มาปฏิวัติชีวิต พิชิตไขมันกันเถอะ!!!



สาวๆ ที่กำลังกลุ้มใจเรื่องน้ำหนักตัวหรือสัดส่วนที่ดูไม่ดีของคุณเองนั้น ลองหันมาปฏิบัติตาม 11 วิธีในการกินนี้ดูสิ แล้วคุณจะรู้ว่าการคุณสามารถมีหุ่นดีได้โดยที่ไม่ต้องลาขาดจากสิ่งที่คุณชอบได้ด้วย

1. มื้อเช้าอย่างราชา คือการเน้นทานมื้อเช้านั่นเอง คุณสามารถทานมื้อเช้าได้อย่างที่ใจต้องการ เพราะคุณต้องใช้พลังงานจากอาหารเช้าไปจนถึงเที่ยง เมื่อถึงมื้อเที่ยงให้ทานให้พอดีเท่านั้น เพราะการทานอย่างพอดีจะทำให้คุณมีพลังงานทำกิจกรรมต่อไปและไม่อิ่มอืดจนกลายเป็นง่วงนอนไปในที่สุด ส่วนมื้อเย็นควรทานให้มีแคลอรีน้อยที่สุดร่างกายจะได้ไม่สะสมไขมันเอาไว้เพราะไม่ได้รับการเผาผลาญออก

2. เลือกกินของดี คือเลือกรับประทานแต่ของที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายนั่นเอง อาหารที่มีเขียนไว้ว่าไขมันต่ำบางครั้งก็เป็นเพียงโฆษณาชวนเชื่อเท่านั้น อาจจะต่ำกว่าตามท้องตลาดทั่วไป แต่อาจยังสูงกว่าที่จะรับประทานได้มากเท่าที่ต้องการได้ ดังนั้นเลือกทานของดี มีประโยชน์ และต้องดูให้ดีด้วย

3. หากอยากรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ด หรือมื้อหนักๆ ตามร้านทั่วไป มื้ออื่นๆ ของวันคุณควรควบคุมปริมาณอาหารในมื้ออื่นๆ ด้วย

4. หากอยากรับประทานของมันๆ จริงๆ ควรออกไปทานนอกบ้าน เพราะจะช่วยควบคุมปริมาณไขมันได้ดีกว่าการทำทานที่บ้านแน่นอน

5. หากอยากรับประทานอาหารนอกบ้าน ควรเลือกทานในมื้อกลางวัน และหากค่อนไปทางช่วงบ่ายด้วยก็จะดีมาก เพราะมื้อนั้นมื้อเดียว อาจทำให้คุณอิ่มไปได้ถึงตอนเข้านอนเลยทีเดียว

6. หากต้องการดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม ควรเลือกดื่มน้ำผลไม้ที่คั้นเองแทน เพราะจะไม่ทำให้อ้วน

7. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 – 10 แก้ว การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอจะช่วยให้ไม่หิวง่าย

8. ถ้าอยากรับประทานขนมขบเคี้ยว หรือของหวาน ให้ใช้วิธีการซื้อมาให้น้อยที่สุด เมื่อคุณรู้สึกหายอยากก็จะพอกับมัน หรือถ้ายังไม่หายอยาก คุณก็อาจจะไม่อยากไปซื้ออีกแล้ว จึงช่วยควบคุมปริมาณขนมได้ เพราะหากคุณซื้อมาตุนไว้มากๆ ยิ่งถ้าเป็นของโปรดด้วยแล้วล่ะก็ รับรองว่าไม่มีทางห้ามใจได้อย่างแน่นอน

9. ไม่อดอาหาร ยิ่งคุณอดอาหารจะยิ่งหิวโซมากเท่านั้น ทางที่ดีควรรับประทานให้ครบทุกมื้อ แต่เป็นมื้อเล็กๆ และแคลอรี่ต่ำๆ จะดีที่สุด

10. ห้ามบอกกับตัวเองว่า “พรุ่งนี้ค่อยลดละกัน” หรือ “กินไปตั้งเยอะ น้ำหนักก็ไม่ขึ้นนะ”มาเป็นข้ออ้างในการตามใจปากอย่างเด็ดขาด

เพียงแค่เรารู้จักกินอย่างถูกวิธี หุ่นดีๆ ก็อยู่ใกล้แค่เอื้อมแล้วล่ะค่ะ


บทความที่เกี่ยวข้อง

19 สุดยอดอาหารดีท็อกซ์

การล้างสารพิษในร่างกาย หรือขับของเสียออกจากร่างกายด้วยวิธี “ดีท็อกซ์” เป็นวิธีท

คุณกำลังเครียดอยู่หรือเปล่า

ด้วยสภาพสังคมในปัจจุบันทำให้สุขภาพจิตของคนในสังคมย่ำแย่ตามไปด้วย โดยเฉพาะสังคมเมื

หนุ่มสาวที่มีโรคประจำตัว กับการสังสรรค์

ต้องบอกว่า แม้จะอยู่ในวัยหนุ่มสาว เราก็ยังคงมีสังคมรอบข้างมากมาย ทั้งเพื่อนเก่า เ

ภูมิแพ้ป้องกันและดูแลตนเองอย่างไร

โรคภูมิแพ้ เกิดจากความผิดปกติของระบบสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย เมื่อได้รับส

พฤติกรรมดีๆ กินอย่างไรก็ไม่อ้วน

เชื่อว่าสาวๆ ทุกคนใส่ใจเรื่องหุ่นและรูปร่างของตนเองมาก และอยากจะมีรูปร่างที่สม

ระวังภัย!!! กรดไหลย้อน โรคยอดฮิตของหนุ่มสาววัยออฟฟิศ

โรคกรดไหลย้อน เป็นภาวะที่กรดหรือน้ำย่อยจากกระเพาะอาหารมีความเข้มข้นสูงไหลย้อนขึ้นมาบริเวณหลอดอาหาร ซ