ตั้งแต่ที่คุณรู้ว่ากำลังจะได้เป็นแม่คน คงเป็นความรู้สึกพิเศษที่สุดสำหรับผู้หญิงคนหนึ่ง และคุณคงอยากดูแลเขาตอนที่ยังอยู่ในท้องให้ดีที่สุด อาหาร เป็นสิ่งสำคัญในการดูแลลูกน้อย และสุขภาพร่างกายของตัวคุณเอง ดังนั้น คุณควรทราบว่า ในแต่ละไตรมาสของลูกน้อย ควรได้รับสารอาหารใด หรือควรทานอาหารอะไรบ้าง
ไตรมาสแรก
ในช่วง 3 เดือนแรก คุณอาจมีอาการแพ้ท้อง ซึ่งเป็นเรื่องปกติ แต่ส่งผลต่อคุณ ทำให้ทานได้ลำบาก อาจเหนื่อยล้า วิงเวียน หรือเหม็นกลิ่นต่างๆ สารอาหารที่จำเป็นต่อลูกน้อย คือกรดโฟลิก กรดไขมัน DHA โอเมก้า 3 วิตามินซี และวิตามินดี
อาหารที่ควรทาน เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ อาหารประเภทถั่ว ธัญพืช ตับหมู ขนมปังโฮลวีต ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาทู ปลาทูน่า ปลาแซลมอน เมล็ดอัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง ผัก และผลไม้รสเปรี้ยวนมและผลิตภัณฑ์จากนม ปลาตัวเล็ก เป็นต้น
ไตรมาสที่สอง
ในช่วง 4-6 เดือน ช่วงนี้ท้องจะขยายอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งคุณต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นมาก สารอาหารที่จำเป็น เช่น โปรตีน ธาตุเหล็ก ไอโอดีน เส้นใยอาหาร
อาหารที่ควรทาน คือ โปรตีนที่มีไขมันน้อย เช่น เนื้อปลา ถั่วต่างๆ นม เนื้อแดง ตับ ไข่แดง เนื้อปลา ถั่ว tudor replica อาหารทะเล และเกลือที่มีส่วนผสมของไอโอดีนผักผลไม้ทุกชนิด ข้าวซ้อมมือ และขนมปังโฮลวีต เป็นต้น
ไตรมาสที่สาม
ในสามเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ คุณต้องการพลังงานมากขึ้นอีก 200 กิโลแคลอรี และเพิ่มสารอาหารคือ แคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินเอ
อาหารที่ควรทาน คือ ปลาตัวเล็ก นม งา ถั่วเหลือง ไข่ ตับ เนย ผลิตภัณฑ์จากนม แครอท ผักสีเขียว มะม่วง มะเขือเทศ เป็นต้น
ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างเหมาะสม และเสริมสารอาหารที่จำเป็นในทุกมื้ออาหาร รวมถึงดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ก็จะช่วยให้สุขภาพดี ลูกน้อยมีพัฒนาการที่สมบูรณ์แข็งแรงได้นะคะ
เป็นเรื่องปกติในช่วงตั้งครรภ์ ที่คุณแม่จะพูดคุยกับลูกในท้องต่างๆ นานา อาจเพราะความ
ช่วงตั้งครรภ์ เป็นช่วงที่มีความสำคัญกับลูกน้อยในท้องของคุณมาก เป็นช่วงของการเติบโตขึ
ในช่วง 5 เดือนเป็นต้นไป โดยเฉพาะในช่วง 7-9 เดือนของการตั้งครรภ์ คุณแม่ท้องมักมีหน้าท้องขยายเต็มที่ ทำให้อึ
เมื่อคุณตั้งครรภ์มาจนถึงช่วงสามเดือนสุดท้าย หรือในช่วงเดือนสุดท้าย คุณจะทราบได้อย่าง
การเป็นแม่ เป็นบทบาทหน้าที่หนึ่งที่สาวๆ หลายคนปรารถนา ในขณะที่ลูกอยู่ในท้อง พ่อแม่ย่อมรอเวลาที่ลูกจะไ
ในช่วงตั้งครรภ์ ฮอร์โมนในร่างกายจะขึ้นๆ ลงๆ ส่งผลต่อร่างกายและอารมณ์ของผู้ที่ตั้งค
