การดูแลตนเอง และดำเนินชีวิตอย่างระมัดระวังในช่วงตั้งครรภ์ มีความสำคัญเป็นอย่างมาก ช่วยให้คุณและลูกน้อยปลอดภัย และแข็งแรงได้ วันนี้ เรามี 7 ข้อควรปฏิบัติ ในช่วงตั้งครรภ์ ที่คุณควรใส่ใจดูแลตนเอง และลูกน้อยในครรภ์มาฝากกันค่ะ
1. ไม่ใส่เสื้อผ้ารัดแน่น
ไม่ควรใส่เสื้อผ้าที่รัดตึง นอกจากจะทำให้อึดอัดแล้ว อาจทำให้ปวดท้องได้
2.ไม่ควรเอื้อมหยิบของในที่สูง
คุณไม่ควรหยิบของในที่สูง หรือทำกิจกรรมที่ทำให้ท้องตึงและเกร็งท้อง เพราะอาจทำให้ปวดท้อง หรืออาจถึงขั้นสายรกขาดได้นอกจากนี้ยังไม่ควรยกของหนักอีกด้วย
3. ไม่ควรอ่านหนังสือในตอนกลางคืน
สายตา มีผลต่อระบบอื่นๆ ในร่างกาย ถ้าคุณอ่านหนังสือในตอนกลางคืน นอกจากจะทำให้สายตาเสีย ยังทำให้รู้สึกมวนท้องได้ง่ายอีกด้วย
4. ดื่มนมมากๆ
ควรดื่มนมมากๆ เพื่อให้ลูกน้อยได้รับแคลเซียมที่เพียงพอ และควรทานปลาตัวเล็กที่สามารถทานได้ทั้งกระดูก เพื่อเสริมสร้างแคลเซียมเช่นเดียวกัน
5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนไม่พอ ทำให้เสียสุขภาพจิต และร่างกายไม่แข็งแรง อ่อนเพลีย และส่งผลต่อลูกน้อยในท้อง หากง่วงนอน ควรนอนหลับสักงีบเพื่อพักผ่อนในช่วงกลางวันด้วยแต่ถ้าเป็นไปได้ ควรนอนให้เป็นเวลา และนอนเต็มอิ่มในเวลากลางคืน
6. ทานอาหารที่มีประโยชน์
ควรทานอาหารที่มีประโยชน์ และหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อการเจริญเติบโตของลูกน้อยในครรภ์ และงดเว้น น้ำอัดลม ของหวาน อาหารหมักดอง เป็นต้น
7. หลีกเลี่ยงความเสื่อมต่างๆ
เช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ การใช้สารเคมี เป็นต้น
นอกจากการดูแลตนเองที่ได้กล่าวไปแล้ว คุณยังควรดูแลสุขภาพร่างกายของตนให้แข็งแรงอยู่เสมอ พบแพทย์ที่ฝากครรภ์ตามกำหนดทุกครั้ง และปฏิบัติตามแพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด
หากคุณกำลังตั้งครรภ์ การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพียงอย่างเดียวอาจไม่พอ เพราะต้องเสร
การตั้งครรภ์ เป็นช่วงที่มีความสุขมากที่สุดช่วงหนึ่งในชีวิต เป็นช่วงแห่งสายใยรัก
อีกหนึ่งปัญหาที่สาวๆ ในขณะตั้งครรภ์กลัดกลุ้มใจ นั่นคือ การออกงาน ไปงานเลี้ยงสังสรรค์ เพราะไม่รู้ว่าจะแ
การตั้งครรภ์ แม้จะเป็นเรื่องที่ผู้หญิงเราสามารถพบเจอได้ และเป็นสิ่งปกติในโลกนี้ แต่ก็เป็นความอัศจรรย์ของผู้เป็นแม่ และเป็นความสุขที่สุดในชีวิตอย่างหนึ
การดูแลตนเอง และดำเนินชีวิตอย่างระมัดระวังในช่วงตั้งครรภ์ มีความสำคัญเป็นอย่างมาก ช
เวลาที่คุณพาลูกน้อยไปไหนก็ตาม เมื่อใดที่ลูกของคุณพบเห็นลูกโป่ง ก็จะเกิดอาการอยากได
