การกิน เป็นช่วงเวลาแห่งความสุขของคนเราเป็นอย่างมาก ยิ่งได้กินอาหารดี รสชาติถูกปาก และถูกใจด้วยแล้ว ยิ่งทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นไปด้วย
แต่การกินอย่างฉลาด คือกินอาหารที่อร่อย และดีต่อสุขภาพ รวมไปถึงกินอย่างพอเหมาะ จะช่วยให้คุณสุขภาพดี จิตใจเบิกบาน และช่วยให้ดูสวยใสจากภายในได้อีกด้วย
การกินให้ดีต่อสุขภาพ
การกินให้ดีต่อสุขภาพ ไม่ใช่ว่าคุณจะไม่สามารถทานสิ่งที่ชอบได้เลย แต่เป็นการที่คุณรู้จักทานอย่างสมดุล โดยมีหลัก ดังนี้
- ทานให้พอดี คือไม่ทานน้อยจนเกินไป หรือทานจนอิ่มแน่นด้วยความอยาก หรือความเสียดาย
- พยายามทานให้ได้สารอาหารครบ เช่น ถ้าคุณชอบทานแฮมเบอร์เกอร์ แทนที่คุณจะสั่งมาทั้งชุดที่มีเฟรนช์ฟรายด์และน้ำอัดลมด้วย ก็ให้เลือกสั่งแยกเป็นแฮมเบอร์เกอร์และสลัดผักแทน
- หากทานอาหารที่มีไขมัน หรือแป้งมากในมื้อก่อนหน้า ให้เลือกทานอาหารเบาๆ ในมื้อถัดไป
- รู้จักจดบันทึกอาหารที่ทานในแต่ละมื้อ เพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าในหนึ่งวัน หนึ่งสัปดาห์ หรือหนึ่งเดือน คุณทานอะไรไปบ้าง และควรเสริมสารอาหารใดที่ขาดไปบ้าง
- ทานผักและผลไม้บ่อยๆ เพื่อให้คุณคลายจากความอยากที่จะทานขนมขบเคี้ยวหรือของว่างในระหว่างวัน โดยไม่เลือกทานผลไม้ที่มีรสหวานมากๆ หรือมีกำมะถันเป็นส่วนประกอบ
- ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว ก่อนทานอาหารทุกมื้อ เพื่อให้อิ่มเร็ว และทำให้ดื่มน้ำได้มากต่อวันอีกด้วย
- ตามใจปากได้ แต่ต้องแค่พอหายอยาก หรือนานๆ ครั้ง
- หลีกเลี่ยงอาหารปิ้งย่าง เพราะอาจมีสารก่อให้เกิดมะเร็งได้ และการทานอาหารที่ปรุงด้วยการต้ม นึ่ง และอบ จะทำให้คุณสามารถทานได้มาขึ้นด้วย เพราะดีต่อสุขภาพ และมีไขมันต่ำ
การทานอย่างสมดุลไม่ใช่เรื่องยาก และไม่ทำให้คุณต้องหงุดหงิดและเสียสุขภาพจิตจากการอดทานสิ่งที่ชอบ เพราะคุณยังสามารถทานสิ่งต่างๆ ได้ เพียงแต่รู้จักควบคุม และเลือกทานให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน รวมไปถึงรู้จักเลือกสิ่งดีๆ ให้กับตนเอง เพียงเท่านี้ คุณก็จะสามารถมีสุขภาพที่แข็งแรง มีหุ่นดีขึ้น และสวยใสจากภายใน เนื่องจากทานดีได้แล้วนะคะ
สำหรับสาวๆ เราแล้ว จะมีอะไรที่วิเศษไปกว่าการอ่อนเยาว์อยู่เป็นสาวพันปี สาวๆ จึงทุ่มเ
เชื่อว่าสาวๆ ส่วนใหญ่ ต้องเคยประสบปัญหาเรื่องตกขาวทั้งสิ้น ซึ่งเมื่อเป็นตกขา
ทรงผม เป็นองค์ประกอบสำคัญของผู้หญิงเรา ที่ทำให้หน้าเราดูโดดเด่นขึ้น โทรมลง ดูดีขึ้น อ่อนเยาว์ขึ้น หรือด
เกิดเป็นผู้หญิง นอกจากเรื่องของความสวยความงามที่คุณควรใส่ใจแล้ว เรื่องของสุขภาพก็เป็
ในปัจจุบัน การทานอาหารคลีน เป็นกระแสที่กำลังมาแรงมากทีเดียว เนื่องจากสังคมปัจจุบันคนนิยมหันมาดูแลรักษ
เราควรเรียนรู้การกินให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย และไม่ทำให้อ้วน ก็จะช่วยให้ทานของโปรดได้อย่างมีความสุข ที่สำคัญ ทานยังไงก็ไม่อ้วนแน่นอน
