รูปร่างที่ดี หุ่นทรงที่เป๊ะไปทุกสัดส่วน ใครก็อยากมีใช่ไหมคะ เรื่องของการออกกำลังกายจึงสำคัญมาก ซึ่งนอกจากการออกกำลังกายแล้ว การควบคุมอาหาร หรือทานอาหารแคลอรี่ต่ำก็เป็นสิ่งที่ควรให้ความสนใจ หากอยากมีรูปร่างดี คุณจำเป็นต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ ในปริมาณที่เหมาะสม และทานอาหารที่แคลอรี่ต่ำ เพื่อไม่ให้เกิดการสะสมไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น
อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 100 แคลอรี่ คงหาอาหารที่คุณชอบและถูกปากได้ยาก แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีเลยนะคะ
- ไข่ เป็นอาหารที่มีแคลอรี่เพียง 70-80 แคลอรี่ต่อหนึ่งฟอง เป็นอาหารที่ถูกปากคนส่วนใหญ่ และทานง่ายมากๆ ซึ่งคุณควรเน้นการปรุงอาหารด้วยการอบ ต้ม ลวก ตุ๋น หรือนึ่งจะดีที่สุด เพื่อไม่ให้แคลอรี่เพิ่มมาก ควรงดเว้นการเจียว ทอด และผัด
- มันเทศ สามารถทานเล่นได้ในทุกมื้อ มีแคลอรี่เพียง 55 แคลอรี่เท่านั้น และยังอิ่มท้องแบบสุดๆ อาหารดีๆ อย่างนี้ สาวๆ ต้องไม่พลาดนะคะ
- ถั่วเหลือง ในปริมาณ 3 ช้อนโต๊ะ จะมีแคลอรี่เพียง 80 แคลอรี่เท่านั้น เหมาะจะเป็นอาหารทานเล่น หรือของขบเคี้ยวระหว่างวันเสียจริง
- แตงโม นอกจากจะมีแคลอรี่เพียง 90 แคลอรี่แล้ว ยังช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น คลายร้อน และทานได้มากอีกด้วย ถ้าอยากลดน้ำหนัก ต้องลองแตงโมเลยค่ะ
- บลูเบอร์รี่ ให้พลังงาน 85 แคลอรี่ และยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอีก ช่วยฝห้ผิวพรรณอ่อนเยาว์ ชะลอความแก่ และรู้สึกลดชื่นได้ ประโยชน์ดีๆ แบบนี้ ไม่ควรมองข้ามนะคะ
- ลูกพีช ลูกพีชลูกขนาดใหญ่หน่อย ก็มีแคลอรี่เพียง 40 แคลอรี่เท่านั้น และยังสามารถนำมาแบ่งครึ่งลูก เพื่อหั่นใส่ในโยเกิร์ตสำหรับทานเล่น ก็เป็นมื้อทานเล่นที่แคลอรี่ต่ำ และยังอร่อยอีกด้วยนะ
- หัวไชเท้า อาหารดีๆ ที่มีแคลอรี่เพียงแค่ 14 แคลอรี่เท่านั้น และยังเป็นแหล่งของวิตามิน แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ทองแดง และเหล็กอีกด้วย
ถ้าวันนี้คุณกำลังควบคุมน้ำหนัก แล้วนึกไม่ออกว่าควรทานอะไรบ้าง ลองนำวัตถุดิบดีๆ เหล่านี้ไปปรุงอาหารให้อร่อยถูกปากในแคลอรี่ต่ำดูสิคะ
ในแต่ละวัน เราต้องเผชิญกับหลายสิ่งที่เข้ามากระทบ ด้านร่างกายไม่เท่าไร พักผ่อนสักหน่อยก็คงหาย แต่ด้านจ
เราควรเรียนรู้การกินให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย และไม่ทำให้อ้วน ก็จะช่วยให้ทานของโปรดได้อย่างมีความสุข ที่สำคัญ ทานยังไงก็ไม่อ้วนแน่นอน
เชื่อว่าสาวๆ ส่วนใหญ่ ต้องเคยประสบปัญหาเรื่องตกขาวทั้งสิ้น ซึ่งเมื่อเป็นตกขา
ในวัยรุ่น และวัยทำงาน เป็นวัยที่มีกำลังเรี่ยวแรง มีความฝันมากมาย จึงมีการดำเ
หน้าร้อนแบบนี้ หนุ่มๆ สาวๆ ทั้งหลาย ก็คงอยากที่จะหาที่เย็นๆ อยู่ หากิจกรรมคลายร้อนทำ
ในกิจวัตรประจำวันของบรรดาสาวๆ ที่ต้องนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานวันละ 7-8 ชั่วโมง หรือเป็นสา
