ทานแบบนี้สิ ยังไงก็ไม่อ้วน


การกิน เป็นความสุขอย่างหนึ่งของชีวิตคนเรา หลายคนจึงเลือกที่จะทานตามใจปาก โดยไม่ห่วงใยสุขภาพร่างกาย จึงเกิดเป็นความอ้วน และโรคต่างๆ ตามมาได้ แต่ในเมื่อการกิน เป็นความสุขของคนเรา เราจึงควรเรียนรู้การกินให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย และไม่ทำให้อ้วน ก็จะช่วยให้ทานของโปรดได้อย่างมีความสุข ที่สำคัญ ทานยังไงก็ไม่อ้วนแน่นอน

ทานให้ครบทุกมื้อ
การทานครบทุกมื้อ แต่ทานในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่หากลดน้ำหนักด้วยการอด นอกจากคุณจะอดทานของอร่อยแล้ว ยังทำให้หิวมาก จนต้องทานมาก หรือเจ็บป่วยไปได้ ซึ่งไม่ดีต่อร่างกาย แล้วยังไม่ช่วยให้ผอมด้วยนะคะ

ทานคือทาน
ถ้าคุณจะทานอาหารอะไร ให้ทานให้เสร็จ แล้วจึงไปทำอย่างอื่น เช่น ดูหนัง เล่นโทรศัพท์ คุยกับเพื่อน เป็นต้น เพราะถ้าคุณทานไป ทำกิจกรรมต่างๆ ไป รับรองว่ามื้อนั้นของคุณจะสนุกสนานเพลิดเพลินจนลดไม่ลงแน่

ทานผลไม้แทนเมื่อหิว
ถ้าหิวระหว่างมื้อ คุณควรเลือกทานเป็นผลไม้แทน โดยเลือกผลไม้ที่ไม่มีรสหวานมาก และทานแค่พอเหมาะ ไม่ทานจนอิ่ม

เคี้ยวให้ช้าลง
เพื่อให้อิ่มเร็วขึ้นและทานได้น้อยลง นอกจากนี้การเคี้ยวช้าๆ ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย

ของโปรดก็ทานได้
การลดน้ำหนัก ไม่ใช่ว่าคุณจะต้องบอกลากับของโปรดเสมอไป คุณสามารถทานได้ แต่ในปริมาณที่พอหายอยาก และมีตารางชัดเจนว่าเมื่อใด ซึ่งไม่ควรเกิน 1 ครั้ง ต่อ 6 มื้อ หรือต่อ2 วัน

ถ้าเลือกทานได้อย่างนี้ คุณก็วางใจได้เลยนะคะ ว่าทานได้อย่างมีความสุข และไม่อ้วนแน่นอน ที่สำคัญ ถ้าอยากมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง หุ่นดีไปตลอด ก็ควรงดอาหารไขมัน อาหารรสหวาน เน้นทานผักเป็นหลักในทุกมื้อ ที่สำคัญ อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำด้วยนะคะ


บทความที่เกี่ยวข้อง

โรคตา กับหนุ่มสาววัยทำงาน

ในวัยทำงาน โดยเฉพาะหนุ่มสาวที่ทำงานในออฟฟิศ ต้องอยู่กับงานเอกสาร อยู่หน้าจอค

ปวดท้องประจำเดือน ทำอย่างไรดี

ประจำเดือน เป็นสิ่งที่สาวๆ ทุกคนต้องพบพาน ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่า ประจำเดือน ย่อมต้องมีทุกเดือนสม่ำเสมอ หา

ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ด้วย 5 อาหารบำบัด

ในชีวิตประจำวันของเราทุกวันนั้น เรามีการทานอาหารที่ไม่เกิดประโยชน์ และยังเกิดโท

ไขข้อข้องใจ สาววัยมีประจำเดือน

นับตั้งแต่เข้าสู่วัยรุ่น สาวๆ หลายคนคงต้องเผชิญกับการเปล

คุณกำลังเครียดอยู่หรือเปล่า

ด้วยสภาพสังคมในปัจจุบันทำให้สุขภาพจิตของคนในสังคมย่ำแย่ตามไปด้วย โดยเฉพาะสังคมเมื

อยากหุ่นสวย “ชา” ช่วยได้

สำหรับสาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่นั้น คงจะทราบดีว่า น้ำเปล่า คือเครื่องดื่มที่ดีที่สุด นอกจากจะไม่ท