7 อาหารแคลอรี่ต่ำสำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก



รูปร่างที่ดี หุ่นทรงที่เป๊ะไปทุกสัดส่วน ใครก็อยากมีใช่ไหมคะ เรื่องของการออกกำลังกายจึงสำคัญมาก ซึ่งนอกจากการออกกำลังกายแล้ว การควบคุมอาหาร หรือทานอาหารแคลอรี่ต่ำก็เป็นสิ่งที่ควรให้ความสนใจ หากอยากมีรูปร่างดี คุณจำเป็นต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ ในปริมาณที่เหมาะสม และทานอาหารที่แคลอรี่ต่ำ เพื่อไม่ให้เกิดการสะสมไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น

อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 100 แคลอรี่ คงหาอาหารที่คุณชอบและถูกปากได้ยาก แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีเลยนะคะ

- ไข่ เป็นอาหารที่มีแคลอรี่เพียง 70-80 แคลอรี่ต่อหนึ่งฟอง เป็นอาหารที่ถูกปากคนส่วนใหญ่ และทานง่ายมากๆ ซึ่งคุณควรเน้นการปรุงอาหารด้วยการอบ ต้ม ลวก ตุ๋น หรือนึ่งจะดีที่สุด เพื่อไม่ให้แคลอรี่เพิ่มมาก ควรงดเว้นการเจียว ทอด และผัด
- มันเทศ สามารถทานเล่นได้ในทุกมื้อ มีแคลอรี่เพียง 55 แคลอรี่เท่านั้น และยังอิ่มท้องแบบสุดๆ อาหารดีๆ อย่างนี้ สาวๆ ต้องไม่พลาดนะคะ
- ถั่วเหลือง ในปริมาณ 3 ช้อนโต๊ะ จะมีแคลอรี่เพียง 80 แคลอรี่เท่านั้น เหมาะจะเป็นอาหารทานเล่น หรือของขบเคี้ยวระหว่างวันเสียจริง
- แตงโม นอกจากจะมีแคลอรี่เพียง 90 แคลอรี่แล้ว ยังช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น คลายร้อน และทานได้มากอีกด้วย ถ้าอยากลดน้ำหนัก ต้องลองแตงโมเลยค่ะ
- บลูเบอร์รี่ ให้พลังงาน 85 แคลอรี่ และยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอีก ช่วยฝห้ผิวพรรณอ่อนเยาว์ ชะลอความแก่ และรู้สึกลดชื่นได้ ประโยชน์ดีๆ แบบนี้ ไม่ควรมองข้ามนะคะ
- ลูกพีช ลูกพีชลูกขนาดใหญ่หน่อย ก็มีแคลอรี่เพียง 40 แคลอรี่เท่านั้น และยังสามารถนำมาแบ่งครึ่งลูก เพื่อหั่นใส่ในโยเกิร์ตสำหรับทานเล่น ก็เป็นมื้อทานเล่นที่แคลอรี่ต่ำ และยังอร่อยอีกด้วยนะ
- หัวไชเท้า อาหารดีๆ ที่มีแคลอรี่เพียงแค่ 14 แคลอรี่เท่านั้น และยังเป็นแหล่งของวิตามิน แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ทองแดง และเหล็กอีกด้วย

ถ้าวันนี้คุณกำลังควบคุมน้ำหนัก แล้วนึกไม่ออกว่าควรทานอะไรบ้าง ลองนำวัตถุดิบดีๆ เหล่านี้ไปปรุงอาหารให้อร่อยถูกปากในแคลอรี่ต่ำดูสิคะ


บทความที่เกี่ยวข้อง

โรคเบาหวาน ภัยร้ายใกล้ตัว

เบาหวาน เกิดจากความผิดปกติของร่างกาย เมื่อมีการผลิตฮอร์โมนอ

ภัยร้ายจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นเครื่องดื่มประเภทสารเสพติดที่ให้โทษ ส่งผลต่อสุขภาพร่างก

10 กีฬามาแรง เพื่อสุขภาพ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี และช่วยให้ร่างกายแข็งแรง หนุ่มๆ สาวๆ ที่รักในการดูแลสุขภาพ จึงหันมาออกกำลั

ไมเกรน โรคควรระวังในวัยทำงาน

หนุ่มๆ สาวๆ ในวัยทำงานทั้งหลาย คุณมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคปวดศีรษะไมเกรน หรือโรคปวดหัวข้าง

ปวดท้องประจำเดือน ทำอย่างไรดี

ประจำเดือน เป็นสิ่งที่สาวๆ ทุกคนต้องพบพาน ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่า ประจำเดือน ย่อมต้องมีทุกเดือนสม่ำเสมอ หา

หนุ่มๆ สาวๆ ที่ชอบอดนอน ฟังทางนี้!!!

วัยหนุ่มสาว เป็นวัยที่กำลังครึกครื้น มีพลังงานมาก พร้อมที่จะทำทุกอย่างด้วย รวมไปถึงวัยทำงาน ที่เป็นวัย