ท้องใหญ่ ก็นอนหลับสบายได้ตลอดคืน



ในช่วง 5 เดือนเป็นต้นไป โดยเฉพาะในช่วง 7-9 เดือนของการตั้งครรภ์ คุณแม่ท้องมักมีหน้าท้องขยายเต็มที่ ทำให้อึดอัดในการใช้ชีวิตเป็นอย่างมากโดยเฉพาะในการนอน มักนอนไม่หลับ เพราะความอึดอัด และอาจมีอาการปวดท้องร่วมด้วย

ซึ่งปัญหาการนอนไม่หลับ ถือได้ว่าเป็นปัญหาใหญ่ต่อสุขภาพอย่างหนึ่ง เพราะในช่วงตั้งครรภ์ หากนอนไม่เพียงพอย่อมมีผลต่อสุขภาพร่างกาย สุขภาพจิตของคุณแม่ท้อง และลูกน้อยในท้องอย่างแน่นอน

การจะนอนหลับอย่างสบายได้ตลอดคืนนั้น จึงต้องจัดที่นอนให้ถูกหลัก และมีตัวช่วยต่างๆ ดังนี้

นอนตะแคงซ้าย
การนอนหงาย จะทำให้คุณแม่รู้สึกอึดอัด เพราะมดลูกที่ใหญ่ขึ้นไปกดเส้นเลือดใหญ่จนทำให้ระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายทำได้ไม่ดีนัก ช่วงนี้คุณแม่จึงควร นอนตะแคงซ้าย เพราะเส้นเลือดใหญ่และตับจะอยู่ค่อนไปทางขวา น้ำหนักตัวจะไม่ไปกดทับให้รู้สึกอึดอัด แต่ถ้ากลัวว่านอนตะแคงข้างเดียวจะเมื่อยอาจสลับตะแคงซ้ายขวาบ้างก็ได้ เพียงแต่นอนตะแคงซ้ายเป็นหลัก

มีหมอนหนุน
คุณแม่ท้อง ควรหาหมอนหนุนไว้หนุนรองบริเวณหัวเข่าและหลังช่วยให้นอนสบายขึ้น และป้องกันไม่ให้เส้นต่างๆ ตึงจนเกินไป

ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน
ก่อนนอนควรจิบนมอุ่นๆ สักแก้ว จะช่วยให้หลับสบายขึ้นได้ค่ะ

อากาศดี
ควรจัดที่นอนให้อากาศถ่ายเทสะดวก ไม่ร้อนอบอ้าว และไม่หนาวเย็นจนเกินไป รวมถึงไม่เหม็นอับ ไม่มีเสียงดังรบกวน และไม่มีแสงสว่างรบกวนการนอน

หากจัดที่นอนให้เอื้อต่อการนอน นอนให้ถูกท่า และมีตัวช่วยดีๆ อีกทั้งควรฝึกนอนให้เป็นเวลา ไม่นอนกลางวันมากจนเกินไป และไม่ดื่มน้ำมากๆ ก่อนนอน ก็จะช่วยให้คุณแม่ท้องนอนได้อย่างสบาย หลับสนิทตลอดคืนแน่นอนเลยค่ะ


บทความที่เกี่ยวข้อง

ฝึกสร้างความมั่นใจให้ลูกน้อยได้ง่ายๆ

คนเป็นพ่อแม่ เมื่อให้กำเนิดลูกน้อยออกมาแล้ว ก็ย่อมอยากที่จะเลี้ยงดูเขาให้เติบโต

อาหารต้องห้าม 6 อย่าง สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

สิ่งที่คุณแม่ตั้งครรภ์กังวลที่สุด ก็คือ สุขภาพของลูกน้อย ว่าจะออกมา สมบูรณ์ แ

อาหารอะไร ที่ไม่เหมาะกับลูกน้อยสุดที่รักของคุณ

ในปัจจุบัน มีอาหารมากมายที่ถูกคิดค้นขึ้นเพื่อพัฒนาการของเด็กน้อย และยังมีอาหารมากมาย

อุบัติเหตุในช่วงตั้งครรภ์ ภัยร้ายที่ต้องระวังเป็นอย่างดี

ในช่วงตั้งครรภ์ นอกจากการใส่ใจเรื่องการทานอาหาร การปฏิบัติตัวที่ดี และการเตรียมควา

9 เดือนที่ตั้งครรภ์ จะกินอะไรดี

สำหรับสาวๆ ที่เพิ่งเริ่มตั้งครรภ์ หรือกำลังตั้งครรภ์อยู่ เรื่องอาห

อาหารที่ควรทานสำหรับแต่ละช่วงการตั้งครรภ์ เพื่อสุขภาพของคุณแม่ และลูกน้อย

ในช่วงของการตั้งครรภ์ เชื่อว่าคุณแม่ทุกคน คงรู้สึกตื่นเต้นไม่น้อย และเป็นห่วงลูกน้