ในช่วง 5 เดือนเป็นต้นไป โดยเฉพาะในช่วง 7-9 เดือนของการตั้งครรภ์ คุณแม่ท้องมักมีหน้าท้องขยายเต็มที่ ทำให้อึดอัดในการใช้ชีวิตเป็นอย่างมากโดยเฉพาะในการนอน มักนอนไม่หลับ เพราะความอึดอัด และอาจมีอาการปวดท้องร่วมด้วย
ซึ่งปัญหาการนอนไม่หลับ ถือได้ว่าเป็นปัญหาใหญ่ต่อสุขภาพอย่างหนึ่ง เพราะในช่วงตั้งครรภ์ หากนอนไม่เพียงพอย่อมมีผลต่อสุขภาพร่างกาย สุขภาพจิตของคุณแม่ท้อง และลูกน้อยในท้องอย่างแน่นอน
การจะนอนหลับอย่างสบายได้ตลอดคืนนั้น จึงต้องจัดที่นอนให้ถูกหลัก และมีตัวช่วยต่างๆ ดังนี้
นอนตะแคงซ้าย
การนอนหงาย จะทำให้คุณแม่รู้สึกอึดอัด เพราะมดลูกที่ใหญ่ขึ้นไปกดเส้นเลือดใหญ่จนทำให้ระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายทำได้ไม่ดีนัก ช่วงนี้คุณแม่จึงควร นอนตะแคงซ้าย เพราะเส้นเลือดใหญ่และตับจะอยู่ค่อนไปทางขวา น้ำหนักตัวจะไม่ไปกดทับให้รู้สึกอึดอัด แต่ถ้ากลัวว่านอนตะแคงข้างเดียวจะเมื่อยอาจสลับตะแคงซ้ายขวาบ้างก็ได้ เพียงแต่นอนตะแคงซ้ายเป็นหลัก
มีหมอนหนุน
คุณแม่ท้อง ควรหาหมอนหนุนไว้หนุนรองบริเวณหัวเข่าและหลังช่วยให้นอนสบายขึ้น และป้องกันไม่ให้เส้นต่างๆ ตึงจนเกินไป
ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน
ก่อนนอนควรจิบนมอุ่นๆ สักแก้ว จะช่วยให้หลับสบายขึ้นได้ค่ะ
อากาศดี
ควรจัดที่นอนให้อากาศถ่ายเทสะดวก ไม่ร้อนอบอ้าว และไม่หนาวเย็นจนเกินไป รวมถึงไม่เหม็นอับ ไม่มีเสียงดังรบกวน และไม่มีแสงสว่างรบกวนการนอน
หากจัดที่นอนให้เอื้อต่อการนอน นอนให้ถูกท่า และมีตัวช่วยดีๆ อีกทั้งควรฝึกนอนให้เป็นเวลา ไม่นอนกลางวันมากจนเกินไป และไม่ดื่มน้ำมากๆ ก่อนนอน ก็จะช่วยให้คุณแม่ท้องนอนได้อย่างสบาย หลับสนิทตลอดคืนแน่นอนเลยค่ะ
Wish you find uk aaa quality Goedkope Replica Horloges from the discounted website. They are suitable for both men and women.
If you like forever classic fake watches, you cannot miss the uk top quality cheap replica rolex watches canada.
กว่าที่คุณจะตั้งครรภ์ได้ คุณอาจเคยพยายามมาหลายครั้ง และกว่าจะได้เชยชมลูกน้อยในอ้อมกอ
ตั้งแต่ที่คุณรู้ว่ากำลังจะได้เป็นแม่คน คงเป็นความรู้สึกพิเศษที่สุดสำหรับผู้หญิงคน
ในปัจจุบัน มีอาหารมากมายที่ถูกคิดค้นขึ้นเพื่อพัฒนาการของเด็กน้อย และยังมีอาหารมากมาย
การคลอดลูก เป็นช่วงเวลาแห่งความเจ็บปวดที่แสนงดงาม เพราะเป็นการให้กำเนิดลูกน้อย ได้ออก
หากว่าคุณกำลังตั้งครรภ์อยู่ ภาวะที่คุณควรระมัดระวังไม่แพ้ภาวะอื่นๆ นั่นคือ ภ
ในช่วงตั้งครรภ์ ว่าที่คุณแม่ทั้งหลายคงนึกถึงเจ้าตัวน้อยในท้องของตนเองมาเป็นอันดั
