ในบรรดาคนที่รักสุขภาพจะรู้กันว่าอาหารทะเล เป็นอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง แต่ในความจริงแล้ว การทานอาหารทะเลอย่างพอเหมาะและพอดี ก็ช่วยให้สุขภาพดีได้เช่นกัน
ที่เป็นเช่นนั้น เพราะอาหารทะเลมีสารอาหารสำคัญต่อร่างกายมากมาย ที่หาได้ยากในอาหารทั่วไป และยังไขมันต่ำอีกด้วย
อาหารทะเลที่ดีต่อสุขภาพ มีดังนี้
1. ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอน เป็นปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันชนิดดี ช่วยบำรุงสุขภาพผิว ในปริมาณที่มากกว่าที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันเชียวนะ ปลาแซลมอนจึงเป็นสุดยอดอาหารทะเลอันดับหนึ่งที่ช่วยในเรื่องของผิวพรรณและสุขภาพอีกด้วย
2. ปลาทูน่า
ปลาทูน่า เป็นปลาที่ให้โปรตีนเทียบเท่ากับเนื้อวัว และยังมีโอเมก้า 3 และแคลเซียม จึงเหมาะกับการนำมาทำอาหารในมื้อเย็นอย่างที่สุด โดยทูน่าสดจะให้ปริมาณไขมันดีมากกว่าทูน่ากระป๋อง
3. หอยแมลงภู่
หอยแมลงภู่ เป็นอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำ แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ เช่น เหล็ก สังกะสี และที่สำคัญ ในหอยแมลงภู่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เทียบเท่ากับปลาทะเลเชียวนะ รู้อย่างนี้ อย่าลืมหันมาทานหอยแมลงภู่กันมากๆ ล่ะ
4. ปลากะพงขาว
ปลากะพงขาว มีแคลเซียมสูง และเป็นแหล่งของวิตามินบี ปลากะพงเหมาะกับสาวๆ ที่กำลังลดความอ้วนเป็นอย่างมาก แต่ค่อนข้างจะทานลำบากสักนิดหนึ่ง เนื่องจากปลากะพงมีก้างเยอะ
5. กุ้ง
กุ้ง เป็นอาหารทะเลที่มีธาตุเหล็กสูง มีสังกะสี และวิตามินที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน และมีไขมันอิ่มตัวต่ำ ซึ่งดีต่อสุขภาพหัวใจ
หนุ่มๆ สาวๆ ที่รักสุขภาพ ก็สามารถเลือกทานอาหารทะเลทั้ง 5 ชนิดนี้ได้นะคะ รับรองว่าทั้งอร่อยถูกปาก และได้สุขภาพที่ดีอย่างแน่นอนเลยค่ะ
ในวัยหนุ่มสาว หรือวัยทำงาน เป็นวัยที่หลายคนอาจจะรู้สึกเบื่อหน่ายกับชีวิต ทั้งงานที่จำเจ ไม่ชอบ ทั้งเพื
ร่างกายของคนเรา มีกลไกหนึ่ง สำหรับการพักผ่อนร่างกาย และฟื้นฟู ซ่อมแซมส่วนต่างๆ ให้ร
สาวๆ หลายคนพยายามเรียนรู้ที่จะแต่งกายให้อินเทรนด์ หรือดูบุคลิกดีอยู่เสมอ ถือเป็นเรื่องดีค่ะ แต่อีกมุม
สาวกรองเท้าแตะทั้งหลาย คุณอาจคิดว่า รองเท้าอันโปร่ง โล่ง สบายของคุณนั้น ไม่มีรองเท้าแบบใดจะมาแทนที่ได้
ความรัก เป็นสิ่งที่ทุกคนแสวงหา และอยากจะได้พบกับรักแท้ วันนี้เรามีความรักกับเดือนเกิดของคุณมาฝากกันค่
ใครๆ ก็อยากดูเด็ก หน้าอ่อนกว่าวัย ดูอมตะ เป็นหนุ่มสาวสองพันปีกันทั้งนั้น จึงไม่แปลกที่เราจะยอมเสียค่าใ
