หนุ่มสาวในวัยทำงาน และในสังคมยุคโซเชียลเช่นนี้ ย่อมต้องใช้สายตามากเป็นพิเศษ นอกจากการมองปกติแล้ว ยังใช้ในการมองจอ ไม่ว่าจะเป็นจอคอมพิวเตอร์ จอโทรศัพท์มือถือ จอโทรทัศน์อีกด้วย สายตาจึงเกิดอาการอ่อนล้า และเสื่อมสภาพลงได้อย่างรวดเร็ว
ดวงตา เป็นอวัยวะที่มีความสำคัญในการดำเนินชีวิตเป็นอย่างมาก เพราะเพียงแค่เรานึกว่าการมองไม่เห็นจะเป็นอย่างไร ก็ทำให้รู้สึกกลัว และรู้สึกว่าใช้ชีวิตลำบากมากแล้ว การไม่ถนอมสายตา ยังทำให้เกิดโรคต่างๆ และความบกพร่องตามมาได้ เช่น โรคต้อกระจก ต้อหิน จอประสาทตาเสื่อม เป็นต้น
การดูแลถนอมดวงตา
ถึงแม้ว่าเราจะต้องใช้สายตาตลอดวัน อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราก็สามารถดูแลรักษาสายตาได้เช่นกัน ด้วยวิธีต่างๆ ดังนี้
- หลีกเลี่ยงรังสียูวีในแสงแดด ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ ด้วยการสวมแว่นกันแดดเมื่อต้องอยู่ในที่แจ้ง
- งดสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- หากมีโรคประจำตัวที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตา เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ควรควบคุมโรคประจำตัวให้อยู่ ในเกณฑ์ปกติ
- พบจักษุแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพตาเป็นระยะ หรืออย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง
- หากต้องทำงานตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะการมองจอคอมพิวเตอร์ ควรพักหลับตาสัก 10 วินาทีในทุกชั่วโมง เพื่อรักษาอาการล้าของสายตา
- หลีกเลี่ยงการมองหน้าจอโทรศัพท์ทั้งวัน ควรเล่นแต่พอดี
- ทานอาหารที่มีส่วนในการปกป้อง และบำรุงสายตา เช่น ผัก โดยเฉพาะผักบุ้ง ผักโขม ข้าวโพดเหลือง ฟักทอง ผักใบเขียวเข้ม ผลไม้ แครอท พริกหวานสีแดง ปลาทะเล อาหารทะเล หอยนางรม ถั่วเปลือกแข็ง เป็นต้น
ดวงตาของเรา มีผลต่อการดำเนินชีวิตมาก และมีเพียงคู่เดียวเท่านั้น เราจึงควรใช้งานอย่างถนอม และรู้จักดูแลบำรุงดวงตาเป็นประจำ ก็จะช่วยให้ดวงตาคู่สวย อยู่กับเราไปได้อีกยาวนานค่ะ
โรคมะเร็งปากมดลูก เป็นโรคที่ผู้หญิงเรารู้จักกันเป็นอย่างดี และเกิดขึ้นได้เฉพาะใน
โรคภูมิแพ้ เกิดจากความผิดปกติของระบบสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย เมื่อได้รับส
ต้องบอกว่า แม้จะอยู่ในวัยหนุ่มสาว เราก็ยังคงมีสังคมรอบข้างมากมาย ทั้งเพื่อนเก่า เ
เชื่อว่าสาวๆ ส่วนใหญ่ ต้องเคยประสบปัญหาเรื่องตกขาวทั้งสิ้น ซึ่งเมื่อเป็นตกขา
สาวๆ คงรู้กันดีว่า ช่วงเป็นประจำเดือนเป็นช่วงที่เจริญอาหารมากเป็นพิเศษ โน่นก็ดี นี่ก็อยากทาน หากคุณเผล
