ในวัยทำงาน หนุ่มๆ สาวๆ หลายคน ต้องเดินทางไปกลับบ้านโดยใช้เวลานาน มุ่งมั่นกับการทำงาน หรือใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการอยู่ในออฟฟิศ หน้าจอคอมพิวเตอร์ และใช้ความคิดแทบจะตลอดเวลา
พฤติกรรมซ้ำๆ เดิมๆ ทุกวันเช่นนี้เอง โดยเฉพาะการนั่งอยู่ในออฟฟิศติดต่อกันเป็นเวลา 8-9 ชั่วโมงต่อวัน สัปดาห์ละ 5-6 วัน ย่อมทำให้ร่างกายอ่อนล้า และเกิดผลเสียตามมาได้
8 โรคใกล้ตัวที่คุณพึงระวัง มีดังนี้
- โรคทางเดินปัสสาวะอักเสบ ปวดท้องน้อย ปัสสาวะแสบขัด มีเลือดปนออกมาด้วย
- โรคปวดหัวไมเกรน ทำงานเครียดปวดหัว
- โรคนิ้วล็อก นิ้วเหยียดไม่ออก กำมือไม่ได้
- โรคกรดไหลย้อนกลับ มีอาการเสียวแปลบที่หน้าอกซ้าย จุกไปถึงด้านหลัง
- โรคริดสีดวงทวารหนัก ซึ่งหากปล่อยไว้อาจทำให้คุณเสียชีวิตได้
- โรคปวดกล้ามเนื้อและข้อ หากปวดไหล่จนยกของหรือใช้แขนไม่ได้อาจเกี่ยวกับกระดูกต้นคอ จึงควรพบแพทย์
- โรคหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน จะมีอาการปวดหลังและร้าวมาที่ขาทั้งสองข้างหรือปวดจนเดินไม่ได้
- โรคทางเดินหายใจ ภูมิแพ้ หอบหืด ซึ่งกำลังกลายเป็นโรคยอดนิยมของคนเมือง
การปฏิบัติตนให้พ้นจากโรค
แม้ว่ากิจวัตรในวันทำงานจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ และอาจส่งผลให้เกิดอาการ หรือโรคต่างๆ ได้ แต่คุณก็สามารถป้องกัน หรือปฏิบัติตนให้พ้นจากโรคต่างๆ ได้ ดังนี้
- หมั่นลุกเดินไปที่อื่นบ้าง หรือลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายทุกชั่วโมง เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย
- หากมีเวลาในการพักน้อย หรือต้องเดินทางไปทานอาหารไกลๆ ไม่ควรทานอิ่มมาก เพราะการเร่งรีบกลับมาทำงาน อาจทำให้รู้สึกจุก หรือไม่สบายตัวเมื่อเข้าทำงานในช่วงบ่ายได้
- พยายามหลีกเลี่ยงมลพิษที่ต้องเจอในชีวิตประจำวัน หรือใส่หน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันการสูดดมควันพิษ
- ถ้าต้องเขียน หรือพิมพ์งานเป็นเวลานาน ควรหยุดพักนวดมือ หรืออกกายบริหารนิ้วบ้างป้องกันนิ้วล็อก
- นั่งหลังตรง
- ไม่ปรับแสงหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้สว่างจนเกินไป หรือมืดเกินไป หากเป็นไปได้ ควรมีที่กรองแสงจากหน้าจอ
เพียงคุณปฏิบัติตนให้ถูกต้อง ก็จะช่วยป้องกันโรคที่อาจเกิดขึ้นกับหนุ่มสาววัยทำงานได้แล้วนะคะ ถ้าใครเป็นหนุ่มสาวออฟฟิศ ก็อย่าลืมนำไปปฏิบัติตามกันนะคะ จะได้ทำงานอย่างมีความสุข
ผู้หญิงสมัยนี้ต่างจากสมัยก่อน ที่จะเป็นแม่บ้านแม่เรือน และคอยเป็นช้างเท้าหลังที่
การลดความอ้วน สาวๆ หลายคน คิดว่า คือการอดอาหาร แต่จริงๆ แล้ว การอดอาหารมีผลเสียต่อร่างกายมากม
สำหรับสาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่นั้น คงจะทราบดีว่า น้ำเปล่า คือเครื่องดื่มที่ดีที่สุด นอกจากจะไม่ท
ในชีวิตประจำวันของเราทุกวันนั้น เรามีการทานอาหารที่ไม่เกิดประโยชน์ และยังเกิดโท
เราควรเรียนรู้การกินให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย และไม่ทำให้อ้วน ก็จะช่วยให้ทานของโปรดได้อย่างมีความสุข ที่สำคัญ ทานยังไงก็ไม่อ้วนแน่นอน
โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่หากไม่สังเกตหรือใกล้ชิด จะไม่ทราบว่ามีอาการที่เข้าขั้นโรคซึมเศร้าหรือไม่ ซึ่งโร
