การตั้งครรภ์ เป็นช่วงที่มีความสุขมากที่สุดช่วงหนึ่งในชีวิต เป็นช่วงแห่งสายใยรักระหว่างแม่ลูก ที่จะสามารถสื่อสาร และดูแลกันอย่างใกล้ชิดมากที่สุด แต่ในช่วงของการตั้งครรภ์ ก็เป็นช่วงที่ทำให้เกิดความเครียดได้มากเช่นเดียวกัน เนื่องจากความเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย สภาพจิตใจ และความต้องการที่จะดูแลลูกน้อยให้ดีที่สุด
ความเครียด ส่งผลให้คุณแม่นอนไม่หลับ วิตกกังวล ทานข้าวได้น้อยลง และอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้ดังนั้น ความเครียดจึงมีผลร้ายแรงต่อตัวคุณและลูกน้อยได้
สาเหตุของความเครียด
- เกิดจากอาการที่เกิดขึ้นกับร่างกาย เนื่องจากความเปลี่ยนแปลงในช่วงของการตั้งครรภ์ เช่น คลื่นไส้อาเจียน ปัสสาวะบ่อย ปวดหลัง เป็นต้น
- การเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมนทำให้อารมณ์ผันผวน ซึ่งเป็นเรื่องปกติ ที่ต้องปรับตัว
- ความกังวลของคุณแม่เกี่ยวกับสุขภาพของเด็ก รวมไปถึงในอนาคต ไม่ว่าจะเป็นการเลี้ยงดู การเป็นพ่อแม่ที่ดี หรือการเงิน เป็นต้น
การจัดการกับความเครียดในช่วงตั้งครรภ์
- ค้นหาให้เจอว่าความเครียดเกิดจากอะไร และแก้ที่ต้นเหตุ เช่น ความเครียดจากที่ทำงานหรือจากตัวเองและควรมีความเข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลง
ให้ดำเนินชีวิตขณะตั้งครรภ์ให้ถูกต้อง เช่น รับประทานอาหารที่ถูกต้อง ออกกำลังกาย งดสุรา งดกาแฟ งดบุหรี่ เป็นต้น
- หาคู่คิดปรึกษาที่ดี หันไปมองรอบๆ ตัวคนใกล้ชิดที่สุดอย่างสามี หรือญาติสนิท คนในครอบครัวแม้แต่เพื่อนที่คุยกันเข้าใจ เพื่อผ่อนคลายกับการสนทนา
- ลองหาห้องเงียบๆ ปราศจากเสียงดังรบกวน ที่คุณแม่สามารถสงบจิตใจทำสมาธิในตัวเอง
- หันมามองโลกในแง่ดีๆ จิตใจจะได้สบาย
ความเครียด เกิดขึ้นได้เสมอในชีวิตของเรา แม้แต่ในช่วงตั้งครรภ์ ซึ่งมีทั้งการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย อาการเจ็บป่วยต่างๆ และความกังวลเกี่ยวกับลูกน้อยในท้อง คุณควรทำจิตใจให้สบาย ค่อยๆ คิดแก้ปัญหา ก็จะสามารถจัดการกับความเครียดของคุณไปได้
สาวๆ ที่ยังไม่แน่ใจว่าตนเองท้องหรือไม่ หรือกำลังท้องอยู่ก็ตาม ลองเช็คดูตามสั
อาการตัวบวมในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นปฏิกิริยาธรรมชาติที่มีต่อปริมาณของเหลวในร่างก
อาการนอนไม่หลับในช่วงตั้งครรภ์ ถือได้ว่าเป็นอาการปกติที่เกิดขึ้น เกิดจากควา
เมื่อคุณตั้งครรภ์มาจนถึงช่วงสามเดือนสุดท้าย หรือในช่วงเดือนสุดท้าย คุณจะทราบได้อย่าง
พฤติกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันของคุณแม่ตั้งครรภ์ ย่อมแตกต่างจากการใช้ชีวิตทั่วไป เพราะ
ในช่วงที่ผู้หญิงเราตั้งครรภ์ เราย่อมคำนึงถึงลูกน้อยในท้องเป็นอย่างแรกใช่ไหมคะ นั่นทำให้เราพยายามทานแ
