มาปฏิวัติชีวิต พิชิตไขมันกันเถอะ!!!



สาวๆ ที่กำลังกลุ้มใจเรื่องน้ำหนักตัวหรือสัดส่วนที่ดูไม่ดีของคุณเองนั้น ลองหันมาปฏิบัติตาม 11 วิธีในการกินนี้ดูสิ แล้วคุณจะรู้ว่าการคุณสามารถมีหุ่นดีได้โดยที่ไม่ต้องลาขาดจากสิ่งที่คุณชอบได้ด้วย

1. มื้อเช้าอย่างราชา คือการเน้นทานมื้อเช้านั่นเอง คุณสามารถทานมื้อเช้าได้อย่างที่ใจต้องการ เพราะคุณต้องใช้พลังงานจากอาหารเช้าไปจนถึงเที่ยง เมื่อถึงมื้อเที่ยงให้ทานให้พอดีเท่านั้น เพราะการทานอย่างพอดีจะทำให้คุณมีพลังงานทำกิจกรรมต่อไปและไม่อิ่มอืดจนกลายเป็นง่วงนอนไปในที่สุด ส่วนมื้อเย็นควรทานให้มีแคลอรีน้อยที่สุดร่างกายจะได้ไม่สะสมไขมันเอาไว้เพราะไม่ได้รับการเผาผลาญออก

2. เลือกกินของดี คือเลือกรับประทานแต่ของที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายนั่นเอง อาหารที่มีเขียนไว้ว่าไขมันต่ำบางครั้งก็เป็นเพียงโฆษณาชวนเชื่อเท่านั้น อาจจะต่ำกว่าตามท้องตลาดทั่วไป แต่อาจยังสูงกว่าที่จะรับประทานได้มากเท่าที่ต้องการได้ ดังนั้นเลือกทานของดี มีประโยชน์ และต้องดูให้ดีด้วย

3. หากอยากรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ด หรือมื้อหนักๆ ตามร้านทั่วไป มื้ออื่นๆ ของวันคุณควรควบคุมปริมาณอาหารในมื้ออื่นๆ ด้วย

4. หากอยากรับประทานของมันๆ จริงๆ ควรออกไปทานนอกบ้าน เพราะจะช่วยควบคุมปริมาณไขมันได้ดีกว่าการทำทานที่บ้านแน่นอน

5. หากอยากรับประทานอาหารนอกบ้าน ควรเลือกทานในมื้อกลางวัน และหากค่อนไปทางช่วงบ่ายด้วยก็จะดีมาก เพราะมื้อนั้นมื้อเดียว อาจทำให้คุณอิ่มไปได้ถึงตอนเข้านอนเลยทีเดียว

6. หากต้องการดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม ควรเลือกดื่มน้ำผลไม้ที่คั้นเองแทน เพราะจะไม่ทำให้อ้วน

7. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 – 10 แก้ว การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอจะช่วยให้ไม่หิวง่าย

8. ถ้าอยากรับประทานขนมขบเคี้ยว หรือของหวาน ให้ใช้วิธีการซื้อมาให้น้อยที่สุด เมื่อคุณรู้สึกหายอยากก็จะพอกับมัน หรือถ้ายังไม่หายอยาก คุณก็อาจจะไม่อยากไปซื้ออีกแล้ว จึงช่วยควบคุมปริมาณขนมได้ เพราะหากคุณซื้อมาตุนไว้มากๆ ยิ่งถ้าเป็นของโปรดด้วยแล้วล่ะก็ รับรองว่าไม่มีทางห้ามใจได้อย่างแน่นอน

9. ไม่อดอาหาร ยิ่งคุณอดอาหารจะยิ่งหิวโซมากเท่านั้น ทางที่ดีควรรับประทานให้ครบทุกมื้อ แต่เป็นมื้อเล็กๆ และแคลอรี่ต่ำๆ จะดีที่สุด

10. ห้ามบอกกับตัวเองว่า “พรุ่งนี้ค่อยลดละกัน” หรือ “กินไปตั้งเยอะ น้ำหนักก็ไม่ขึ้นนะ”มาเป็นข้ออ้างในการตามใจปากอย่างเด็ดขาด

เพียงแค่เรารู้จักกินอย่างถูกวิธี หุ่นดีๆ ก็อยู่ใกล้แค่เอื้อมแล้วล่ะค่ะ


บทความที่เกี่ยวข้อง

อาหารคลีน (Clean Food) คืออะไร

ในปัจจุบัน การทานอาหารคลีน เป็นกระแสที่กำลังมาแรงมากทีเดียว เนื่องจากสังคมปัจจุบันคนนิยมหันมาดูแลรักษ

หนุ่มๆ สาวๆ ที่ชอบอดนอน ฟังทางนี้!!!

วัยหนุ่มสาว เป็นวัยที่กำลังครึกครื้น มีพลังงานมาก พร้อมที่จะทำทุกอย่างด้วย รวมไปถึงวัยทำงาน ที่เป็นวัย

พฤติกรรมง่ายๆ ได้หุ่นสวย

คำว่า อ้วน แค่พูดเบาๆ ก็ทำเอาสาวๆ อย่างเรารู้สึกเจ็บปวดไปถึงหัวใจใช่ไหมคะ ดังนั้นเพื่อความผอมเพรียวหุ่

คุณก็มีหุ่นดีได้ แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

เชื่อว่าสาวๆ ทุกคนต้องอยากมีหุ่นดีกันทุกคน แต่การจะมีหุ่นดีไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะการเผาผลาญส่วนเกินออ

เปลี่ยนแฟนบ่อย ระวังเสี่ยง มะเร็งปากมดลูก

โรคมะเร็งปากมดลูก เป็นโรคที่ผู้หญิงเรารู้จักกันเป็นอย่างดี และเกิดขึ้นได้เฉพาะใน

ออกกำลังกาย สร้างภูมิคุ้มกัน เสริมสุขภาพที่ดี

ในปัจจุบัน ผู้คนนิยมหันมาออกกำลังกาย และดูแลตนเองกันมากขึ้น จะเห็นได้ว่าดารานักร้องหลายคนหันมาออกกำลั