6 อาหาร สำหรับการลดน้ำหนัก


สาวๆ ที่มีรูปร่างดูไม่สมส่วน หรือดูอวบขึ้น คงมีความกังวลใจในรูปร่างของตนเองอยู่ไม่ใช่น้อย การลดน้ำหนัก จึงเป็นหนึ่งในกิจกรรมของสาวๆ จำนวนมาก

หากอยากลดน้ำหนัก หรือควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้นั้น อาจไม่ใช่เรื่องง่ายนัก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากเลยค่ะ ถ้าใจของคุณพร้อมสู้กับ 6 อาหารต่อไปนี้

1. อาหารไขมันต่ำ
อาหารที่มีไขมันต่ำนั้นถือเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุด เพราะไขมันนั้นให้พลังงานมากกว่าทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ยิ่งคุณรับประทานที่มีไขมันต่ำเท่าไร แคลอรี่ที่ได้รับก็จะต่ำลงเท่านั้น

2. อาหารกากใยสูง
ช่วยในเรื่องการขับถ่าย และช่วยให้เราอิ่มเร็ว อิ่มนาน จึงทำให้รับประทานได้น้อยและส่งผลให้แคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละมื้อนั้นน้อยลงไปด้วย

3. อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีวิตามินบีสูง ซึ่งวิตามินบีนั้นจะช่วยให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น และสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นอีกด้วย

4. อาหารที่มีน้ำมาก
ช่วยให้อิ่มท้องมากขึ้น โดยที่มีแคลอรี่ต่ำ และช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น เช่น แตงโม แมงลัก เป็นต้น หรือแม้แต่น้ำเปล่า

5. อาหารที่มีโซเดียมต่ำ
การที่ในอาหารมีโซเดียมสูงนั้น เมื่อทานเข้าไป ก็จะดูดซึมน้ำจากร่างกายของเรา ทำให้ลดน้ำนหนักได้ยาก เพราะน้ำเป็นปัจจัยสำคัญ และโซเดียม ยังมีอันตรายต่อร่างกายอีกด้วย

6. อาหารที่มีโปรตีนคุณภาพสูง
เพราะโปรตีนนั้นมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและหากคุณมีกล้ามเนื้อมาก การเผาผลาญในร่างกายก็จะดียิ่งขึ้น

หากอยากมีหุ่นดี ลองฝึกฝนวินัยในการรับประทานอาหารของตนเองดูนะคะ เมื่อทานแต่สิ่งดี มีประโยชน์ และสมดุลต่อร่างกาย ย่อมต้องเกิดผลดีอย่างแน่นอน


บทความที่เกี่ยวข้อง

จุดซ่อนเร้น สะอาดเกินไป อาจเกิดโทษ

จุดซ่อนเร้น เป็นส่วนที่สำคัญสำหรับผู้หญิงเรา ซึ่งควรเอาใจใส่ดูแลไม่แพ้ส่วนอื่นๆ ข

อาหารดี ที่ไม่ควรทานมากเกินไป

เราอาจเคยได้ยินมาว่า การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทานอย่างไรก็ดีต่อสุขภาพ กินเข้าไปย่อมสร้างประโยชน์ให้ก

ภูมิแพ้ป้องกันและดูแลตนเองอย่างไร

โรคภูมิแพ้ เกิดจากความผิดปกติของระบบสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย เมื่อได้รับส

รังสีในชีวิตประจำวัน ป้องกันได้

ในชีวิตประจำวัน ของทุกวัย โดยเฉพาะวัยทำงาน ย่อมพบเจอรังสียูวี และรังสีต่างๆ ได้ง่ายม

โรคซึมเศร้า ภัยเงียบในสังคม

โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่หากไม่สังเกตหรือใกล้ชิด จะไม่ทราบว่ามีอาการที่เข้าขั้นโรคซึมเศร้าหรือไม่ ซึ่งโร

เติบโตสดใส ใส่ใจดื่มนมอย่างถูกวิธี

เคยมีความเชื่อเกี่ยวกับ “นม” ว่า เมื่ออายุมากขึ้น ไม่ควรดื่มนม หรือลดปริมาณการดื่มนมให้น้อยลง ซึ่งเป