เชื่อว่าสาวๆ ทุกคนต้องอยากมีหุ่นดีกันทุกคน แต่การจะมีหุ่นดีไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะการเผาผลาญส่วนเกินออกจากร่างกาย ไม่ง่ายเหมือนเวลาที่เราทานเข้าไป
แม้ว่าการควบคุมน้ำหนักให้ได้เท่าที่ต้องการจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่อยากเกินความมุ่งมั่นและความตั้งใจของคนเรานะคะ เพียงแค่คุณหันมาใส่ใจกับพฤติกรรมการกินของคุณ และไม่ลดละความพยายาม รับรองว่าถึงน้ำหนักจะลงอย่างช้าๆ แต่ก็หุ่นดีถาวรแน่นอนค่ะ
มาดูกันว่า คุณต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างไรบ้าง
1. ทานให้ครบทุกมื้อ
การควบคุมน้ำหนัก คุณควรทานทุกมื้อ เพื่อให้ร่างกายไม่หิวโซ แต่ควรทานแต่ละมื้อในปริมาณที่เหมาะสม และเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ที่สำคัญ ไม่ควรทานอะไรหลังจาก 6 โมงเย็น
2. ทานผลไม้ให้มาก
เน้นผลไม้ที่มีรสไม่หวานมาก และควรงดผลไม้ที่หวานมาก หรือมีแป้งเป็นส่วนประกอบ เช่น ทุเรียน เงาะ ลำไย ละมุด เป็นต้น
3. ไม่ทานไปทำกิจกรรมไป
เพราะจะยิ่งทำให้คุณเจริญอาหาร และเพลิดเพลินไปกับการกินมากขึ้น กว่าจะรู้ตัวอีกที คุณก็ทานไปเยอะเกินไปแล้วล่ะ
4. เคี้ยวให้ช้าลง
เพื่อให้อิ่มเร็วขึ้นและทานได้น้อยลง นอกจากนี้การเคี้ยวช้าๆ ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย
5. ตามใจปากบ้าง
ไม่ใช่ว่าการควบคุมน้ำหนัก คุณจะไม่สามารถทานของโปรดอย่างเค้ก เบเกอร์รี่ ขนมหวานได้เลย แต่ควรทานแต่น้อย และนานๆ ครั้ง ที่สำคัญ ทานแค่พอหายอยากไม่ใช่ทานจนอิ่ม
6. เลี่ยงอาหารที่มีไขมัน
สาวๆ ที่ควบคุมน้ำหนักคงทราบดีว่าเราควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทที่มีไขมันสูง เพราะจะทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย และยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคไขมันอุดตันเส้นเลือดอีกด้วย
7. ทานผักมากกว่าเนื้อสัตว์
หากคุณทานเนื้อสัตว์เท่าใด ก็ควรทานผักให้ได้มากกว่า ช่วยในเรื่องการย่อยอาหาร และทำให้ไม่อ้วน
การควบคุมน้ำหนัก ไม่ว่าคุณจะมีเคล็ดลับที่ดีเพียงใด แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือจิตใจที่แน่วแน่ ความตั้งใจจริง และความมุ่งมั่นที่จะพิชิตหุ่นสวยมาให้ได้ เพราะฉะนั้น ถ้าคุณยังไม่ท้อ รับรองว่าคุณจะมีหุ่นดีอย่างแน่นอน
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นเครื่องดื่มประเภทสารเสพติดที่ให้โทษ ส่งผลต่อสุขภาพร่างก
ถ้าจะพูดถึงโรคมะเร็งที่ผู้หญิงเราเป็นมากเป็นอันดับหนึ่ง คงหนีไม่พ้น “มะเร็งปากมด
นอกจากการดูแลบำรุงผิวพรรณด้วยการทาครีมบำรุง และดูแลปกป้องผิวจากแสงแดด มลพิษ และสภาพอากาศแล้ว อีกวิธีห
ร่างกายของคนเรา ต้องการสารอาหารหลากหลายชนิดอย่างครบถ้วน เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต สังกะสี แมกนีเซียม เป็
