ความชรา หรือความแก่ เป็นสิ่งที่สาวๆ อยากจะหลีกเลี่ยงให้ไกลที่สุด ยิ่งไม่พบเจอได้เลยยิ่งดี แต่ในความเป็นจริง ไม่ว่าใครก็ไม่สามารถหลีกหนีความชราไปได้
ถึงแม้ว่าจะไม่สามารถหลีกหนีไปได้ แต่ก็สามารถชะลอมันเอาไว้ได้ ด้วยการเลือกทานอาหารต้านความชรา โดยการดูแลตนเองด้านอาหารการกิน ควรเริ่มตั้งแต่อายุ 30 ปีเป็นต้นไป
หลักในการทานอาหารต้านความชรา
แก่ตรงไหน ชะลอตรงนั้น
หลักง่ายๆ ข้อแรก คือ การทานให้ตรงจุด เช่น
- อยากให้ผิวพรรณสดใส ก็ควรทานผัก และผลไม้มากๆ ทานวิตามินซีให้เพียงพอ และงดสูบบุหรี่
- หากผมหงอกเร็ว หรือหลุดร่วงมาก ก็ควรทานข้าวกล้อง งาดำ สาหร่ายทะเล เป็นต้น
- หากอยากบำรุงสายตา ให้ทานวิตามินเอ ผักบุ้ง มะเขือเทศ กะหล่ำปลี เป็นต้น
- เหงือกและฟัน ทานแคลเซียม และวิตามินซี
- กระดูก ทานแคลเซียม นม งาดำ ถั่ว ผักคะน้า บร็อกโคลี เป็นต้น
- ต้องการลดความอ้วน ทานอาหารที่ไขมันน้อย กากใยสูง น้ำตาลและแป้งน้อย เป็นต้น
- บำรุงร่างกาย ทานนม ไข่ เนื้อสัตว์ ผลไม้ ผัก
ทานอาหารเพื่อเสริมสร้างร่างกาย
เพื่อป้องกันโรคต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกาย ช่วยบำรุงสายตา และเสริมสร้างภูมิต้านทาน ได้แก่ ผักผลไม้สีเหลืองหรือแดง บร็อกโคลีและกะหล่ำปลี ส้มและมะนาว มะเขือเทศ ถั่วต่างๆ ถั่วเหลืองและเต้าหู้ ธัญพืชและข้าวที่ไม่ขัดสี อาหารทะเล หัวหอมและกระเทียม
ทานสมุนไพรชะลอแก่
- ดอกกระเจี๊ยบ มะขาม สมอไทย สมอพิเภก มะขามป้อม รสเปรี้ยว เสริมวิตามินซี ต้านอนุมูลอิสระ ระบายท้อง ล้างพิษ ขับปัสสาวะบำรุงผิวพรรณ
- บอระเพ็ด สะเดา มะระ รสขม แก้ไข้ เจริญอาหาร บำรุงตับ น้ำดี
- ใบยอ ลูกยอ ช้าพลู ยอดแค มีแคลเซียมสูงบำรุงกระดูก
- โสม กระชาย กล้วย พริกไทย มะตูม บำรุงกำลัง บำรุงร่างกาย ทิ้งถ่อน ตะโกนา บอระเพ็ด เม็ดข่อย แห้วหมู พริกไทย ยาอายุวัฒนะ
นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่กินแล้วเกิดโรคง่าย เช่น อาหารปิ้งย่าง รมควัน อาหารใส่ดินประสิว เช่น ไส้กรอก กุนเชียง หมูแฮม แหนม อาหารสุกๆ ดิบๆ ไม่สะอาด บูดเน่า เค็มจัด หวานจัด มีไขมันสูง และแอลกอฮอล์
เพียงเท่านี้ ร่างกายของเราก็จะแข็งแรง สุขภาพดี และช่วยชะลอความชราที่จะเกิดขึ้นเมื่ออายุ 30 ขึ้นไปได้แล้วล่ะค่ะ
ผิวหน้า เป็นอันดับแรกๆ ของร่างกาย ที่คนอื่นจะมองเห็นเรา สาวๆ จึงให้ความสำคัญกับผิวหน้ามาเป็นอันดับต้นๆ
การนอน เป็นท่วงท่าของชีวิตประจำวันที่มีความสำคัญ เพราะการนอนที่มีคุณภาพ ทำให้หลับส
เมื่ออายุย่างเข้าเลข 3 ไปแล้ว ผิวก็จะเริ่มหย่อนคล้อยลง เนื่องจากสูญเสียคอลลาเจนในผิ
เชื่อว่าหนุ่มๆ สาวๆ ทั้งหลาย คงมีผลไม้โปรด ที่เมื่อพูดถึง หรือนึกถึงทีไร เป็นต้องอยากหาซื้อมารับประทานท
ของหวาน เป็นอาหารที่หลายๆ คนโปรดปรานเป็นอย่างมาก เพราะเมื่อทานแล้วช่างมีความสุข อา
