การดูแลตนเอง และดำเนินชีวิตอย่างระมัดระวังในช่วงตั้งครรภ์ มีความสำคัญเป็นอย่างมาก ช่วยให้คุณและลูกน้อยปลอดภัย และแข็งแรงได้ วันนี้ เรามี 7 ข้อควรปฏิบัติ ในช่วงตั้งครรภ์ ที่คุณควรใส่ใจดูแลตนเอง และลูกน้อยในครรภ์มาฝากกันค่ะ
1. ไม่ใส่เสื้อผ้ารัดแน่น
ไม่ควรใส่เสื้อผ้าที่รัดตึง นอกจากจะทำให้อึดอัดแล้ว อาจทำให้ปวดท้องได้
2.ไม่ควรเอื้อมหยิบของในที่สูง
คุณไม่ควรหยิบของในที่สูง หรือทำกิจกรรมที่ทำให้ท้องตึงและเกร็งท้อง เพราะอาจทำให้ปวดท้อง หรืออาจถึงขั้นสายรกขาดได้นอกจากนี้ยังไม่ควรยกของหนักอีกด้วย
3. ไม่ควรอ่านหนังสือในตอนกลางคืน
สายตา มีผลต่อระบบอื่นๆ ในร่างกาย ถ้าคุณอ่านหนังสือในตอนกลางคืน นอกจากจะทำให้สายตาเสีย ยังทำให้รู้สึกมวนท้องได้ง่ายอีกด้วย
4. ดื่มนมมากๆ
ควรดื่มนมมากๆ เพื่อให้ลูกน้อยได้รับแคลเซียมที่เพียงพอ และควรทานปลาตัวเล็กที่สามารถทานได้ทั้งกระดูก เพื่อเสริมสร้างแคลเซียมเช่นเดียวกัน
5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนไม่พอ ทำให้เสียสุขภาพจิต และร่างกายไม่แข็งแรง อ่อนเพลีย และส่งผลต่อลูกน้อยในท้อง หากง่วงนอน ควรนอนหลับสักงีบเพื่อพักผ่อนในช่วงกลางวันด้วยแต่ถ้าเป็นไปได้ ควรนอนให้เป็นเวลา และนอนเต็มอิ่มในเวลากลางคืน
6. ทานอาหารที่มีประโยชน์
ควรทานอาหารที่มีประโยชน์ และหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อการเจริญเติบโตของลูกน้อยในครรภ์ และงดเว้น น้ำอัดลม ของหวาน อาหารหมักดอง เป็นต้น
7. หลีกเลี่ยงความเสื่อมต่างๆ
เช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ การใช้สารเคมี เป็นต้น
นอกจากการดูแลตนเองที่ได้กล่าวไปแล้ว คุณยังควรดูแลสุขภาพร่างกายของตนให้แข็งแรงอยู่เสมอ พบแพทย์ที่ฝากครรภ์ตามกำหนดทุกครั้ง และปฏิบัติตามแพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด
เวลาที่คุณพาลูกน้อยไปไหนก็ตาม เมื่อใดที่ลูกของคุณพบเห็นลูกโป่ง ก็จะเกิดอาการอยากได
การทานอาหารนอกบ้าน เป็นกิจกรรมอย่างหนึ่งที่ช่วยสานสัมพันธ์ให้กับครอบครัว รวมถึงเป็
เมื่อคุณตั้งครรภ์มาจนถึงช่วงสามเดือนสุดท้าย หรือในช่วงเดือนสุดท้าย คุณจะทราบได้อย่าง
คนเป็นพ่อแม่ เมื่อให้กำเนิดลูกน้อยออกมาแล้ว ก็ย่อมอยากที่จะเลี้ยงดูเขาให้เติบโต
แม้ว่าจะอยู่ในช่วงตั้งครรภ์ แต่การออกกำลังกายก็ยังเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากจะช่วยให้ร่า
