สาวๆ หลายคนกังวลใจเรื่องผิว เนื่องจากเราต้องเจอกับแสงแดดและมลพิษเป็นประจำ ผิวก็ย่อมที่จะหมองคล้ำไม่สดใส และยากต่อการหลีกเลี่ยง การดูแลผิวให้สดใส จึงต้องปฏิบัติตามข้อต่างๆ ดังนี้
1. ดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอ
การดูแลผิวเป็นสิ่งสำคัญ ผิวที่แห้งกร้าน หยาบกระด้าง หมองคล้ำ และเกิดริ้วรอยก่อนวัย ย่อมทำให้สาวๆ ทุกข์ใจและขาดความมั่นใจได้ ดังนั้น คุณควรดูแลผิวเป็นประจำ ด้วยการทาครีมกันแดด ทาครีมบำรุง โดยเลือกที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณด้วย นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดและมลพิษให้มากที่สุดเท่าที่จะเลี่ยงได้ และหมั่นขัดผิวเพื่อขจัดเซลล์ผิวเก่าของคุณออกด้วย
2. ทานอาหารให้มีประโยชน์
โดยทานอาหารให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน งดอาหารมัน อาหารรสจัด ดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และกาเฟอีน และรับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ฝรั่ง ส้ม เป็นต้น เพราะวิตามินซีช่วยปกป้องผิว และเร่งการดูดซึมสารที่จำเป็นต่อร่างกาย
3. พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับให้เพียงพอ ช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยฟื้นฟูสภาพผิว ทำให้ระบบต่างๆ ทำงานเป็นปกติ ช่วยให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง ดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย
4. ดื่มน้ำเย็นในตอนตื่นนอน
น้ำเย็นจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น และยังช่วยลดอาการบวมของใบหน้าในยามเช้าได้ ดังนั้น หากคุณดื่มน้ำเย็นสัก 1-2 แก้วในตอนตื่นนอน วันนั้นคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า และไม่เหมือนคนเพิ่งตื่นนอนหรือนอนไม่พอจนเพื่อนทักได้ด้วยนะ นอกจากนี้คุณอาจจะสร้างความสดชื่นให้ตัวเองด้วยการล้างหน้าด้วยน้ำเย็นจัดก็ช่วยได้
5. ดื่มน้ำให้มากๆ ตลอดทั้งวัน
น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกาย และมีส่วนช่วยให้ร่างกายได้ปรับสมดุล ขับของเสีย ทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งสดใสขึ้น คุณจึงควรพกขวดน้ำติดตัวเสมอ และควรดื่มน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว
6. รักษาความสะอาด
ความสะอาดเป็นสิ่งสำคัญ ต่อให้คุณผิวสวยเจิดจ้า เปล่งปลั่งสดใสเพียงใด แต่ถ้าคุณซกมก แต่งตัวมอมแมม ผมยุ่งกระเซอะกระเซิง ก็คงไม่มีใครมองเห็นผิวอันสวยงามเจิดจ้าของคุณ ดังนั้น คุณควรรักษาความสะอาดด้วย
7. อารมณ์ขัน
การมีอารมณ์ขัน นอกจากจะทำให้คุณเป็นคนอารมณ์ดี สุขภาพจิตดีแล้ว ยังทำให้คนรอบข้างพลอยชื่นชม และมีความสุขไปกับคุณด้วย เมื่อคุณหัวเราะ เลือดจะหมุนเวียนได้ดี อารมณ์ขันจึงไม่เพียงทำให้สุขภาพจิตของคุณดี แต่ช่วยให้ผิวพรรณของคุณสดใสตามไปด้วย
ถ้าคุณอยากมีผิวพรรณสดใส จนคนรอบข้างต้องอิจฉาแล้วล่ะก็ อย่าลืมเอาเคล็ดลับทั้ง 7 ข้อนี้ไปปฏิบัติกันด้วยนะคะ ได้ทั้งผิวสดใส ได้ทั้งสุขภาพที่ดีแบบนี้ พลาดไม่ได้แล้วล่ะค่ะ
การล้างสารพิษในร่างกาย หรือขับของเสียออกจากร่างกายด้วยวิธี “ดีท็อกซ์” เป็นวิธีท
สาวๆ คงขาดความมั่นใจใช่ไหมคะ หากว่าผิวใต้วงแขนของคุณดำ และเป็นหนังไก่ เพราะจะ
ร่างกายของคนเรา ต้องการสารอาหารหลากหลายชนิดอย่างครบถ้วน เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต สังกะสี แมกนีเซียม เป็
เราควรเรียนรู้การกินให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย และไม่ทำให้อ้วน ก็จะช่วยให้ทานของโปรดได้อย่างมีความสุข ที่สำคัญ ทานยังไงก็ไม่อ้วนแน่นอน
เคยมีความเชื่อเกี่ยวกับ “นม” ว่า เมื่ออายุมากขึ้น ไม่ควรดื่มนม หรือลดปริมาณการดื่มนมให้น้อยลง ซึ่งเป
สาวๆ คงรู้กันดีว่า ช่วงเป็นประจำเดือนเป็นช่วงที่เจริญอาหารมากเป็นพิเศษ โน่นก็ดี นี่ก็อยากทาน หากคุณเผล
