หนุ่มสาวในวัยทำงาน และในสังคมยุคโซเชียลเช่นนี้ ย่อมต้องใช้สายตามากเป็นพิเศษ นอกจากการมองปกติแล้ว ยังใช้ในการมองจอ ไม่ว่าจะเป็นจอคอมพิวเตอร์ จอโทรศัพท์มือถือ จอโทรทัศน์อีกด้วย สายตาจึงเกิดอาการอ่อนล้า และเสื่อมสภาพลงได้อย่างรวดเร็ว
ดวงตา เป็นอวัยวะที่มีความสำคัญในการดำเนินชีวิตเป็นอย่างมาก เพราะเพียงแค่เรานึกว่าการมองไม่เห็นจะเป็นอย่างไร ก็ทำให้รู้สึกกลัว และรู้สึกว่าใช้ชีวิตลำบากมากแล้ว การไม่ถนอมสายตา ยังทำให้เกิดโรคต่างๆ และความบกพร่องตามมาได้ เช่น โรคต้อกระจก ต้อหิน จอประสาทตาเสื่อม เป็นต้น
การดูแลถนอมดวงตา
ถึงแม้ว่าเราจะต้องใช้สายตาตลอดวัน อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราก็สามารถดูแลรักษาสายตาได้เช่นกัน ด้วยวิธีต่างๆ ดังนี้
- หลีกเลี่ยงรังสียูวีในแสงแดด ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ ด้วยการสวมแว่นกันแดดเมื่อต้องอยู่ในที่แจ้ง
- งดสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- หากมีโรคประจำตัวที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตา เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ควรควบคุมโรคประจำตัวให้อยู่ ในเกณฑ์ปกติ
- พบจักษุแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพตาเป็นระยะ หรืออย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง
- หากต้องทำงานตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะการมองจอคอมพิวเตอร์ ควรพักหลับตาสัก 10 วินาทีในทุกชั่วโมง เพื่อรักษาอาการล้าของสายตา
- หลีกเลี่ยงการมองหน้าจอโทรศัพท์ทั้งวัน ควรเล่นแต่พอดี
- ทานอาหารที่มีส่วนในการปกป้อง และบำรุงสายตา เช่น ผัก โดยเฉพาะผักบุ้ง ผักโขม ข้าวโพดเหลือง ฟักทอง ผักใบเขียวเข้ม ผลไม้ แครอท พริกหวานสีแดง ปลาทะเล อาหารทะเล หอยนางรม ถั่วเปลือกแข็ง เป็นต้น
ดวงตาของเรา มีผลต่อการดำเนินชีวิตมาก และมีเพียงคู่เดียวเท่านั้น เราจึงควรใช้งานอย่างถนอม และรู้จักดูแลบำรุงดวงตาเป็นประจำ ก็จะช่วยให้ดวงตาคู่สวย อยู่กับเราไปได้อีกยาวนานค่ะ
ประจำเดือน เป็นกลไกของร่างกายอย่างหนึ่ง ที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงทุกคน เพื่อให้ร่างกายเป็
ต้องยอมรับว่าเกิดขึ้นแล้ว สำหรับสังคมที่มีแนวโน้มในการพูดคุยกันน้อยลงเรื่อยๆ แต่กลับก้มหน้าก้มตาจดจ่
เชื่อว่าสาวๆ ทุกคนใส่ใจเรื่องหุ่นและรูปร่างของตนเองมาก และอยากจะมีรูปร่างที่สม
ผู้หญิงสมัยนี้ต่างจากสมัยก่อน ที่จะเป็นแม่บ้านแม่เรือน และคอยเป็นช้างเท้าหลังที่
เกิดเป็นผู้หญิง นอกจากเรื่องของความสวยความงามที่คุณควรใส่ใจแล้ว เรื่องของสุขภาพก็เป็
