โยคะ เป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน ซึ่งมีการพัฒนาอีกประเภทหนึ่งคือ โยคะร้อน ซึ่งช่วยเรียกเหงื่อได้มากขึ้น
โยคะ ช่วยให้จิตใจสงบนิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายหนักๆ และไม่ต้องอาศัยความเร็ว จึงช่วยฝึกให้มีสมาธิ มีจิตใจสงบ และจดจ่อกับสิ่งที่ทำ นอกจากนี้ยังช่วยเผาผลาญพลังงานได้อีกด้วย
นอกจากการทำโยคะแบบที่เราพบเห็นได้ทั่วไป และรู้จักกันดีแล้ว การทำโยคะหน้า ก็ช่วยให้ผิวพรรณดี สดใสขึ้น และหน้าใสได้เช่นกัน
โยคะหน้าใส
การทำโยคะหน้าใส แบ่งออกเป็น 4 วิธี ดังนี้
วิธีแรก
- หลับตาแล้วแตะนิ้วไว้ที่ปลายตา กดบริเวณนั้นแล้วหายใจเข้า หลังจากนั้นเริ่มหายใจออก
- ค่อยๆ วนนิ้วไล่ลงขอบตาด้านล่าง ทำซ้ำไปมาประมาณ 5-10 รอบ
วิธีที่สอง
- วางนิ้วชี้ไว้บริเวณกลางหน้าผากชิดโคนผม ใช้นิ้วนางวางไว้หว่างคิ้วแล้วหายใจเข้าพร้อมกับมองต่ำลง
- ใช้นิ้วกลางกดน้ำหนักบนกล้ามเนื้อรูดจากบนลงไปช้าๆ พร้อมหายใจออก
- ค่อยๆ เลื่อนนิ้วมือออกด้านข้าง เพื่อยืดกล้ามเนื้อ ซ้าย-ขวา ทำซ้ำไปมาประมาณ3-5 รอบ
วิธีที่สาม
- ใช้นิ้วกลางลูบจมูกจากบนลงล่าง
- จากนั้นใช้นิ้วลูบดั้งจมูกออกไปทางโหนกแก้ม กล้ามเนื้อรอบดวงตา
- หลับตาลงและใช้นิ้วชี้ลูบไปรอบๆ ดวงตาทั้งด้านบนและด้านล่าง
วิธีที่สี่
- ใช้นิ้วกลางและนิ้วนางมือซ้าย กดที่มุมปากด้านขวาเพื่อตรึงผิว
- ใช้มือขวากดและลูบออกไปใน 4 ทาง เริ่มจากเฉียงขึ้นไปทางไรผม ต่อด้วยด้านข้างตรงไปถึงติ่งหู แล้วเฉียงลงทางขากรรไกร และลงมาที่ปลายคาง ทำท่าละ 3-5 ครั้ง สลับทำทั้ง 2 ข้างขวา – ซ้าย
หลักของการทำโยคะหน้า คือการกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตบริเวณใบหน้า รวมไปถึงกดจุดต่างๆ เพื่อผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อใบหน้า ทำให้ผิวหน้าดีขึ้น และดูสดใสขึ้นได้
สำหรับสาวๆ เราแล้ว จะมีอะไรที่วิเศษไปกว่าการอ่อนเยาว์อยู่เป็นสาวพันปี สาวๆ จึงทุ่มเ
ปัจจุบันนี้โรคภัยต่างๆ เกิดขึ้นมากมาย บางโรคก็แปลกและไม่เคยพบมาก่อน รวมถึงมีการกลายพันธุ์เสียอีก ทำให
โรคซึมเศร้า เกิดจากปัจจัยหลายอย่าง และเป็นโรคที่หากไม่สังเกต หรือไม่ใกล้ชิดจริงๆ อาจไ
สาวๆ คงรู้กันดีว่า ช่วงเป็นประจำเดือนเป็นช่วงที่เจริญอาหารมากเป็นพิเศษ โน่นก็ดี นี่ก็อยากทาน หากคุณเผล
การเบื่ออาหาร เป็นอาการที่ความรู้สึกในการอยากอาหารลดลงทำให้ไม่อยากรับประทานอาหาร ซึ่งหากปล่อยไว้นาน อ
