การตั้งครรภ์ แม้จะเป็นเรื่องที่ผู้หญิงเราสามารถพบเจอได้ และเป็นสิ่งปกติในโลกนี้ แต่ก็เป็นความอัศจรรย์ของผู้เป็นแม่ และเป็นความสุขที่สุดในชีวิตอย่างหนึ่ง
ดังนั้น ในช่วงตั้งครรภ์ ว่าที่คุณแม่ จึงเฝ้าถนอม และดูแลลูกน้อยในท้องอย่างดีที่สุดทุกด้าน วันนี้เรามีหลัก 5 ประการ ในการดูแลตนเองในช่วงตั้งครรภ์มาฝากค่ะ
ทานอาหารดี มีประโยชน์
ควรทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบทั้ง 5 หมู่ ทานปลาตัวเล็กและดื่มนมมากๆ เพื่อให้ลูกน้อยได้รับแคลเซียมเพียงพอ นอกจากนี้ยังควรงดน้ำอัดลม น้ำหวาน ของทอด ปิ้ง ย่าง และหมักดอง รวมไปถึงเครื่องดื่มมึนเมาทุกชนิด
หลีกเลี่ยงสารเคมี และมลพิษ
เช่น การทาเล็บ ทำสีผม ใช้น้ำหอม การดมกลิ่นสี ยาฉีดยุง สเปรย์ดับกลิ่นต่างๆ การสูดดมควันรถ เพราะสิ่งเหล่านี้ เป็นอันตรายต่อตัวคุณลูกน้อยอย่างมาก
พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ช่วยให้คุณแข็งแรง และมีสุขภาพจิตที่ดี ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณในแต่ละวันด้วย ดังนั้น ในช่วงตั้งครรภ์ หากคุณง่วงนอนก็ควรเอนหลังนอนสักครู่ หรือนอนกลางวัน เป็นต้น
ปฏิบัติตัวอย่างถูกต้อง
ไม่ใส่เสื้อผ้าที่รัดตึง หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง ไม่อ่านหนังสือในตอนกลางคืน เพราะทำให้ตาเสีย และมวนท้องได้ง่าย ไม่ควรยกของหนัก เพราะอาจเป็นอันตรายถึงขั้นแท้งลูกได้ ไม่ควรเอื้อมหยิบของในที่สูง หรือทำกิจกรรมที่ทำให้ท้องตึงและเกร็งท้อง เพราะอาจทำให้ปวดท้อง หรืออาจถึงขั้นสายรกขาดได้ และงดเว้นการสูบบุหรี่
หมั่นพบแพทย์ตามนัดทุกครั้ง
เมื่อมีการฝากครรภ์ แพทย์จะนัดตรวจตามกำหนดเวลา คุณควรไปตามนัดทุกครั้ง และปฏิบัติตามแพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด
นอกจากนี้แล้ว คุณยังควรดูแลสุขภาพของตนเองให้แข็งแรงอยู่เสมอ และทำจิตใจให้แจ่มใส ไม่เครียด ไม่โกรธง่าย และไม่กังวลตลอดเวลา ก็จะช่วยให้คุณและลูกน้อยมีสุขภาพดี แข็งแรงไปพร้อมๆ กันได้
omega-first.co.uk
iwcreplica.co.uk
ในช่วงตั้งครรภ์ ฮอร์โมนในร่างกายจะขึ้นๆ ลงๆ ส่งผลต่อร่างกายและอารมณ์ของผู้ที่ตั้งค
แม้ว่า การให้นมลูก เป็นสิ่งที่ธรรมชาติจัดเตรียม และรับรู้ได้ด้วยสัญชาตญาณของความเป็นแ
หากคุณกำลังตั้งครรภ์ การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพียงอย่างเดียวอาจไม่พอ เพราะต้องเสร
อาหารที่ดี และสารอาหารสำคัญ เป็นสิ่งที่คุณแม่ในขณะตั้งครรภ์ต้องให้ความสนใจ และใส่ใ
การทานอาหารนอกบ้าน เป็นกิจกรรมอย่างหนึ่งที่ช่วยสานสัมพันธ์ให้กับครอบครัว รวมถึงเป็
ในการตั้งครรภ์ ฮอร์โมนเพศจะเปลี่ยนแปลงอย่างมาก ส่งผลให้ร่างกายเปลี่ยนแปลงไปในหลายๆ
