สาวๆ ที่กำลังกลุ้มใจเรื่องน้ำหนักตัวหรือสัดส่วนที่ดูไม่ดีของคุณเองนั้น ลองหันมาปฏิบัติตาม 11 วิธีในการกินนี้ดูสิ แล้วคุณจะรู้ว่าการคุณสามารถมีหุ่นดีได้โดยที่ไม่ต้องลาขาดจากสิ่งที่คุณชอบได้ด้วย
1. มื้อเช้าอย่างราชา คือการเน้นทานมื้อเช้านั่นเอง คุณสามารถทานมื้อเช้าได้อย่างที่ใจต้องการ เพราะคุณต้องใช้พลังงานจากอาหารเช้าไปจนถึงเที่ยง เมื่อถึงมื้อเที่ยงให้ทานให้พอดีเท่านั้น เพราะการทานอย่างพอดีจะทำให้คุณมีพลังงานทำกิจกรรมต่อไปและไม่อิ่มอืดจนกลายเป็นง่วงนอนไปในที่สุด ส่วนมื้อเย็นควรทานให้มีแคลอรีน้อยที่สุดร่างกายจะได้ไม่สะสมไขมันเอาไว้เพราะไม่ได้รับการเผาผลาญออก
2. เลือกกินของดี คือเลือกรับประทานแต่ของที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายนั่นเอง อาหารที่มีเขียนไว้ว่าไขมันต่ำบางครั้งก็เป็นเพียงโฆษณาชวนเชื่อเท่านั้น อาจจะต่ำกว่าตามท้องตลาดทั่วไป แต่อาจยังสูงกว่าที่จะรับประทานได้มากเท่าที่ต้องการได้ ดังนั้นเลือกทานของดี มีประโยชน์ และต้องดูให้ดีด้วย
3. หากอยากรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ด หรือมื้อหนักๆ ตามร้านทั่วไป มื้ออื่นๆ ของวันคุณควรควบคุมปริมาณอาหารในมื้ออื่นๆ ด้วย
4. หากอยากรับประทานของมันๆ จริงๆ ควรออกไปทานนอกบ้าน เพราะจะช่วยควบคุมปริมาณไขมันได้ดีกว่าการทำทานที่บ้านแน่นอน
5. หากอยากรับประทานอาหารนอกบ้าน ควรเลือกทานในมื้อกลางวัน และหากค่อนไปทางช่วงบ่ายด้วยก็จะดีมาก เพราะมื้อนั้นมื้อเดียว อาจทำให้คุณอิ่มไปได้ถึงตอนเข้านอนเลยทีเดียว
6. หากต้องการดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม ควรเลือกดื่มน้ำผลไม้ที่คั้นเองแทน เพราะจะไม่ทำให้อ้วน
7. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 – 10 แก้ว การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอจะช่วยให้ไม่หิวง่าย
8. ถ้าอยากรับประทานขนมขบเคี้ยว หรือของหวาน ให้ใช้วิธีการซื้อมาให้น้อยที่สุด เมื่อคุณรู้สึกหายอยากก็จะพอกับมัน หรือถ้ายังไม่หายอยาก คุณก็อาจจะไม่อยากไปซื้ออีกแล้ว จึงช่วยควบคุมปริมาณขนมได้ เพราะหากคุณซื้อมาตุนไว้มากๆ ยิ่งถ้าเป็นของโปรดด้วยแล้วล่ะก็ รับรองว่าไม่มีทางห้ามใจได้อย่างแน่นอน
9. ไม่อดอาหาร ยิ่งคุณอดอาหารจะยิ่งหิวโซมากเท่านั้น ทางที่ดีควรรับประทานให้ครบทุกมื้อ แต่เป็นมื้อเล็กๆ และแคลอรี่ต่ำๆ จะดีที่สุด
10. ห้ามบอกกับตัวเองว่า “พรุ่งนี้ค่อยลดละกัน” หรือ “กินไปตั้งเยอะ น้ำหนักก็ไม่ขึ้นนะ”มาเป็นข้ออ้างในการตามใจปากอย่างเด็ดขาด
เพียงแค่เรารู้จักกินอย่างถูกวิธี หุ่นดีๆ ก็อยู่ใกล้แค่เอื้อมแล้วล่ะค่ะ
ทรงผม เป็นองค์ประกอบสำคัญของผู้หญิงเรา ที่ทำให้หน้าเราดูโดดเด่นขึ้น โทรมลง ดูดีขึ้น อ่อนเยาว์ขึ้น หรือด
สาวๆ คงรู้กันดีว่า ช่วงเป็นประจำเดือนเป็นช่วงที่เจริญอาหารมากเป็นพิเศษ โน่นก็ดี นี่ก็อยากทาน หากคุณเผล
ต้องยอมรับว่าเกิดขึ้นแล้ว สำหรับสังคมที่มีแนวโน้มในการพูดคุยกันน้อยลงเรื่อยๆ แต่กลับก้มหน้าก้มตาจดจ่
หลายคนสงสัยว่า ระหว่างนมถั่วเหลือง กับ นมเปรี้ยว อะไรให้คุณค่าทางสารอา
สาวๆ หลายคนกังวลใจเรื่องผิว เนื่องจากเราต้องเจอกับแสงแดดและมลพิษเป็นประจำ ผิวก็ย่อมที่จะหมองคล้ำไม่สด
ในปัจจุบัน ผู้คนนิยมหันมาออกกำลังกาย และดูแลตนเองกันมากขึ้น จะเห็นได้ว่าดารานักร้องหลายคนหันมาออกกำลั
