทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ควรทานอาหารที่มีโปรตีนสูงในมื้อกลางวัน และเลี่ยงอาหารที่มีแป้งหรือให้พลังงานสูงในช่วงเย็น ที่สำคัญ ต้องดื่มน้ำมากๆ บางคนดื่มน้ำน้อย หันไปดื่มน้ำอัดลม โออิชิ แนวนี้แทนส่งผลให้ผิวแห้ง ร่ายกายขาดความสดชื่น
สุดท้าย มาทำสปาส่วนตัวด้วยกัน
สำหรับคนที่มีอ่างอาบน้ำในห้องน้ำ อาจไม่ถึงกับจากุดซี่ แต่คุณสามารถเนรมิตให้มันเป็นสวรรค์ในการผ่อนคลายของคุณได้ เปิดน้ำอุ่นๆ เทสบู่ ตีฟอง เปิดเพลง นอนแช่ตัว เพียงแค่จินตนาการภาพ คุณก็เริ่มยิ้มแล้วใช่ไหมล่ะคะ
นอกเหนือจากวิธีการที่กล่าวมาแล้ว แต่ละคนอาจมีเคล็ดลับเฉพาะบุคคล เช่น บางคนไปเดินห้าง บางคนอ่านหนังสือ บางคนไปสังสรรค์สนุกสนานกับเพื่อน อย่างไรก็ตาม ขอให้ระลึกว่า ร่างกายและจิตใจของเราสัมพันธ์กัน หากร่างกายไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ อารมณ์ของคุณจะขุ่นมัวไปด้วย สละเวลาสักนิดเพื่อชีวิตที่เป็นสุขอย่างยืนยาวนะคะ
โรคซึมเศร้า เกิดจากปัจจัยหลายอย่าง และเป็นโรคที่หากไม่สังเกต หรือไม่ใกล้ชิดจริงๆ อาจไ
โรคภูมิแพ้ เกิดจากความผิดปกติของระบบสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย เมื่อได้รับส
รูปร่างที่ดี หุ่นทรงที่เป๊ะไปทุกสัดส่วน ใครก็อยากมีใช่ไหมคะ เรื่องของการออกกำลังกา
การล้างสารพิษในร่างกาย หรือขับของเสียออกจากร่างกายด้วยวิธี “ดีท็อกซ์” เป็นวิธีท
การบำรุงดูแลตนเองจากภายนอกก็ช่วยให้สาวๆ เราสวยขึ้นมาได้ แต่หากอยากสวยอย่างยั่งยืนถาวร ต้องบำรุงดูแลจา
เราควรเรียนรู้การกินให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย และไม่ทำให้อ้วน ก็จะช่วยให้ทานของโปรดได้อย่างมีความสุข ที่สำคัญ ทานยังไงก็ไม่อ้วนแน่นอน
