ในวัยทำงาน หนุ่มๆ สาวๆ หลายคน ต้องเดินทางไปกลับบ้านโดยใช้เวลานาน มุ่งมั่นกับการทำงาน หรือใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการอยู่ในออฟฟิศ หน้าจอคอมพิวเตอร์ และใช้ความคิดแทบจะตลอดเวลา
พฤติกรรมซ้ำๆ เดิมๆ ทุกวันเช่นนี้เอง โดยเฉพาะการนั่งอยู่ในออฟฟิศติดต่อกันเป็นเวลา 8-9 ชั่วโมงต่อวัน สัปดาห์ละ 5-6 วัน ย่อมทำให้ร่างกายอ่อนล้า และเกิดผลเสียตามมาได้
8 โรคใกล้ตัวที่คุณพึงระวัง มีดังนี้
- โรคทางเดินปัสสาวะอักเสบ ปวดท้องน้อย ปัสสาวะแสบขัด มีเลือดปนออกมาด้วย
- โรคปวดหัวไมเกรน ทำงานเครียดปวดหัว
- โรคนิ้วล็อก นิ้วเหยียดไม่ออก กำมือไม่ได้
- โรคกรดไหลย้อนกลับ มีอาการเสียวแปลบที่หน้าอกซ้าย จุกไปถึงด้านหลัง
- โรคริดสีดวงทวารหนัก ซึ่งหากปล่อยไว้อาจทำให้คุณเสียชีวิตได้
- โรคปวดกล้ามเนื้อและข้อ หากปวดไหล่จนยกของหรือใช้แขนไม่ได้อาจเกี่ยวกับกระดูกต้นคอ จึงควรพบแพทย์
- โรคหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน จะมีอาการปวดหลังและร้าวมาที่ขาทั้งสองข้างหรือปวดจนเดินไม่ได้
- โรคทางเดินหายใจ ภูมิแพ้ หอบหืด ซึ่งกำลังกลายเป็นโรคยอดนิยมของคนเมือง
การปฏิบัติตนให้พ้นจากโรค
แม้ว่ากิจวัตรในวันทำงานจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ และอาจส่งผลให้เกิดอาการ หรือโรคต่างๆ ได้ แต่คุณก็สามารถป้องกัน หรือปฏิบัติตนให้พ้นจากโรคต่างๆ ได้ ดังนี้
- หมั่นลุกเดินไปที่อื่นบ้าง หรือลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายทุกชั่วโมง เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย
- หากมีเวลาในการพักน้อย หรือต้องเดินทางไปทานอาหารไกลๆ ไม่ควรทานอิ่มมาก เพราะการเร่งรีบกลับมาทำงาน อาจทำให้รู้สึกจุก หรือไม่สบายตัวเมื่อเข้าทำงานในช่วงบ่ายได้
- พยายามหลีกเลี่ยงมลพิษที่ต้องเจอในชีวิตประจำวัน หรือใส่หน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันการสูดดมควันพิษ
- ถ้าต้องเขียน หรือพิมพ์งานเป็นเวลานาน ควรหยุดพักนวดมือ หรืออกกายบริหารนิ้วบ้างป้องกันนิ้วล็อก
- นั่งหลังตรง
- ไม่ปรับแสงหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้สว่างจนเกินไป หรือมืดเกินไป หากเป็นไปได้ ควรมีที่กรองแสงจากหน้าจอ
เพียงคุณปฏิบัติตนให้ถูกต้อง ก็จะช่วยป้องกันโรคที่อาจเกิดขึ้นกับหนุ่มสาววัยทำงานได้แล้วนะคะ ถ้าใครเป็นหนุ่มสาวออฟฟิศ ก็อย่าลืมนำไปปฏิบัติตามกันนะคะ จะได้ทำงานอย่างมีความสุข
เราอาจเคยได้ยินมาว่า การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทานอย่างไรก็ดีต่อสุขภาพ กินเข้าไปย่อมสร้างประโยชน์ให้ก
ผู้หญิงสมัยนี้ต่างจากสมัยก่อน ที่จะเป็นแม่บ้านแม่เรือน และคอยเป็นช้างเท้าหลังที่
การปวดศีรษะนั้น เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่อาการปวดศีรษะที่พบได้บ่อยที่สุด คือการปวด
สาวๆ หลายคนกังวลใจเรื่องผิว เนื่องจากเราต้องเจอกับแสงแดดและมลพิษเป็นประจำ ผิวก็ย่อมที่จะหมองคล้ำไม่สด
ร่างกายของคนเรา ต้องการสารอาหารหลากหลายชนิดอย่างครบถ้วน เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต สังกะสี แมกนีเซียม เป็
