หันมาลดความอ้วนอย่างถูกวิธี เพื่อหุ่นดีตลอดไป



ความอ้วน เป็นศัตรูตัวฉกาจของคนเรา ที่ไม่ได้มาเยือนแค่น้ำหนัก และรูปร่างเท่านั้น แต่ยังพาเอาความเจ็บป่วย อาการปวดเข่า และโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ข้อเสื่อม โรคไขมันอุดตันเส้นเลือด และโรคอื่นๆ อีกมากมายมาฝากอีกด้วยสาวๆ จึงนิยมลดความอ้วน หรือทำทุกวิถีทางที่จะผอมเพรียว กลับมาสวยเหมือนเก่าให้ได้แม้ว่าจะต้องทำวิธีใดก็ตาม

สาเหตุของความอ้วน
แม้ว่าการกินตามใจปาก จนได้รับสารอาหารมากเกินความต้องการของร่างกาย จะเป็นสาเหตุหลักของความอ้วนก็จริง แต่ความอ้วน ก็อาจเกิดจากปัจจัยอื่นๆ ได้อีก คือ กรรมพันธุ์ การไม่ออกกำลังกาย การทานยาบางชนิด เช่น ยาคุมกำเนิด ยาสเตียรอยด์ โรคบางชนิด เช่น ต่อมไทรอยด์ โรคเบาหวาน และภาวะด้านจิตใจ เช่น ความเครียด เป็นต้น

การลดความอ้วนด้วยการอด
การอดอาหาร เป็นวิธีที่สาวๆ นิยมใช้กันส่วนมาก เพราะเมื่ออดอาหาร ไม่ได้รับสารอาหารเกิน ร่างกายต้องผอมลงแน่นอน ซึ่งก็เป็นวิธีที่ผิด การอดอาหาร ทำให้ร่างกายขาดสมดุล ทำให้รู้สึกโหย ส่งผลต่ออารมณ์ทำให้ซึมเศร้า ทรุดโทรม หงุดหงิด และเครียดได้ง่าย และทำให้เมื่อกลับมาทาน คุณสามารถทานอาหารได้มากกว่าเดิม เพราะทานอะไรก็อร่อยไปหมด จากความโหยที่สะสมมา จึงกลับมาอ้วนเหมือนเดิม หรืออาจจะมากกว่าเดิม นอกจากนี้ การลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร ยังทำให้เสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจขาดเลือดได้อีกด้วย

การลดความอ้วนด้วยยาลดน้ำหนัก
ไม่ว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์ในการควบคุมน้ำหนัก เช่น ชา กาแฟ อาหารเสริม หรือยาลดน้ำหนักโดยตรง ก็ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเลย เพราะเมื่อเลิกทาน หรือดื้อยา คุณก็จะเกิดโยโย่เอฟเฟค กลับมาอ้วนกว่าเดิม และทำให้ได้รับสารเจือปนซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายขับน้ำออกมามากกว่าไขมัน ขาดสารอาหาร เสี่ยงอาการสมองเสื่อม และทำให้ใจสั่นจนเสียชีวิตได้

วิธีลดความอ้วนที่ถูกต้อง
- มีใจที่มุ่งมั่นในการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง
- ควบคุมอาหารให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ และได้รับสารอาหารแต่ละมื้ออย่างพอดี
- ลดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมัน
- ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง ครั้งละ 15-30 นาที
- ใช้ยาลดน้ำหนักในกรณีที่อยู่ในการรักษาของแพทย์เท่านั้น และปฏิบัติตามแพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด

การลดความอ้วนอย่างถูกวิธี ไม่ใช่เรื่องที่ยากเลย และยังได้สุขภาพที่ดีอีกด้วย เพียงแต่คุณเอาความสะดวกสบายมาอ้าง และใช้วิธีลัดในการทำร้ายตัวเองเท่านั้นเอง มาเริ่มลดความอ้วนอย่างถูกวิธีกันเถอะค่ะ แล้วคุณจะมีหุ่นดีตลอดไป


บทความที่เกี่ยวข้อง

นมเปรี้ยว VS นมถั่วเหลือง เลือกดื่มอะไรดีนะ?

หลายคนสงสัยว่า ระหว่างนมถั่วเหลือง กับ นมเปรี้ยว อะไรให้คุณค่าทางสารอา

ไมเกรน โรคควรระวังในวัยทำงาน

หนุ่มๆ สาวๆ ในวัยทำงานทั้งหลาย คุณมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคปวดศีรษะไมเกรน หรือโรคปวดหัวข้าง

โรคซึมเศร้า ภัยเงียบในสังคม

โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่หากไม่สังเกตหรือใกล้ชิด จะไม่ทราบว่ามีอาการที่เข้าขั้นโรคซึมเศร้าหรือไม่ ซึ่งโร

19 สุดยอดอาหารดีท็อกซ์

การล้างสารพิษในร่างกาย หรือขับของเสียออกจากร่างกายด้วยวิธี “ดีท็อกซ์” เป็นวิธีท

สาวเก่งยุคใหม่ เสี่ยงเป็นมะเร็งเต้านม

ผู้หญิงสมัยนี้ต่างจากสมัยก่อน ที่จะเป็นแม่บ้านแม่เรือน และคอยเป็นช้างเท้าหลังที่

ช็อกโกแลตซีสต์ ภัยเงียบในผู้หญิง

ช็อกโกแลตซีสต์ ที่เรารู้จักและคุ้นหู หรือ โรคเซลล์เยื่อบุโพร