เกิดเป็นหญิง ช่างน่าอิจฉา เพราะเป็นเพศที่น่าทะนุถนอม และมีเหล่าชายหนุ่มมาคอยดูแลช่วยเหลืออยู่เสมอ ครั้นจะยกของหนัก หรือโยกย้ายของอะไร ก็มีชายหนุ่มอาสาตัวมาทำแทนทุกที
แต่ก็ใช่ว่าสาวๆ เราจะพึ่งพาชายหนุ่มได้ตลอดเวลา โดยเฉพาะการย้ายของภายในบ้าน หรือในเวลาที่ต้องอยู่คนเดียว ซึ่งการยกของผิดวิธี อาจทำให้ปวดหลังได้
อาการปวดหลัง เกิดขึ้นได้ตั้งแต่วัยรุ่น สาวๆ ไปจนถึงวัยชรา ซึ่งมีสาเหตุมาจากการใช้ชีวิตประจำวันที่ผิดสรีระรูปร่าง อาจทำให้ปวดหลังเรื้อรัง และส่งผลต่อรูปกระดูกเมื่ออายุมากขึ้น ทำให้กระดูกหดตัวหรืองอตัวได้
อาการที่เกิดขึ้นเมื่อยกของผิดท่า
- ปวดหลังทั้งเฉียบพลันและเรื้อรัง
- เป็นโรคกระดูกทับเส้นประสาท ซึ่งเกิดจากการที่กระดูกสันหลังกระจายแรงกดไม่เท่ากัน
- เข่าเสื่อม
- มือชา เนื่องจากเส้นเลือดและเส้นประสาทถูกกดทับ
- ปวดท้องจากการเกิดแรงดันในช่องท้องเนื่องจากยกของหนักเกินไป ซึ่งหากเป็นผู้ชายก็อาจเป็นไส้เลื่อนได้
การยกของให้ถูกท่า
1. ยืนให้ชิดกับสิ่งของ วางเท้าข้างหนึ่งอยู่ด้านข้าง อีกข้างอยู่ด้านหลังสิ่งของ เพื่อป้องกันการเสียสมดุลของร่างกาย
2. ย่อเข่าลง ให้หลังเป็นแนวตรง เพื่อรักษาสภาพความโค้งงอของกระดูกสันหลังให้เป็นแนว เพื่อกระจายแรงกดลงบนหมอนรองกระดูกสันหลังเท่าๆ กัน
3. จับวัสดุสิ่งของให้มั่นคง โดยใช้ฝ่ามือจับไม่ใช่ปลายนิ้ว เพื่อป้องกันการลื่นหลุดมือ
4. ค่อยๆ ยืดเข่าเพื่อยืนขึ้น โดยใช้กำลังจากกล้ามเนื้อขา และในขณะที่ยืนขึ้น replica omega หลังจะอยู่ในแนวตรงหรือเป็นไปตามธรรมชาติ
5. ให้แขนชิดลำตัว ไม่ควรกางแขนออก และให้วัสดุสิ่งของที่จะยกอยู่ชิดกับลำตัวให้มากที่สุด เพื่อให้น้ำหนักของวัสดุสิ่งของผ่านลงที่ต้นขาทั้งสองข้าง ให้ศีรษะและกระดูกสันหลังอยู่ในแนว เดียวกัน คืออยู่ในแนวตรง ซึ่งจะทำให้มองเห็นทางเดินได้ชัดเจนในขณะที่ยกขึ้น และค่อยๆ ก้าวเดินไปจุดหมายอย่างมั่นคง
replika ure
รู้จักยกของอย่างถูกวิธี ก็ช่วยป้องกันอาการปวดหลัง และสำหรับผู้ที่ปวดหลังเรื้อรังก็จะช่วยให้ไม่เกิดอาการปวดหลังได้ แต่ทางที่ดี ควรหลีกเลี่ยงการยกของหนักให้ได้จะดีที่สุด
เมื่ออายุย่างเข้าเลข 3 ไปแล้ว ผิวก็จะเริ่มหย่อนคล้อยลง เนื่องจากสูญเสียคอลลาเจนในผิ
ตื่นเช้ามา ส่องกระจกทีไร ตกใจตัวเองทุกที นี่ผมฉันเหรอ ทำไมถึงได้ชี้ฟู ไร้น้ำหนัก พร้
อาหารเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นต่อร่างกาย ในทุกๆ วัน เราจึงต้องกินอาหารอย่างน้อย 3 มื้อ จ
น้ำหอม เป็นสิ่งหนึ่งที่หนุ่มๆ สาวๆ มีไว้ในครอบครอง ช่วยเสริมความมั่นใจ เสริมส
โยเกิร์ต เป็นอาหารที่เรารู้จักและคุ้นเคยกันดี เป็นที่นิยม และได้รับการยอมรับว่าดีต
การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้น ก็เป็นเรื่องที่ดี แต่คุณเคยสงสัยไหมว่า เหตุใด
