รักษาดวงตาคู่สวยให้ใช้งานได้อีกยาวนาน



หนุ่มสาวในวัยทำงาน และในสังคมยุคโซเชียลเช่นนี้ ย่อมต้องใช้สายตามากเป็นพิเศษ นอกจากการมองปกติแล้ว ยังใช้ในการมองจอ ไม่ว่าจะเป็นจอคอมพิวเตอร์ จอโทรศัพท์มือถือ จอโทรทัศน์อีกด้วย สายตาจึงเกิดอาการอ่อนล้า และเสื่อมสภาพลงได้อย่างรวดเร็ว

ดวงตา เป็นอวัยวะที่มีความสำคัญในการดำเนินชีวิตเป็นอย่างมาก เพราะเพียงแค่เรานึกว่าการมองไม่เห็นจะเป็นอย่างไร ก็ทำให้รู้สึกกลัว และรู้สึกว่าใช้ชีวิตลำบากมากแล้ว การไม่ถนอมสายตา ยังทำให้เกิดโรคต่างๆ และความบกพร่องตามมาได้ เช่น โรคต้อกระจก ต้อหิน จอประสาทตาเสื่อม เป็นต้น

การดูแลถนอมดวงตา
ถึงแม้ว่าเราจะต้องใช้สายตาตลอดวัน อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราก็สามารถดูแลรักษาสายตาได้เช่นกัน ด้วยวิธีต่างๆ ดังนี้
- หลีกเลี่ยงรังสียูวีในแสงแดด ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ ด้วยการสวมแว่นกันแดดเมื่อต้องอยู่ในที่แจ้ง
- งดสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- หากมีโรคประจำตัวที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตา เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ควรควบคุมโรคประจำตัวให้อยู่ ในเกณฑ์ปกติ
- พบจักษุแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพตาเป็นระยะ หรืออย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง
- หากต้องทำงานตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะการมองจอคอมพิวเตอร์ ควรพักหลับตาสัก 10 วินาทีในทุกชั่วโมง เพื่อรักษาอาการล้าของสายตา
- หลีกเลี่ยงการมองหน้าจอโทรศัพท์ทั้งวัน ควรเล่นแต่พอดี
- ทานอาหารที่มีส่วนในการปกป้อง และบำรุงสายตา เช่น ผัก โดยเฉพาะผักบุ้ง ผักโขม ข้าวโพดเหลือง ฟักทอง ผักใบเขียวเข้ม ผลไม้ แครอท พริกหวานสีแดง ปลาทะเล อาหารทะเล หอยนางรม ถั่วเปลือกแข็ง เป็นต้น

ดวงตาของเรา มีผลต่อการดำเนินชีวิตมาก และมีเพียงคู่เดียวเท่านั้น เราจึงควรใช้งานอย่างถนอม และรู้จักดูแลบำรุงดวงตาเป็นประจำ ก็จะช่วยให้ดวงตาคู่สวย อยู่กับเราไปได้อีกยาวนานค่ะ


บทความที่เกี่ยวข้อง

นมเปรี้ยว VS นมถั่วเหลือง เลือกดื่มอะไรดีนะ?

หลายคนสงสัยว่า ระหว่างนมถั่วเหลือง กับ นมเปรี้ยว อะไรให้คุณค่าทางสารอา

ไขข้อข้องใจ สาววัยมีประจำเดือน

นับตั้งแต่เข้าสู่วัยรุ่น สาวๆ หลายคนคงต้องเผชิญกับการเปล

ระวังภัย!!! กรดไหลย้อน โรคยอดฮิตของหนุ่มสาววัยออฟฟิศ

โรคกรดไหลย้อน เป็นภาวะที่กรดหรือน้ำย่อยจากกระเพาะอาหารมีความเข้มข้นสูงไหลย้อนขึ้นมาบริเวณหลอดอาหาร ซ

อาหารธาตุเย็น คลายร้อน ต้อนรับซัมเมอร์

หน้าร้อนแบบนี้ หนุ่มๆ สาวๆ ทั้งหลาย ก็คงอยากที่จะหาที่เย็นๆ อยู่ หากิจกรรมคลายร้อนทำ

บร็อกโคลี องุ่นเขียว สุดยอดอาหารต้านมะเร็งปากมดลูก

ถ้าจะพูดถึงโรคมะเร็งที่ผู้หญิงเราเป็นมากเป็นอันดับหนึ่ง คงหนีไม่พ้น “มะเร็งปากมด

มารู้จักนมผึ้งกันเถอะ

พูดถึงนมผึ้ง สาวๆ คงรู้จักกันเป็นอย่างดีว่าเป็นตัวช่วยที่ดีในเรื่