สิ่งเหล่านี้ คุณแม่ตั้งครรภ์ก็สามารถทำได้นะ


พฤติกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันของคุณแม่ตั้งครรภ์ ย่อมแตกต่างจากการใช้ชีวิตทั่วไป เพราะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ และต้องงดพฤติกรรมบางอย่าง ที่เสี่ยงต่ออันตรายของลูกในท้อง

ในการตั้งครรภ์ คุณแม่หลายคนอาจยังขาดความเข้าใจ ว่าสิ่งใดสามารถทำได้ หรือไม่ควรทำบ้าง วันนี้เรามีสิ่งที่คุณอาจกำลังลังเล หรือเข้าใจผิดว่าทำได้หรือไม่มาฝากค่ะ

ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นผลดีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น และทำให้กลับไปผอม หุ่นเพรียวหลังคลอดได้ไว โดยการออกกำลังกายที่ควรทำ เช่น โยคะ ว่ายน้ำ เดินเล่น ซึ่งต้องอยู่ในการดูแลแพทย์ด้วย

ดื่มกาแฟ
กาแฟ เป็นสิ่งที่ให้โทษต่อร่างกายก็จริง แต่การดื่มวันละเล็กน้อย ก็สามารถทำได้ โดยปริมาณที่สามารถรับกาเฟอีนในหนึ่งวันอยู่ที่ไม่เกิน 200 มิลลิกรัม คุณจึงสามารถดื่มกาแฟของชอบได้หนึ่งถ้วย หรือดื่มชาได้ถึง 4 ถ้วย

เดินทางไกล
แม้ว่าคุณจะตั้งครรภ์อยู่ ก็สามารถเดินทางท่องเที่ยวไปตามที่ที่ต้องการได้ แม้ว่าจะอยู่ไกลสักหน่อย ยกเว้นแต่ว่าคุณจะใกล้ถึงเวลาคลอดแล้ว ก็ควรงดเดินทางไกลนะคะ

ทานเนื้อสัตว์สำเร็จรูป
เนื้อสัตว์สำเร็จรูป อย่างแฮม โบโลน่า ไส้กรอก เป็นอาหารที่อาจปนเปื้อนเชื้อลิสทีเรีย ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่สามารถกระทบถึงลูกในท้องได้ แต่คุณก็สามารถทานได้เช่นกัน โดยปรุงสุกก่อน และทานแค่พอหายอยาก ไม่ทานมากจนเกินไป เพราะอาหารประเภทนี้มีโซเดียมมาก

มีเพศสัมพันธ์
แม้ว่าจะอยู่ในช่วงตั้งครรภ์ แต่คุณแม่ก็ยังสามารถมีเพศสัมพันธ์ได้นะคะ เพียงแค่ต้องเลือกท่าที่เหมาะสม และไม่ออกแรงมาก รวมถึงฝ่ายชายด้วย เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อลูกน้อย และทำให้คุณแม่ปวดท้องได้

ได้ทราบอย่างนี้แล้ว ก็โล่งใจได้แล้วนะคะ เพราะสิ่งเหล่านี้คุณก็สามารถทำได้ เพียงแต่ต้องรู้จักควบคุมในปริมาณที่เหมาะสม และคำนึงถึงความปลอดภัยของลูกน้อยในท้องเป็นหลัก ก็จะสามารถทำสิ่งที่รักที่ชอบได้ โดยไม่เป็นผลร้ายต่อลูกน้อยของคุณ


บทความที่เกี่ยวข้อง

หลับสบายในช่วงตั้งครรภ์ ด้วยเคล็ดลับ 6 ประการ

ในช่วงตั้งครรภ์ ฮอร์โมนในร่างกายจะขึ้นๆ ลงๆ ส่งผลต่อร่างกายและอารมณ์ของผู้ที่ตั้งค

ดำเนินชีวิตอย่างไร ให้ปลอดภัยเมื่อตั้งครรภ์

การดูแลตนเอง และดำเนินชีวิตอย่างระมัดระวังในช่วงตั้งครรภ์ มีความสำคัญเป็นอย่างมาก ช

ใส่ใจอาหารเพื่อลูกน้อย ใน 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์

อาหารที่ดี และสารอาหารสำคัญ เป็นสิ่งที่คุณแม่ในขณะตั้งครรภ์ต้องให้ความสนใจ และใส่ใ

นอนไม่หลับในช่วงตั้งครรภ์ ทำไงดี

อาการนอนไม่หลับในช่วงตั้งครรภ์ ถือได้ว่าเป็นอาการปกติที่เกิดขึ้น เกิดจากควา

ข้อควรระวัง และข้อควรปฏิบัติของว่าที่คุณแม่

การเป็นแม่คน ถือเป็นความอัศจรรย์อย่างหนึ่งในชีวิตของผู้หญิงเรา ว่าที่คุณแม่ทั้งหลาย จ

อาหารที่คุณแม่ท้องควรทานในแต่ละไตรมาส

ตั้งแต่ที่คุณรู้ว่ากำลังจะได้เป็นแม่คน คงเป็นความรู้สึกพิเศษที่สุดสำหรับผู้หญิงคน