ในช่วง 5 เดือนเป็นต้นไป โดยเฉพาะในช่วง 7-9 เดือนของการตั้งครรภ์ คุณแม่ท้องมักมีหน้าท้องขยายเต็มที่ ทำให้อึดอัดในการใช้ชีวิตเป็นอย่างมากโดยเฉพาะในการนอน มักนอนไม่หลับ เพราะความอึดอัด และอาจมีอาการปวดท้องร่วมด้วย
ซึ่งปัญหาการนอนไม่หลับ ถือได้ว่าเป็นปัญหาใหญ่ต่อสุขภาพอย่างหนึ่ง เพราะในช่วงตั้งครรภ์ หากนอนไม่เพียงพอย่อมมีผลต่อสุขภาพร่างกาย สุขภาพจิตของคุณแม่ท้อง และลูกน้อยในท้องอย่างแน่นอน
การจะนอนหลับอย่างสบายได้ตลอดคืนนั้น จึงต้องจัดที่นอนให้ถูกหลัก และมีตัวช่วยต่างๆ ดังนี้
นอนตะแคงซ้าย
การนอนหงาย จะทำให้คุณแม่รู้สึกอึดอัด เพราะมดลูกที่ใหญ่ขึ้นไปกดเส้นเลือดใหญ่จนทำให้ระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายทำได้ไม่ดีนัก ช่วงนี้คุณแม่จึงควร นอนตะแคงซ้าย เพราะเส้นเลือดใหญ่และตับจะอยู่ค่อนไปทางขวา น้ำหนักตัวจะไม่ไปกดทับให้รู้สึกอึดอัด แต่ถ้ากลัวว่านอนตะแคงข้างเดียวจะเมื่อยอาจสลับตะแคงซ้ายขวาบ้างก็ได้ เพียงแต่นอนตะแคงซ้ายเป็นหลัก
มีหมอนหนุน
คุณแม่ท้อง ควรหาหมอนหนุนไว้หนุนรองบริเวณหัวเข่าและหลังช่วยให้นอนสบายขึ้น และป้องกันไม่ให้เส้นต่างๆ ตึงจนเกินไป
ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน
ก่อนนอนควรจิบนมอุ่นๆ สักแก้ว จะช่วยให้หลับสบายขึ้นได้ค่ะ
อากาศดี
ควรจัดที่นอนให้อากาศถ่ายเทสะดวก ไม่ร้อนอบอ้าว และไม่หนาวเย็นจนเกินไป รวมถึงไม่เหม็นอับ ไม่มีเสียงดังรบกวน และไม่มีแสงสว่างรบกวนการนอน
หากจัดที่นอนให้เอื้อต่อการนอน นอนให้ถูกท่า และมีตัวช่วยดีๆ อีกทั้งควรฝึกนอนให้เป็นเวลา ไม่นอนกลางวันมากจนเกินไป และไม่ดื่มน้ำมากๆ ก่อนนอน ก็จะช่วยให้คุณแม่ท้องนอนได้อย่างสบาย หลับสนิทตลอดคืนแน่นอนเลยค่ะ
Wish you find uk aaa quality Goedkope Replica Horloges from the discounted website. They are suitable for both men and women.
If you like forever classic fake watches, you cannot miss the uk top quality cheap replica rolex watches canada.
แม้ว่าเรื่องของความสวยความงามจะเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิงเรา แต่เ
ในการตั้งครรภ์ เป็นช่วงที่ร่างกายของคุณแม่จะมีภูมิต้านทานต่ำลง ฮอร์โมนก็เกิดการเปล
เมื่อคุณตั้งครรภ์มาจนถึงช่วงสามเดือนสุดท้าย หรือในช่วงเดือนสุดท้าย คุณจะทราบได้อย่าง
ในช่วงตั้งครรภ์ นอกจากการใส่ใจเรื่องการทานอาหาร การปฏิบัติตัวที่ดี และการเตรียมควา
ในช่วงตั้งครรภ์ คุณแม่ก็พร้อมที่จะยอมเสียหุ่นสวยๆ ดีๆ เพื่อให้ลูกน้อยได้สมบูรณ์ แ
แม้ว่าจะอยู่ในช่วงตั้งครรภ์ แต่การออกกำลังกายก็ยังเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากจะช่วยให้ร่า
