นอกจากการดูแลบำรุงผิวพรรณด้วยการทาครีมบำรุง และดูแลปกป้องผิวจากแสงแดด มลพิษ และสภาพอากาศแล้ว อีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้ผิวสวย กระจ่างใสได้ ก็คือการดูแลจากภายใน ซึ่งคือการกินนั่นเอง
อาหารที่ดี ส่งผลที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยให้ร่างกายทำงานเป็นระบบ ทำงานอย่างปกติ และทำงานได้อย่างดีเยี่ยม นอกจากนี้แล้ว ยังช่วยให้ผิวสวยอีกด้วย
อาหารที่ส่งผลดีต่อผิวได้เป็นอย่างมาก ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง ดูสุขภาพดี มีความยืดหยุ่น และชุ่มชื้น มีดังนี้
ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอน เป็นแหล่งรวมของโอเมก้า 3 มากที่สุดในโลก เป็นแหล่งไขมันดี ที่ร่างกายต้องการ ปลาแซลมอนจึงเป็นอาหารสารพัดประโยชน์ ทั้งช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ช่วยบำรุงสมอง และยังช่วยเก็บความชุ่มชื้นไว้ในผิวได้มาก ทำให้ผิวไม่แห้งกร้าน นอกจากนี้ยังพบว่าช่วยให้ผิวที่สัมผัสกับแสงแดดฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
แครอท
อาหารที่อุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินหลายชนิด ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง บำรุงสายตา ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและมีวิตามินเอสูงช่วยในเรื่องของผิวพรรณ สามารถช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยจากแสงแดด แต่ควรทานในปริมาณที่เหมาะสมนะคะ เพราะหากได้รับสารเบต้าแคโรทีนมากจนเกินไป อาจเกิดภาวะตัวส้มได้
อะโวคาโด
ในอะโวคาโดมีไขมันที่จำเป็นมากกว่าในน้ำมันมะกอกถึง50% การทานอะโวคาโดจึงช่วยลดเลือนริ้วรอยได้อย่างอัศจรรย์ และได้คุณค่าจากวิตามินบีซึ่งช่วยให้ผิวพรรณสดใสขึ้น
ถั่ว
พืชตระกูลถั่วไม่ว่าจะเป็นจำพวก ถั่วเหลือง หรือถั่วลิสง และถั่วฝักยาวจะช่วยปกป้องผิวหน้าของคุณ ช่วยปรับหน้าให้เรียบเนียนไร้ริ้วรอย เพราะในถั่วนั้นมีสารที่ต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพสูงนั่นเอง
องุ่น
องุ่นช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าโพลีฟีน ซึ่งช่วยรักษาผิวในวัยกลางคนไม่ให้หย่อนคล้อย ช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวโดยการเสริมสร้างคอลลาเจนและโปรตีนชั้นในสุดของผิว
น้ำ
น้ำช่วยล็อกความชื้นในผิวของคุณ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี จึงดูผิวสดใสเปล่งปลั่ง และทำให้คุณดูสดชื่น มีชีวิตชีวาในทุกวัน
อาหารดีๆ ช่วยให้สุขภาพดี แข็งแรง และยังช่วยบำรุงผิวพรรณของคุณให้สวยสดใสได้อีกด้วย ดังนั้น อย่าลืมเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์กันนะคะ
ประจำเดือน เป็นกลไกของร่างกายอย่างหนึ่ง ที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงทุกคน เพื่อให้ร่างกายเป็
เราอาจเคยได้ยินมาว่า การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทานอย่างไรก็ดีต่อสุขภาพ กินเข้าไปย่อมสร้างประโยชน์ให้ก
โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่หากไม่สังเกตหรือใกล้ชิด จะไม่ทราบว่ามีอาการที่เข้าขั้นโรคซึมเศร้าหรือไม่ ซึ่งโร
ด้วยสภาพสังคมในปัจจุบันทำให้สุขภาพจิตของคนในสังคมย่ำแย่ตามไปด้วย โดยเฉพาะสังคมเมื
เกิดเป็นผู้หญิง นอกจากเรื่องของความสวยความงามที่คุณควรใส่ใจแล้ว เรื่องของสุขภาพก็เป็
การเบื่ออาหาร เป็นอาการที่ความรู้สึกในการอยากอาหารลดลงทำให้ไม่อยากรับประทานอาหาร ซึ่งหากปล่อยไว้นาน อ
